Wintersport workout
Gemiddeld Workouts

Winter(sport) Thuis Workout!

Door

Het leek me leuk om er vlak voor kerst nog eens een workout in te knallen! Wie weet heb je morgen of overmorgen ineens wel zin om iets te doen :). Waarschijnlijk is de sportschool niet open en de weersvoorspellingen zijn ook niet geweldig…nu kun je gewoon lekker thuis een training doen!

Winter(sport) workout!?

In deze workout richten we ons vooral op de benen, billen en de core (buik en onderrug). Daarnaast train je met deze oefeningen die stabiliteit van de knieën. Dat is natuurlijk de perfecte training als voorbereiding op de wintersport, maar hij is ook ideaal voor iedereen die aan deze spiergroepen wil werken.

De inhoud van de workout

In deze workout starten we met een warming up van 2 minuten. Daarna doen we 7 verschillende oefeningen die we elk een minuut uitvoeren. In totaal doen we daar twee rondes van, gevolgd door een cooling down. Voor deze complete workout ben je dus maar 20 minuten kwijt. Bovendien heb je alleen maar een matje nodig en coach ik je door alle oefeningen. Geen excuses dus meer!

Als beginnende sporter is deze training misschien een beetje zwaar. Je kunt hem echter altijd aanpassen door meer rust te nemen. Ook geef ik in de video een aantal aanpassingen voor als het te zwaar wordt. Let altijd goed op jezelf en stop als je ergens klachten krijgt.

Ik ben heel benieuwd wat je ervan vindt! Mocht je verzoekjes hebben voor toekomstige workouts, dan hoor ik het graag.

Hele fijne kerstdagen!

Groetjes, Marloes

Ga jij deze wintersport workout doen? Laat me zeker even weten wat je ervan vond. 

Je vindt dit misschien ook leuk

Reacties (5)
  1. Antje Verhoft 5 maandengeleden

    Hey Marloes!

    Heb net de winter workout gedaan, helemaal tot het einde ;). Ik ben 20 jaar, studeer rechtspraktijk en ik kom uit België!! Ik vind het super wat je doet, en ik hoop op nog vele blogs, vlogs en workout video’s!!
    Groetjes

    Reageer
  2. Denise 5 maandengeleden

    Hi Marloes!

    Ben nu een paar maandjes bezig met de thuis work outs oa van jou kanaal. 🙂
    Ik heb een vraagje; Mijn zus gaat naar de sportschool en traint voornamelijk met gewichten.
    Ze zegt dat je meer resultaat behaald en behoudt met gewichten ipv work outs,
    Ik was het niet helemaal eens maar twijfel nu. Hoe zie jij het? Combinatie van of allebei effect?

    Happy holidays!

    Reageer
  3. Brenda 5 maandengeleden

    Net de work-out achter de rug!
    Lekker om niet in de kou naar de sportschool te hoeven 🙂
    Ik ben 25 jaar en in het dagelijks leven campagnemanager bij een contentmarketing bureau!

    Reageer
    • Marloes 5 maandengeleden

      Super leuk om te horen Brenda! 🙂

      Reageer
  4. Ton 4 maandengeleden

    Hallo Marloes,
    Als 81-jarige heb ik inmiddels de actieve sport ( volleybal en tennis) achter mij moeten laten. Thans probeer ik mij zes dagen in de week afwisselend fit te houden met kettlebell-oefeningen, workouts, cardio en streching. De keuze maak ik uit jouw programma’s. Het tempo en de frequentie moet ik soms aanpassen, maar de oefeningen uitvoeren lukt nog best. Ook zonder wintersport kun je deze oefeningen prima bij de workouts inpassen. Ik hoop er nog lang mee door te kunnen gaan.
    Met vr gr
    Ton

    Reageer

Door een reactie te plaatsen ga je akkoord met het opslaan en verwerken van je gegevens door Optima Vita

Plaats een bericht

Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.

%d bloggers liken dit: