buik billen benen workout
Gemiddeld Workouts

Vetverbranding, Buik, Billen en Benen Workout

Door

Het is weer hoog tijd voor een thuis workout! Op instagram plaatste ik een poll en jullie gaven twee dingen graag aan te willen zien. Een workout voor vetverbranding/afvallen en een workout voor buik, billen en benen. Ik heb die twee dus gewoon lekker gecombineerd :). In deze complete training, pakken we alles aan!

Deze workout

We starten deze workout met een korte warming up. Daarna starten we met 8 verschillende oefeningen voor buik, billen, benen en conditie. We wisselen telkens cardio en kracht af, om de hartslag gedurende de hele workout zo hoog mogelijk te houden. Elke oefening doen we 1 minuut en we doen 3 rondes. Achteraf doen we een korte cooling down. In totaal maakt dat deze training ongeveer 30 minuten lang.

Je hebt alleen een matje nodig en een stoel. Een bank werkt trouwens ook perfect voor de oefeningen die we gaan doen! Veel succes.

Ik hoop dat je deze workout weer leuk vond om te doen. Een warming up routine vind je hier en een beginner BBB workout hier.

Mocht je in de toekomst graag bepaalde workouts willen zien, laat het me dan zeker weten!

Groetjes, Marloes

Ga jij deze workout doen? Is er een andere die je zou willen zien?

Je vindt dit misschien ook leuk

Reacties (17)
  1. Karin 1 jaargeleden

    Ja twee kleuren!!
    Zwart en roze👍🏻

    Reageer
  2. Lena 1 jaargeleden

    Alweer een heel toffe workout Marloes!! Rood en grijs😉

    Reageer
  3. Mildred 1 jaargeleden

    Hoi Marloes! Zeker hele toffe workout! . Zeker v mij ik ben 68 jaar 🤑
    Zwart en grijs😄

    Reageer
  4. Karen 1 jaargeleden

    Super workout! Heel leuk die pianomuziek op het einde!
    Paars en zwart.

    Reageer
  5. Jennifer 1 jaargeleden

    Zwart,grijs, rose😉

    Fijne workout.🔥💪🏼👌🏼

    Reageer
  6. Erica 1 jaargeleden

    Hoi Marloes, hoevaak per week is deze workout aan te raden? Ik wil graag wat kilootjes kwijt raken en vind het lekker om elke dag wel een workout van je te doen. Maar misschien kan ik dan beter meerdere workouts afwisselen?

    Reageer
  7. Anne 1 jaargeleden

    Eerste keer een gemiddelde workout gedaan.. Vooral de eerste oefening was erg pittig!💪
    Ik was vandaag helemaal in het zwart 🙂

    Reageer
  8. Melissa 10 maandengeleden

    Ik ben kapo, maar top! Zwart en grijs 🙂

    Reageer
  9. Trees 8 maandengeleden

    fijne workout. Bedankt! Zwart en grijs 🙂

    Reageer
  10. Karen R 8 maandengeleden

    Kaki en zwart.
    Pittige Workout en een gelukzalig gevoel nadien. Merci Marloes!

    Reageer
  11. Mar 5 maandengeleden

    Heee,
    Een superleuke workout! we hebben net de beginner achter de workout dus dit is wel even wennen 🙂
    Maar we hebben zwarte sportkleding!

    Reageer
  12. Ingrid 5 maandengeleden

    Hoi Marloes,

    Ook bij mij liep het zweet van mijn hoofd. Lekker bezig geweest met een zwarte broek en een zwart/wit gevlekt shirt.

    Groetjes Ingrid

    Reageer
  13. Edith 5 maandengeleden

    Hey Marloes! Echt niet dat ik met dit bezweet lijf en rood hoofd op Insta ga 🤭
    Maar super work out weer. Dank je.
    Ik heb een flared zwarte sportbroek aan en een grijs gemêleerde tanktop

    Reageer
  14. Melissa 5 maandengeleden

    Het was een pittige work-out!
    Grijs en rood :-))
    Groetjes

    Reageer
  15. Leen 4 maandengeleden

    Een zwarte broek en een wit topje! Het was een zware workout!!

    Reageer
  16. Noortje 4 maandengeleden

    Hallo Marloes,
    Ik draag vandaag een blauwe broek en een zwart t-shirt.
    Toffe workout. Beetje pittig maar dat mag wel.

    Reageer

Door een reactie te plaatsen ga je akkoord met het opslaan en verwerken van je gegevens door Optima Vita

Plaats een bericht

Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.

%d bloggers liken dit: