Het is weer hoog tijd voor een thuis workout! Op instagram plaatste ik een poll en jullie gaven twee dingen graag aan te willen zien. Een workout voor vetverbranding/afvallen en een workout voor buik, billen en benen. Ik heb die twee dus gewoon lekker gecombineerd :). In deze complete training, pakken we alles aan!
Deze workout
We starten deze workout met een korte warming up. Daarna starten we met 8 verschillende oefeningen voor buik, billen, benen en conditie. We wisselen telkens cardio en kracht af, om de hartslag gedurende de hele workout zo hoog mogelijk te houden. Elke oefening doen we 1 minuut en we doen 3 rondes. Achteraf doen we een korte cooling down. In totaal maakt dat deze training ongeveer 30 minuten lang.
Je hebt alleen een matje nodig en een stoel. Een bank werkt trouwens ook perfect voor de oefeningen die we gaan doen! Veel succes.
Ik hoop dat je deze workout weer leuk vond om te doen. Een warming up routine vind je hier en een beginner BBB workout hier.
Mocht je in de toekomst graag bepaalde workouts willen zien, laat het me dan zeker weten!
Groetjes, Marloes
Ga jij deze workout doen? Is er een andere die je zou willen zien?
Ja twee kleuren!!
Zwart en roze👍🏻
Alweer een heel toffe workout Marloes!! Rood en grijs😉
Dank je wel Lena!
Hoi Marloes! Zeker hele toffe workout! . Zeker v mij ik ben 68 jaar 🤑
Zwart en grijs😄
Super workout! Heel leuk die pianomuziek op het einde!
Paars en zwart.
Zwart,grijs, rose😉
Fijne workout.🔥💪🏼👌🏼
Hoi Marloes, hoevaak per week is deze workout aan te raden? Ik wil graag wat kilootjes kwijt raken en vind het lekker om elke dag wel een workout van je te doen. Maar misschien kan ik dan beter meerdere workouts afwisselen?
Eerste keer een gemiddelde workout gedaan.. Vooral de eerste oefening was erg pittig!💪
Ik was vandaag helemaal in het zwart 🙂
Ik ben kapo, maar top! Zwart en grijs 🙂
fijne workout. Bedankt! Zwart en grijs 🙂
Kaki en zwart.
Pittige Workout en een gelukzalig gevoel nadien. Merci Marloes!
Heee,
Een superleuke workout! we hebben net de beginner achter de workout dus dit is wel even wennen 🙂
Maar we hebben zwarte sportkleding!
Hoi Marloes,
Ook bij mij liep het zweet van mijn hoofd. Lekker bezig geweest met een zwarte broek en een zwart/wit gevlekt shirt.
Groetjes Ingrid
Hey Marloes! Echt niet dat ik met dit bezweet lijf en rood hoofd op Insta ga 🤭
Maar super work out weer. Dank je.
Ik heb een flared zwarte sportbroek aan en een grijs gemêleerde tanktop
Het was een pittige work-out!
Grijs en rood :-))
Groetjes
Een zwarte broek en een wit topje! Het was een zware workout!!
Hallo Marloes,
Ik draag vandaag een blauwe broek en een zwart t-shirt.
Toffe workout. Beetje pittig maar dat mag wel.
Zwart/blauw…en een foto….nee, toch maar niet, maar ik ben wel nat😅
Zwart
nou…. dat was afzien voor eerst in langere tijd weer met jouw video aan de slag.
in geheel zwarte set. maandenlang deed ik elke morgen heel vroeg je beginners BBB ( met dat rode topje) maar nu dan deze, de komende maanden ben je weer mijn ochtend gezelschap