summer body workout
Gemiddeld Workouts

Summer Body Workout voor Thuis – Vetverbranding en Kracht

Door

Het leek me leuk om weer eens een workout samen te stellen, die super compleet is en perfect om te gebruiken als voorbereiding voor de zomer. We willen natuurlijk allemaal wel een klein beetje strakker in bikini of zwembroek, allround trainen is daarbij het meest effectief. In deze workout train je daarom vrijwel alle spieren van het lichaam! De krachtoefeningen wisselen we af met oefeningen voor de vetverbranding en conditie.

Deze workout

We starten deze workout met een warming-up van twee minuten. Daarna doen we 8 verschillende oefeningen, telkens afgewisseld cardio- en krachtoefeningen. Zo blijft je hartslag lekker hoog, wat goed is voor je vetverbranding! We doen drie rondes van deze oefeningen, elke oefening doen we 1 minuut. We zijn dus in totaal 24 minuten flink actief bezig. Daarna doen we ongeveer 4 minuten een cooling down.

Je hebt een matje nodig, of iets anders zachts om de liggende oefeningen op te doen. Ook gebruik ik een stoel, die ik tegen de muur heb gezet zodat hij niet weg zou schuiven. Je kunt ook een tafel gebruiken, als je maar iets hebt om op te steunen, ongeveer zo hoog als je heup.

Jouw summer body krijgen

Voor een goede ‘summerbody’ is er natuurlijk meer nodig dan alleen deze workout. Gezond eten is mega belangrijk! Je vindt een heleboel tips in de artikelen op mijn blog. Ik zou je zelfs aanraden om niet alleen deze workout te doen, maar lekker af te wisselen met verschillende trainingen. Er staan er super veel op mijn blog en YouTube kanaal, dus leef je lekker uit.

Je kunt natuurlijk ook heel goed een combinatie maken met andere vormen van training, bijvoorbeeld fitness, hardlopen, volleybal of voetbal. Zie deze workout gewoon als extraatje op wat je al deed. Ik probeer mensen ook altijd te motiveren om naast hun sportmomenten veel te bewegen. Dat helpt ontzettend als jij vet wilt verbranden en/of wilt afvallen. Pak vaker de fiets, wandel of ga gezellig samen skeeleren of zwemmen.

Heel veel succes met deze workout! Ik ben mega benieuwd wat je ervan vindt.

Groetjes, Marloes

Ga jij deze Summer Body Workout doen? 

Je vindt dit misschien ook leuk

Reacties (9)
  1. Bianca 8 maandengeleden

    Goedemiddag!
    Morgen meteen even doen. Leuk!
    Fijne maandag.

    Liefs!

    Reageer
  2. Margit 8 maandengeleden

    Leuk, weer een nieuwe! Ga deze morgen gelijk doen 🙂

    Reageer
  3. Leonie 8 maandengeleden

    Heel leuk, morgenavond ga ik hem doen! Bedankt weer!

    Reageer
  4. Iris 8 maandengeleden

    Wat een super fijne workout Marloes. Ik had vandaag niet echt mijn dag maar de frustraties van vandaag glijden zo van me af! Bedankt weer! Maar wat een lastige keuze zeg maar dan kies ik toch voor Nutella 😉

    Reageer
  5. Joke 8 maandengeleden

    Goeie middag iedereen.
    Bedankt voor de aanmoedigingen. Morgen zal ik eraan beginnen si. Wish me good luk.
    Liefs, Joke

    Reageer
  6. Priscilla 8 maandengeleden

    Ik vind zowel pindakaas als Nutella lekker kan niet kiezen hahah heerlijke work out!
    zo mooi had eigenlijk geen zin.. begin dan toch en jeen motiveert me zo dat ik m ook nog afmaakt! #trots! en blij met jou Marloes!!!
    Ga zo door!

    Gr Priscilla

    Reageer
  7. Annet 8 maandengeleden

    Pindakaas

    Reageer

Door een reactie te plaatsen ga je akkoord met het opslaan en verwerken van je gegevens door Optima Vita

Plaats een bericht

Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.

%d bloggers liken dit: