| 3 april 2017

Core Stablity Workout – 10 minuten!

Een van mijn meest favoriete video’s is een core stability workout. Deze is echter al bijna 4 jaar oud! Heel hard tijd voor een update dus. Vandaag heb ik een workout voor je van 10 minuten, waarbij je dus je ‘corestabiliteit’ mee traint. Waarom dat precies belangrijk is, lees je hier. Ik wens je heel veel succes, let’s go!



In deze workout train je je buikspieren, spieren in de onderrug en de bilspieren. Echt het centrum van je lichaam dus. Je hebt alleen een matje nodig. Ik raad je aan om voorafgaand aan deze workout een warming up te doen.

Core stability workout

We doen 6 verschillende oefeningen (een oefening doen we aan beide kanten), die we elk 40 seconden uitvoeren. We hebben 5 seconden de tijd om door te draaien naar de volgende oefening. Hiervan doen we twee rondes. In totaal zijn we dus 10:30 min bezig.

Ik ben heel benieuwd of je deze workout fijn vond! Laat het me zeker even weten.

Groetjes, Marloes

Ga jij deze workout doen?

14 reacties

  1. Wooop! Het eerste wat ik vanochtend gedaan heb is deze workout, zal er al op te wachten! Pittig, maar wel lekker ?

  2. Terug super leuke oefening!
    Welke app gebruik je voor je interval timer lijkt me super makkelijk 🙂

    Bedankt om weer een leuke video te delen Marloes
    Groetjes Laura

    1. Inderdaad lekker na het hardlopen….Ik vind het heerlijk om na het hardlopen nog zo’n korte workout te doen. Dankjewel voor deze fijne nieuwe!!

  3. Hi Marloes,
    Ik ben een vrouw van 62 jaar, ongeveer 1.72 lang en weeg 70 kg niet dik maar heb een buik die ik graag wilt trainen.
    Welke oefeningen raad jij mij aan om te doen?
    Ben niet zo sportief, maar wil gewoon thuis lekker de oefeningen doen.

    Met vriendelijke groet,

    Diana Brown

  4. Hi Marloes,

    Thx voor deze fijne workout. Wat mij betreft mag je nog vaker Core Stability Oefeningen plaatsen!
    Doe er altijd eentje voordat ik ga sporten, omdat de core dus zo belangrijk is.
    Af en toe wat inspiratie voor een nieuwe workout is zeer welkom om verschillende oefeningen af te wisselen.

    Groetjes, Claire

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Elke dag bruisen van de energie en met liefde in de spiegel kijken.

@INSTAGRAM Join on the gram