Buikvet verbranden
| 5 januari 2018

Buikvet Verbranden – Thuis Training

Ik beloofde in januari veel verschillende vormen van motivatie en tips. Een gloednieuwe workout vond ik daarom onmisbaar! Ik heb er eentje gemaakt waarvan ik denk dat veel van jullie daar op dit moment behoefte aan hebben, namelijk eentje die de vetverbranding stimuleert!

Ik krijg heel vaak de vraag hoe je buikvet verbrandt. Buikspieroefeningen doen is niet de oplossing, je moet je lichaam stimuleren om het vet weg te werken! Dat doe je door flink intensief bezig te zijn (en daarnaast natuurlijk gezond te eten). Dat is precies wat we gaan doen!

Deze workout is niet te lang, hij is lekker intensief, verhoogt de hartslag en je wordt gestimuleerd om je buikspieren constant aan te spannen. Je verbranding wordt dus flink opgekrikt… Bye bye kerstkransjes en oliebollen!! 😉

Doe deze workout niet als compleet beginnende sporter. Kies dan liever voor een beginner workout, die iets minder intensief zijn.

Je hebt geen materiaal nodig bij deze training. We starten met een korte warming up. Daarna doen we 3 rondes van 6 oefeningen. Elke oefeningen voeren we 50 seconden uit, daarna hebben we 10 seconden rust. Achteraf doen we een korte cooling down. Veel succes!

Ik hoop dat je deze workout weer lekker vond. Je kunt hem natuurlijk altijd aanpassen aan jouw eigen niveau. Voer de oefeningen gerust langzamer uit, of gebruik de variaties die ik in de video geef. Even rust nemen tussendoor is ook geen enkel probleem! Als je dit vaker doet, merk je vanzelf dat het beter gaat.

Stop natuurlijk als je ergens pijn voelt. Verzurende spieren is niet erg, maar stekende pijn moet je niet negeren. Houd altijd je houding in de gaten, dat voorkomt blessures. In de video geef ik je tips daarover.

Heb jij een verzoekje voor een volgende workout? Dan kun je die altijd hieronder achter laten!

Groetjes, Marloes

Heb jij deze workout gedaan? Laat me zeker even weten wat je ervan vond!

80 reacties

    1. Heb je geluisterd naar wat ik zeg in de video? Ik vertel juist dat veel mensen dat denken en dat dat dus NIET kan. Maar dat je in het algemeen je verbranding omhoog moet gooien. 🙂

      Beantwoorden

  2. Hey Marloes! Leuke workout! Ik ga hem van het weekend uitproberen. Ben er blij mee. Ik ‘spaar’ je workouts, heb een hele lijst die ik graag doe. Ik kom ook nergens anders filmpjes tegen die ik fijn vind om te doen. Alles is engels, dan lig ik nog op de grond en zijn ze alweer verder, ik versta het dan gewoon niet, haha.
    Bedankt dus weer!
    Liefs.
    Ps ik ben er pas vandaag achter gekomen dat je op je nieuwe website notificaties aan kan vinken voor nieuwe en vervolgreacties! Super!

    Beantwoorden

  3. Hey Marloes, bedankt voor alweer een leuke (maar intensieve 😉 ) work-out. Die mountain climbers zijn echt zwaar haha…Vandaag las ik ook nog een ander artikel van je, waarin je vertelt welke andere bloggers je volgt. Daarbij stond Kayla Itsines , en ik vroeg me af wat je van haar manier van work-outs vind. Naar mijn gevoel zijn deze nog intensiever/moeilijker dan de work-outs op jouw site. Is het dan niet beter om een zware work-out en twee lichtere work-outs te doen zodat je je spieren niet overbelast?

    Nog een fijnd dag!

    Beantwoorden

  6. Super goede workouts! Ik ben afgelopen woensdag begonnen met de video: Complete 30 min beginner workout & heb zojuist de video: Beginner workout vetverbranding, buik, billen, benen gedaan! Nu heerlijk uitrusten met een flesje water op de bank! Ik ga deze video’s zeker bijhouden !! Groetjes Michelle

    Beantwoorden

  8. Hoi Marloes, wat een lekker pittige workout! Ik heb hem net samen met mijn vriend gedaan, mijn vriend is 41 en ik ben bijna 44! Ik volg jou nu ongeveer 3 maanden en ik ben echt super enthousiast!! Leuke vlogs, artikelen, tips enz. Mijn complimenten! Ik heb sowieso al een gezonde leefstijl (Ik sport 3 a 4 keer per week en let op mijn voeding). Ik voel mij hier superfit bij. Ik was al een keer naar een diëtist geweest voor tips voor een gezond dagmenu (Ik heb geen overgewicht), vanwege schildklierproblemen. Maar ik volg nu jou tips en dat bevalt mij veel beter!! Jou tips zijn haalbaar én betaalbaar en ook nog lekker! Voor mijzelf vind ik het wel altijd spannend of ik voldoende jodium binnen krijg. Nogmaals mijn complimenten, ook voor je enthousiasme!! Fijn weekend!

    Beantwoorden

    1. GEDAAN ☺ben 48 jaar! En vond t GEWELDIG !! Blij met deze wokout!
      Hopelijk nog een keertje een nieuwe voor gevorderden kracht/cardio… van 30min of 45 hihi… ?

      Beantwoorden

  9. GEDAAN ☺ben 48 jaar! En vond t GEWELDIG !! Blij met deze wokout!
    Hopelijk nog een keertje een nieuwe voor gevorderden kracht/cardio… van 30min of 45 hihi… ?

    Beantwoorden

  12. Hoi Marloes,
    Ik ben 46 jaar.
    Heb zojuist deze nieuwe workout gedaan, best heftig hoor! maar het geeft zoveel voldoening als je bij de cooling down bent beland!!! heerlijk…
    Bedankt!
    nog een leuke avond!
    groet,
    Francisca

    Beantwoorden

  13. hoi marloes
    leuke video van jou ik kijk er graag naar
    ik ga lekker proberen meedoen hoop dat je ook
    video’s maak op muziek
    gr.margareth

    Beantwoorden

  16. Ha Marloes

    32 Pfff heb hem gedaan. Heb je ook oefeningen voor je bekkenbodemspieren ?. Heb gekeken maar kon het zo niet vinden.

    Erg fijn zo thuis sporten als de kindjes slapen ?

    Beantwoorden

  18. Hoi Marloes,

    Wat een fijne workout! IK ben 47 en in training voor de marathon.
    Ik ga zeker vaker workouts van je doen, dit vult mooi aan bij de looptrainingen.

    Beantwoorden

  19. Ha Marloes,
    Wij zijn2-dames van 19 en 40 jaar. We hebben net je training gedaan. Was hard werken, maar leuk om te doen.
    Groetjes Maaike en Mientje

    Beantwoorden

  23. Hoi Marloes,

    Zoals je inmiddels wel zult weten ben ik een frequent bezoekr en deelnemer aan je workouts.
    Mijn leeftijd..mh…. ok… is 54 jaar.
    Ik sport al zo’n 30 jaar, kortom ik noem sporten dan ook een lifestyle!

    Verder promoot ik aan al. mijn collega’s, vrienden en familei jouw workouts en is inmiddels al een grote groep fanatiek bezig met de gemiddelde workouts, die dan weer met elkaar worden gedeeld.

    Ik vind je workouts superleuk om te doen en verheug mij er dan de volgende dag alweer op welke ik ga doen.

    Kortom ga zo door en maak er nog velen!
    Hartelijke groet,Yvonne

    Beantwoorden

  28. Sinds vorige week op je site terechtgekomen en superenthousiast! Ik train voor een marathon en fiets regelmatig. Krachtoefeningen zijn echt een ondergeschoven kindje en ik geloof erin dat dit me gaat helpen, Net deze workout gedaan en pff, er is werk aan de winkel, maar genoeg workouts om te doen! Thanks!

    Beantwoorden

  29. Hey Marloes,

    Stevige workout hoor! De eerste keer deze. Doe je workout met resistence bands al een tijdje. Dit is ter afwisseling. Wel even inkomen. Ben 49. Ga er zeker mee door!! Mvg!

    Beantwoorden

  31. Hoi Marloes en anderen,

    Super fijne workout voor een zondagochtend als je niet naar buiten wilt. En leeftijd ??? 43

    Bedankt maar weer voor je leuke lessen

    Beantwoorden

    1. Hoi Marloes,
      Al drie jaar doe ik deze workout verschllende keren per week in combinatie met buiten hardlopen. . De ene keer meer dan de andere. Het blijft een fijne workout wanneer ik weinig tijd heb en het weer écht heel slecht is buiten. Bedankt maar weer.

      Beantwoorden

  34. Oef, ik ben er! 38, trouwens. Vorige week deed ik een gemiddelde workout voor buikspieren en ik heb 5 dagen niet kunnen rechtkomen uit de zetel zonder kreunen ? Gelukkig heb je ook beginners workouts, zo kon ik toch iets doen! Ik vind je website fantastisch!

    Beantwoorden

  38. Hoi Marloes,
    Pffff, dat moet ik toch eerlijk zeggen 🙂 . Vooral met deze warmte. Mijn leeftijd: 55.
    Heerlijk!!
    Ik ben sinds gisteren bekent met jou site. Echt super goed! Fijn ook dat Nederlands gesproken. Hoop (binnen) been spier oefeningen te vinden.
    Mooie dag,
    Gr. C

    Beantwoorden

  44. Ik zag deze oefening vandaag pas. Doe altijd jouw touwspring oefening ala cardio vandaag deze geprobeerd best heftig maar heel fijn. Ik beb 63

    Beantwoorden

  52. Hoi Marloes,
    Ik ben 62 jaar.
    Deze oefening nu voor de eerste keer gedaan. Lekker pittig. Mijn probleem daarbij is dat ik veel moeite heb om op mijn armen/handen te steunen. Daarom lukken de oefeningen waarbij dat nodig is bijna niet.
    Ik mis kracht in mijn bovenarmen geloof ik. Ik doe veel pc werk en heb daardoor steeds meer last van bepaalde spieren in mijn armen. Hoe dat precies werkt weet ik niet maar de kracht wordt dus steeds minder.

    Doei

    Beantwoorden

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Back to all

Elke dag bruisen van de energie en met liefde in de spiegel kijken.

Marloes Korver | Health Coach

Elke dag bruisen van de energie en met liefde in de spiegel kijken.

@INSTAGRAM Join on the gram