Buikvet verbranden
Gemiddeld Gevorderden Workouts

Buikvet Verbranden – Thuis Training

Door

Ik beloofde in januari veel verschillende vormen van motivatie en tips. Een gloednieuwe workout vond ik daarom onmisbaar! Ik heb er eentje gemaakt waarvan ik denk dat veel van jullie daar op dit moment behoefte aan hebben, namelijk eentje die de vetverbranding stimuleert!

Ik krijg heel vaak de vraag hoe je buikvet verbrandt. Buikspieroefeningen doen is niet de oplossing, je moet je lichaam stimuleren om het vet weg te werken! Dat doe je door flink intensief bezig te zijn (en daarnaast natuurlijk gezond te eten). Dat is precies wat we gaan doen!

Deze workout is niet te lang, hij is lekker intensief, verhoogt de hartslag en je wordt gestimuleerd om je buikspieren constant aan te spannen. Je verbranding wordt dus flink opgekrikt… Bye bye kerstkransjes en oliebollen!! πŸ˜‰

Doe deze workout niet als compleet beginnende sporter. Kies dan liever voor een beginner workout, die iets minder intensief zijn.

Je hebt geen materiaal nodig bij deze training. We starten met een korte warming up. Daarna doen we 3 rondes van 6 oefeningen. Elke oefeningen voeren we 50 seconden uit, daarna hebben we 10 seconden rust. Achteraf doen we een korte cooling down. Veel succes!

Ik hoop dat je deze workout weer lekker vond. Je kunt hem natuurlijk altijd aanpassen aan jouw eigen niveau. Voer de oefeningen gerust langzamer uit, of gebruik de variaties die ik in de video geef. Even rust nemen tussendoor is ook geen enkel probleem! Als je dit vaker doet, merk je vanzelf dat het beter gaat.

Stop natuurlijk als je ergens pijn voelt. Verzurende spieren is niet erg, maar stekende pijn moet je niet negeren. Houd altijd je houding in de gaten, dat voorkomt blessures. In de video geef ik je tips daarover.

Heb jij een verzoekje voor een volgende workout? Dan kun je die altijd hieronder achter laten!

Groetjes, Marloes

Heb jij deze workout gedaan? Laat me zeker even weten wat je ervan vond!

Je vindt dit misschien ook leuk

Reacties (69)
  1. Lies 2 jaargeleden

    Sinds wanneer kan je plaatselijk vet verbranden?

    Reageer
    • Marloes 2 jaargeleden

      Heb je geluisterd naar wat ik zeg in de video? Ik vertel juist dat veel mensen dat denken en dat dat dus NIET kan. Maar dat je in het algemeen je verbranding omhoog moet gooien. πŸ™‚

      Reageer
  2. MarionHak 2 jaargeleden

    Hey Marloes! Leuke workout! Ik ga hem van het weekend uitproberen. Ben er blij mee. Ik ‘spaar’ je workouts, heb een hele lijst die ik graag doe. Ik kom ook nergens anders filmpjes tegen die ik fijn vind om te doen. Alles is engels, dan lig ik nog op de grond en zijn ze alweer verder, ik versta het dan gewoon niet, haha.
    Bedankt dus weer!
    Liefs.
    Ps ik ben er pas vandaag achter gekomen dat je op je nieuwe website notificaties aan kan vinken voor nieuwe en vervolgreacties! Super!

    Reageer
  3. Phaedra 2 jaargeleden

    Hey Marloes, bedankt voor alweer een leuke (maar intensieve πŸ˜‰ ) work-out. Die mountain climbers zijn echt zwaar haha…Vandaag las ik ook nog een ander artikel van je, waarin je vertelt welke andere bloggers je volgt. Daarbij stond Kayla Itsines , en ik vroeg me af wat je van haar manier van work-outs vind. Naar mijn gevoel zijn deze nog intensiever/moeilijker dan de work-outs op jouw site. Is het dan niet beter om een zware work-out en twee lichtere work-outs te doen zodat je je spieren niet overbelast?

    Nog een fijnd dag!

    Reageer
  4. Karin 2 jaargeleden

    Leuk een nieuwe video!
    Als ik terug ben van wintersport ga ik hem doen??
    Fijne weekend

    Reageer
  5. Sabine 2 jaargeleden

    Deze ga ik zeker proberen! ??

    Reageer
  6. Michelle 2 jaargeleden

    Super goede workouts! Ik ben afgelopen woensdag begonnen met de video: Complete 30 min beginner workout & heb zojuist de video: Beginner workout vetverbranding, buik, billen, benen gedaan! Nu heerlijk uitrusten met een flesje water op de bank! Ik ga deze video’s zeker bijhouden !! Groetjes Michelle

    Reageer
  7. Eva 2 jaargeleden

    28 πŸ™‚

    Reageer
  8. Bianca 2 jaargeleden

    Hoi Marloes, wat een lekker pittige workout! Ik heb hem net samen met mijn vriend gedaan, mijn vriend is 41 en ik ben bijna 44! Ik volg jou nu ongeveer 3 maanden en ik ben echt super enthousiast!! Leuke vlogs, artikelen, tips enz. Mijn complimenten! Ik heb sowieso al een gezonde leefstijl (Ik sport 3 a 4 keer per week en let op mijn voeding). Ik voel mij hier superfit bij. Ik was al een keer naar een diΓ«tist geweest voor tips voor een gezond dagmenu (Ik heb geen overgewicht), vanwege schildklierproblemen. Maar ik volg nu jou tips en dat bevalt mij veel beter!! Jou tips zijn haalbaar Γ©n betaalbaar en ook nog lekker! Voor mijzelf vind ik het wel altijd spannend of ik voldoende jodium binnen krijg. Nogmaals mijn complimenten, ook voor je enthousiasme!! Fijn weekend!

    Reageer
    • Yolanda 2 jaargeleden

      GEDAAN ☺ben 48 jaar! En vond t GEWELDIG !! Blij met deze wokout!
      Hopelijk nog een keertje een nieuwe voor gevorderden kracht/cardio… van 30min of 45 hihi… ?

      Reageer
      • Marloes 2 jaargeleden

        Thanks voor je verzoekje!! En voor je lieve compliment!

        Reageer
    • Marloes 2 jaargeleden

      Zooo leuk om te horen!! Dank je wel!

      Reageer
  9. Yolanda 2 jaargeleden

    GEDAAN ☺ben 48 jaar! En vond t GEWELDIG !! Blij met deze wokout!
    Hopelijk nog een keertje een nieuwe voor gevorderden kracht/cardio… van 30min of 45 hihi… ?

    Reageer
  10. Lise 2 jaargeleden

    21 & 23, trots op mn zus die nooit sport maar toch mee heeft gedaan!

    Reageer
  11. Brenda 2 jaargeleden

    Ik ben 47 jaar en doe met grote regelmaat een van je workouts. Ben dus heel blij met deze nieuwe workout.
    Dankjewel!

    Reageer
  12. Francisca 2 jaargeleden

    Hoi Marloes,
    Ik ben 46 jaar.
    Heb zojuist deze nieuwe workout gedaan, best heftig hoor! maar het geeft zoveel voldoening als je bij de cooling down bent beland!!! heerlijk…
    Bedankt!
    nog een leuke avond!
    groet,
    Francisca

    Reageer
  13. margareth 2 jaargeleden

    hoi marloes
    leuke video van jou ik kijk er graag naar
    ik ga lekker proberen meedoen hoop dat je ook
    video’s maak op muziek
    gr.margareth

    Reageer
    • Marloes 2 jaargeleden

      Dat is lastig vanwege copyrights πŸ™‚

      Reageer
  14. margareth 2 jaargeleden

    hoop leuke video’s maak met fitnessbal te doen
    Gr.Margareth

    Reageer
  15. Juul 2 jaargeleden

    20! πŸ™‚

    Reageer
  16. Karlijn 2 jaargeleden

    Ha Marloes

    32 Pfff heb hem gedaan. Heb je ook oefeningen voor je bekkenbodemspieren ?. Heb gekeken maar kon het zo niet vinden.

    Erg fijn zo thuis sporten als de kindjes slapen ?

    Reageer
    • Marloes 2 jaargeleden

      Nee, dat vind ik iets meer voor een (bekken)fysiotherapeut. Een beetje te specifiek:)

      Reageer
  17. Karin 2 jaargeleden

    37☺️
    Heerlijke workout Marloes!!

    Reageer
  18. Marjolein 2 jaargeleden

    Hoi Marloes,

    Wat een fijne workout! IK ben 47 en in training voor de marathon.
    Ik ga zeker vaker workouts van je doen, dit vult mooi aan bij de looptrainingen.

    Reageer
  19. Maaike en Mientje 2 jaargeleden

    Ha Marloes,
    Wij zijn2-dames van 19 en 40 jaar. We hebben net je training gedaan. Was hard werken, maar leuk om te doen.
    Groetjes Maaike en Mientje

    Reageer
  20. Marjolein 2 jaargeleden

    41 πŸ˜‰

    Reageer
  21. Karen 2 jaargeleden

    46 jaar.
    Super dat je zoveel verschillende workouts hebt!
    Ik hoop ook dat je er eentje met een excerciseball wil maken!

    Reageer
  22. Henny 2 jaargeleden

    Vandaag voor de 2e keer gedaan. Zaterdag wel een reactie achtergelaten maar is niet gepubliceerd. Leeftijd 51 jr

    Reageer
  23. Yvonne 1 jaargeleden

    Hoi Marloes,

    Zoals je inmiddels wel zult weten ben ik een frequent bezoekr en deelnemer aan je workouts.
    Mijn leeftijd..mh…. ok… is 54 jaar.
    Ik sport al zo’n 30 jaar, kortom ik noem sporten dan ook een lifestyle!

    Verder promoot ik aan al. mijn collega’s, vrienden en familei jouw workouts en is inmiddels al een grote groep fanatiek bezig met de gemiddelde workouts, die dan weer met elkaar worden gedeeld.

    Ik vind je workouts superleuk om te doen en verheug mij er dan de volgende dag alweer op welke ik ga doen.

    Kortom ga zo door en maak er nog velen!
    Hartelijke groet,Yvonne

    Reageer
    • Marloes 1 jaargeleden

      Zoooo leuk!! Dank je wel!!! Liefs, Marloes

      Reageer
  24. cindy van dijk 1 jaargeleden

    Ik (40) heb ‘m samen met mijn zoontje van 7 (!!) gedaan πŸ™‚

    Reageer
  25. Marloes 1 jaargeleden

    Hi Marloes, leuke pittige workout! 37

    Reageer
  26. veronique 1 jaargeleden

    Hoe kan je buikvet aan de zijkant van je buik kwijt raken ?

    Reageer
    • Marloes 1 jaargeleden

      Kijk even mijn video over vet verbranden πŸ™‚

      Reageer
  27. Erika 1 jaargeleden

    Ik ben 58 jaar en heb net deze workout gedaan! Vond hem heerlijk om te doen!

    Reageer
  28. Inge 1 jaargeleden

    Sinds vorige week op je site terechtgekomen en superenthousiast! Ik train voor een marathon en fiets regelmatig. Krachtoefeningen zijn echt een ondergeschoven kindje en ik geloof erin dat dit me gaat helpen, Net deze workout gedaan en pff, er is werk aan de winkel, maar genoeg workouts om te doen! Thanks!

    Reageer
  29. Petra 1 jaargeleden

    Hey Marloes,

    Stevige workout hoor! De eerste keer deze. Doe je workout met resistence bands al een tijdje. Dit is ter afwisseling. Wel even inkomen. Ben 49. Ga er zeker mee door!! Mvg!

    Reageer
  30. J 1 jaargeleden

    Bedankt voor de fijne workout, de eerste die ik van je doe maar dit worden er zeker meer! Oh ja, ook 32 ?

    Reageer
  31. Benita 1 jaargeleden

    Hoi Marloes en anderen,

    Super fijne workout voor een zondagochtend als je niet naar buiten wilt. En leeftijd ??? 43

    Bedankt maar weer voor je leuke lessen

    Reageer
  32. Ilona 1 jaargeleden

    54, pff pittig maar voldaan na jouw workout top!

    Reageer
  33. Annemie 1 jaargeleden

    Weer fantastisch liggen zweten, dank je Marloes! Ik ben nog twee weekjes 34 (wat worden we oud!)

    Reageer
  34. Sara Brankaer 1 jaargeleden

    Oef, ik ben er! 38, trouwens. Vorige week deed ik een gemiddelde workout voor buikspieren en ik heb 5 dagen niet kunnen rechtkomen uit de zetel zonder kreunen ? Gelukkig heb je ook beginners workouts, zo kon ik toch iets doen! Ik vind je website fantastisch!

    Reageer
  35. Priscilla 1 jaargeleden

    yeah super work out! completed! zweet me suf! ik ben ook 32 jaar oud, super work out wederom Marloes!

    Reageer
  36. Linda 1 jaargeleden

    Wat een heerlijke zondagochtend work-out!! Deze ga ik vaker doen!! *37*

    Reageer
  37. Lidia 1 jaargeleden

    51 j, ik vond t best pittig. Buiten is het nu ruim 25 gr. T laatste rondje iets minder intensief.

    Reageer
  38. Caroline 1 jaargeleden

    Hoi Marloes,
    Pffff, dat moet ik toch eerlijk zeggen πŸ™‚ . Vooral met deze warmte. Mijn leeftijd: 55.
    Heerlijk!!
    Ik ben sinds gisteren bekent met jou site. Echt super goed! Fijn ook dat Nederlands gesproken. Hoop (binnen) been spier oefeningen te vinden.
    Mooie dag,
    Gr. C

    Reageer
  39. Sally 1 jaargeleden

    Zo heerlijke training 24 graden in huis zweet me kapot bedankt voor deze fijne training

    Reageer
  40. Sally 1 jaargeleden

    30 ?

    Reageer
  41. Cindy 1 jaargeleden

    Hi Marloes,

    Heb je een buikspierkwartier voor beginners?

    Reageer
  42. Manon 10 maandengeleden

    53 jaar

    Reageer
  43. Astrid 10 maandengeleden

    63

    Reageer
  44. Astrid 10 maandengeleden

    Ik zag deze oefening vandaag pas. Doe altijd jouw touwspring oefening ala cardio vandaag deze geprobeerd best heftig maar heel fijn. Ik beb 63

    Reageer
  45. Caroline 8 maandengeleden

    Geweldige site en fantastische workouts, dank!!!!!!

    Reageer
  46. Erika 7 maandengeleden

    Hoi hoi, ik ben 59 jaar. Ik heb de hele workout gedaan! Vond hem best wel pittig!

    Reageer

Door een reactie te plaatsen ga je akkoord met het opslaan en verwerken van je gegevens door Optima Vita

Plaats een bericht

Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.

%d bloggers liken dit: