Beginner workout routine
Beginners Workouts

Beginner Workout Routine – Krachtoefeningen Hele Lichaam

Door

Na mijn vorige workout video, kreeg ik een aantal verzoekjes voor weer eens een beginner workout. Ik vind het super leuk om te luisteren naar jullie wensen, dus dat is wat we gaan doen vandaag! In deze video doen we krachtoefeningen voor het hele lichaam. Ik geef je tips als jouw personal trainer.

Deze beginner workout routine

Je hebt een matje nodig, of iets anders zachts om op te liggen. Daarnaast gebruiken we gevulde waterflesjes van 0,5 liter. Je kunt in plaats hiervan ook dumbells van 0,5 of 1kg gebruiken. We starten de video met een korte warming up. Daarna doen we 6 verschillende krachtoefeningen voor het hele lichaam. Elke oefening doen we een minuut, daarna hebben we 5 seconden de tijd om door te draaien naar de volgende oefening. We doen in totaal 3 rondes en zijn dus zo’n 20 minuten bezig.

Conditie en rekken

Ik raad altijd aan om af te wisselen met verschillende workouts, voor een optimaal resultaat. Je kun bijvoorbeeld ook eens een cardio workout doen voor je conditie. Hier vind je er eentje voor beginners. Daarnaast is het verstandig om regelmatig te rekken. Natuurlijk heb ik daar ook verschillende video’s voor.

Heel veel succes met deze thuis training! Ik hoop dat je hem leuk vindt.

Groetjes, Marloes

Ga jij deze beginner workout routine doen?

Je vindt dit misschien ook leuk

Reacties (2)
  1. Joke 6 maandengeleden

    Hi Marloes, volg je al een tijdje omdat je gewoon jezelf bent en blijft. En dat ik met je workouts werk 🙂 Erg leuk!

    Waar ik naar op zoek ben is een video over oefeningen tijdens het werk. Ik heb een kantoorjob en zit grotendeels van mijn tijd achter een laptop te werken. Doordat ik ook lange dagen maak sport ik minder doordeweeks. Hoe kan ik mijn lichaam fysiek uitdagen achter mijn bureau? Zijn er goede krachtoefeningen voor benen, buik, armen en billen die ik kan doen?

    Ik denk dat er veel mensen zittend werk hebben en in de avond minder gemotiveerd zijn dus ideale combi van werk en sporten.. Misschien leuk om hier een video van te maken 🙂

    Groetjes!
    Joke

    Reageer
  2. Ton 2 maandengeleden

    Hallo Marloes,
    Waar vind ik op een van jouw sites pilatus-oefeningen? Of heb ik er overheen gekeken?
    met vr gr. Ton

    Reageer

Door een reactie te plaatsen ga je akkoord met het opslaan en verwerken van je gegevens door Optima Vita

Plaats een bericht

Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.

%d bloggers liken dit: