Beginner workout ouderen
Beginners Workouts

Beginner Workout (en Ouderen) – Vetverbranding en Kracht

Door

Een hele tijd terug maakte ik een workout die geschikt was voor compleet beginnende sporters en ouderen. Ik vond het hoog tijd voor een opvolger! Vandaag dus weer en thuis training die laag in intensiteit is. We doen alle oefeningen staand of zittend waardoor het voor vrijwel iedereen goed te doen is. Heel veel plezier!

Wat heb je nodig?

Voor deze training heb je alleen een stoel nodig en eventueel twee halve literflesjes gevuld met water. Dumbells van 0,5 of 1kg zijn natuurlijk ook perfect. Heb je dit allemaal niet? Dan kan het ook prima zonder gewichtjes.

Tijdens de workout leg ik precies uit wat we gaan doen en waar je op kunt letten. Doe dus gewoon gezellig met me mee! We doen 3 rondes van 8 oefeningen die elk een minuut duren. Daarvoor doen we een warming up en achteraf een cooling down.

Vervolg?

Stel dat je deze workout succesvol hebt volbracht, dan kun je eens andere van mijn beginner workouts proberen. Als je hier klikt, vind je een volledige lijst op YouTube.

Blijf bij alle oefeningen goed je eigen houding in de gaten houden en stop als het even niet zo goed gaat of als je ergens pijn krijgt.

Ik hoop dat je deze workout weer leuk vond om te doen!

Groetjes, Marloes

Welke oefening van deze training vond jij het zwaarst?

Je vindt dit misschien ook leuk

Reacties (5)
  1. Vera 2 wekengeleden

    Deze gaat op de lijst voor na de bevalling, om rustig op te bouwen. Top!

    Reageer
    • Vera 2 wekengeleden

      Ik zat te denken…Daar heb je als je met zwangerschapsverlof bent veel tijd voor 😉….over jullie huizenjacht. En het Is wellicht een wat afwijkende aanpak, maar toch… Stel, jullie maken een filmpje/vlog waarin jullie je wensen van jullie huizenzoektocht kenbaar maken…. En misschien prioriteiten wat jullie ECHT willen en welke extra’s leuk zouden zijn…. In welke buurt…. In welke prijsklasse… Je hebt een groot online bereik. Wie weet zijn er wel mensen die hun huis nog niet te koop hebben staan, het overwegen…en via deze weg (misschien zelfs zonder makelaar, scheelt weer kosten) hun huis willen verkopen. Ook al Is je kanaal daar eigenlijk niet voor bedoeld…Ik zou het helemaal niet gek vinden als jullie dat deden. Je mag soms best gebruik maken van hetgeen je hebt opgebouwd, daar heb je keihard voor gewerkt. En wie weet…. Zit er iemand te kijken, kent een familielid….je hoeft maar net de goeie te bereiken.
      Soms zijn gekke ideeën zo gek nog niet 😊

      Reageer
      • Marloes 2 wekengeleden

        Zo lief dat je meedenkt! Ik heb hier wel over getwijfeld, maar ik vind het toch wel erg privé worden. Zeker ons precieze budget delen en de precieze locatie waar we zoeken. Ik houd het liever een beetje meer privé, ook met het oog op de toekomst :). Maar echt heel lief van je! Xx

        Reageer
        • Vera 2 wekengeleden

          Ook helemaal begrijpelijk… Die haken en ogen zitten er ook aan. Aan de andere kant…je locatie, je definitieve aankoop, hoef je niet bekend te maken. En als mensen je willen traceren, lukt dat uiteindelijk altijd.
          En tja…prijs….zegt dat zoveel als je een zoek-range aangeeft?
          Maar ik snap ook heel goed dat je een deel privé wik houden. Ik duim dat jullie snel een leuk stekje vinden 😘

          Reageer
  2. Karyn 1 weekgeleden

    Kom maar lekker naar Brabant hoor een en al gezelligheid het, veel succes met t zoeken naar jullie stekkie als de tijd er goed voor is kont t op jullie pad 🙏😊 en heerlijk die workout video’s voor beginners (ben al jaren een beginner haha) bedankt voor t delen,

    Lieve groetjes
    Karyn 🍀🍀

    Reageer

Door een reactie te plaatsen ga je akkoord met het opslaan en verwerken van je gegevens door Optima Vita

Plaats een bericht

Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.

%d bloggers liken dit: