Gemiddeld Workouts

10 min. Mooie Benen en Billen Thuis Workout

Door

Ik heb een idee :). Ik wil de komende tijd korte workout video’s gaan plaatsen voor één bepaalde spiergroep. Zo kun je zelf bepalen welke spieren je die dag wilt trainen! Bijvoorbeeld: je pakt op maandag de video’s voor benen en borst en op dinsdag de video’s voor buik en rug. Je kunt op deze manier dus heel makkelijk zelf je workout samen stellen! Vandaag editie nummer 1 voor de benen.



We doen in deze video dus een korte maar zeer effectieve training voor de benen. Het zijn maar 3 verschillende oefeningen, die we elk 3 keer uitvoeren. Na elke oefening heb je 10 seconden de tijd om je klaar te maken voor de volgende. Ik raad je aan om vooraf een warming up te doen. Jog bijvoorbeeld een paar minuten op de plaats of doe een warming up video.

benen-workout

Je hebt geen materiaal nodig, zorg er alleen voor dat je goede stevige sportschoenen aan hebt. Ik vertel je in de video waar je op moet letten wat betreft je houding. Houd dit tijdens de workout goed in de gaten, ander heb je een grotere kans op blessures.

Aan het begin van de video leg ik de oefeningen uit, zodat je weet wat er gaat komen. Wil je de workout direct starten, skip dan naar 2:45 min.

Heel veel succes en laat me zeker even weten hoe het ging.

Groetjes, Marloes

Ga jij deze workout doen? Wat vind je van mijn workout idee?

Je vindt dit misschien ook leuk

Reacties (9)
  1. Sandra 2 jaargeleden

    Misschien ligt het aan mijn mobiel maar ik zie het filmpje niet? Het is een leuk idee, ik wil het zeker proberen!

    Reageer
  2. Annema 2 jaargeleden

    Hoi hou ook ik kan het filmpje niet openen

    Reageer
  3. Veronique 2 jaargeleden

    Hoi Marloes,

    Ook hier op de laptop is het filmpje niet te zien.
    Denk dat er iets fout gegaan is met het uploaden, zie alleen de foto’s.
    Hoop dat het filmpje nog online gaat komen, wilde hem namelijk als workout gaan doen.

    Groeten Veronique

    Reageer
  4. Vera 2 jaargeleden

    Heb je ook goede fitness oefeningen voor benen billen buik en dan den video die je zelf in fitness kan toepassen

    Mdlet aantal sets en hh

    Hoeveel hh en sets doen jij normaal in de fitness en hoe lang en hoe vaak fitnessen voor resultaten wil vooral spieren opbouwen

    Gr

    Vera

    Reageer
  5. Yvonne 2 jaargeleden

    Ik vind het een erg leuk idee! Ik doe vaak vroeg in de ochtend een workout dus morgen doe ik deze die je nu geplaatst hebt. Thanks.

    Reageer
  6. Ise 2 jaargeleden

    Wat een goed idee, lijkt me erg handig!

    Reageer
  7. Hugo 2 jaargeleden

    Weer heerlijk geoefend voor de wintersport!

    Reageer
  8. Marloes 2 maandengeleden

    Is het normaal dat je gespierder benen hiervan krijgt van deze beenoefeningen en hierdoor je broek wat strakker kunnen gaan zitten? ik wil graag dat mijn benen slanker worden vandaar mijn vraag
    De oefening is super Goed uitgelegd!

    Hartelijke groetjes Marloes

    Reageer

Door een reactie te plaatsen ga je akkoord met het opslaan en verwerken van je gegevens door Optima Vita

Plaats een bericht

Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.

%d bloggers liken dit: