Eetdagboek
My/Your day in food Voeding

Your day in food #35 – Een paar kilo afvallen

Door

Het is weer tijd om onze nieuwsgierige neusjes in het eetpatroon van iemand anders te steken! Vandaag laat lezeres Bianca ons in ‘Your day in food’ zien wat ze eet en drinkt gedurende 3 dagen. Ik geef haar mijn feedback en tips. Wil je dat ik jouw voeding ook een keer beoordeel? Lees onderaan wat je dan moet doen. Nu eerst meer over Bianca…

Persoonlijke gegevens

Naam: Bianca
Leeftijd:39 jaar
Lengte: 1.68m
Gewicht: 76,5kg (BMI 27,1)
Sportactiviteit: Ik sport 2 keer per week in de sportschool. Een lesje Bodypump en een lesje Totalbody. Ik probeer elke dag 10.000 stappen te zetten. Dit lukt meestal 5 van de 7 dagen. Ik probeer nu elke dag een kwartier te hoepelen met mijn fitneshoepel van 1,2 kg.
Ben je tevreden met je gewicht?: Ik ben oktober 2016 gestopt met roken en ben ruim 7 kilo aangekomen, terwijl ik al net wat aan de zware kant was. Het is me in heel 2017 niet gelukt om dat gewicht kwijt te raken. Op 8 januari van dit jaar ben ik toch weer begonnen met het bijhouden van mijn calorieën en wil ik dus graag gewicht verliezen.

Eetdagboek

Dag 1

Ontbijt: Als ontbijt neem ik een warme havermoutpap met banaan en kaneel. Dit maak ik met 100 ml water, 125 ml halfvolle melk, 75gr. Banaan (halve grote)en kaneel. Ik drink hierbij 2 grote mokken groene thee
Tussendoor: Bij een vriendin 2 koffie met een zoetje en melkpoeder. Ik eet een halve appel en halve peer en drink ik 2 grote mokken groene thee. Als snoepje tussendoor neem ik 1 napoleon dropkogel
Lunch: 4 meergranen rijstwafels waarvan 3 met cottage cheese en advocado (een halve in totaal) en eentje met cottage cheese en een lepeltje jam. Ik drink daarbij 1 grote mok groene thee
Tussendoor: 80 gr. Wortels, 100 gram komkommer en 30 gram heksenkaas en daarbij 1 glas water. Daarna nog 2 grote mokken groene thee
Warme maaltijd: 300 gram nasi met 30 gr. Satésaus
Tussendoor: 2 glazen cola light en 1 brandnetel thee

Your day in food

Dag 2

Ontbijt: Een beker Tastea Detox thee, 1 grote mok verse gember/citroen thee met een beetje honing omdat ik me wat grieperig voel. Ik eet een mugcake (15g havermout, 100g banaan, 1 ei en wat kaneel) met 150 gr. Optimel Griekse stijl Vanille.
Tussendoor: Gember/citroen thee met wat honing en 1 grote mok kamille thee en nog 1 beker Tastea Detox Thee.
Lunch: Als lunch neem ik 1 speltbroodje uit de oven met op de ene helft 30+ kaas, mosterd en rucola. De andere helft beleg ik met pindakaas. Verder eet ik nog een rijstwafel met cottage cheese en wat jam.
Tussendoor:Een Nakd reep in de smaak Berry Delight met een grote mok groene thee.
Diner: Ik eet een speltpita met daarbij gebakken rundergehakt met ui, paprika, mais en Tex Mex kruiden. Ik eet daar ijsbergsla en snoeptomaatjes en wat zoetzure augurk. Ik heb trek in nog een broodje maar neem deze niet, wel nog wat van het gehaktmengsel dat ik met de salade op eet.
Tussendoor: In de avond drink ik 2 bekers Tastea Detox thee.

Eetdagboek

Dag 3

Ontbijt: een havermoutpapje (200ml melk en 35g havermout) met een halve banaan en 25g pindakaas. Ik drink daarbij weer een grote mok gember, citroenthee met wat honing.
Tussendoor: Een Clean Protein Bar Salted Caramel van de Body en Fit Shop met daarbij een grote mok groene thee.
Lunch: Een groene smoothie met 200 ml halfvolle melk, 50 gram Optimel Griekse Stijl Vanille, 30 gram verse spinazie, 5 gram gebroken lijnzaad en 100 gram banaan. Hierbij drink ik nog een grote mok groene thee.
Tussendoor: Een rode paprika met wederom een grote mok groene thee.
Warme maaltijd:Een bak (ongeveer 400 ml) zelfgemaakte Chinese tomatensoep met daarbij een speltbroodje belegd met paturain knoflook en fijne kruiden.
Tussendoor: In de avond drink ik eerst 2 grote mokken groene thee en daarna eet ik een bakje Croky Bolognese chips die ik helemaal vergeten ben op de foto te zetten. Ik drink hier een glas water bij.

Voedingsdagboek

Reactie Marloes

Ik kan zien dat je super goed bezig bent met gezond leven Bianca! Je sport 2x per week, wat niet super veel is. Dat compenseer je echter mooi, door elke dag je best te doen om voldoende stappen te zetten. Het kwartiertje hoelahoepen is ook een mooie bijdrage. Al met al voldoe je aan de norm voor gezond bewegen!

Je voeding is super afwisselend. Je gebruikt veel groenten, fruit en vezelrijke producten. Daarnaast bevat je voeding voldoende eiwit en je drinkt meer dan voldoende. Je maakt ook ruimte voor iets minder gezonde producten, waardoor ik denk dat het echt een leefstijl voor je kan worden. Goed dat je op dag twee kritisch naar je hongergevoel hebt geluisterd en toch besloten hebt het extra broodje niet te nemen. Veel mensen zullen herkennen dat door eten vaak ontzettend verleidelijk is! Even stilstaan of je écht nog trek hebt, is daarom een goed idee.

Ik verwacht dat je met dit voedingspatroon zult gaan afvallen. Zeker als je blijft bewegen zoals je nu doet. Mocht dat toch niet lukken, dan kom je er denk ik met hele kleine aanpassingen. Mijn advies zou zijn eerst op deze voet verder te gaan. Lukt het ECHT niet, dan kun je bijvoorbeeld thee zonder honing drinken, kiezen voor normale (volkoren!) boterhammen in plaats van de spelt ovenbroodjes en je kunt eens kritisch kijken naar wat je onbewust eet. Bijvoorbeeld tijdens het koken. Dit kan ik natuurlijk niet zien in dit dagboek, maar ik merk dat het voor veel mensen een valkuil is.

Zoals ik al zei, verwacht ik dat deze laatste tips niet nodig zullen zijn en dat je met dit voedingspatroon moet kunnen afvallen. Dan is het dus ‘gewoon’ zo doorgaan en volhouden! Je bent echt mega goed bezig. Je mag super trots zijn op jezelf.

Wil jij dat ik jouw voeding ook beoordeel?

Laat dan hieronder een reactie achter waarin je aan geeft dat je graag wilt meedoen. Ik zal willekeurig één van jullie uitkiezen en een mail sturen. Als je niet zo gezond eet, kun je natuurlijk ook mee doen! Dat vind ik juist heel leuk. Ik probeer mijn tips altijd haalbaar te houden voor jou. Eventueel kun je gewoon onder een andere naam meedoen, zo blijf je anoniem.

Groetjes, Marloes

Lijkt het jou leuk om eens mee te doen aan ‘Your day in food’?

Je vindt dit misschien ook leuk

Reacties (39)
  1. Dora 2 jaargeleden

    Hi Marloes,
    Het lijkt mij leuk om ook eens mee te doen aan dit onderwerp. Ik ben wel benieuwd wat een professional ervan zegt 🙂
    Leuk artikel weer!

    Reageer
  2. Minke 2 jaargeleden

    Hoi Marloes,
    Het lijkt me leuk om een keer mee te doen! Ik eet nu volgens intermittent Fasting en ben bezig met het verlagen van mijn vetpercentage, dus ik ben erg benieuwd of er dingen zijn in mijn voedingspatroon die ik nog kan verbeteren!
    Groetjes Minke

    Reageer
  3. Kim 2 jaargeleden

    Hi Marloes,

    Altijd zo leuk om te lezen die voedingsdagboekjes van anderen!
    Ik zou zelf ook graag een keer mee doen 🙂

    Reageer
  4. Sanne 2 jaargeleden

    Hoi Marloes!
    Het lijkt me heel leuk om een keer mee te doen.
    Ik doe aan hardlopen en probeer wat gewicht aan te komen.
    Het lijkt me heel interessant om te horen wat ik aan mijn voeding kan verbeteren.
    Groetjes Sanne

    Reageer
  5. Emma 2 jaargeleden

    Hoi,

    Ik zou ook graag meedoen.

    Reageer
  6. Elise 2 jaargeleden

    Hi Marloes,

    Ik doe graag mee! Ik probeer doordeweeks heel gezond te eten en geniet in het weekend wat meer. Ik ben nog net iets te zwaar en ik wil heel graag die laatste kilo’s kwijt! Misschien eet ik wel teveel voor mijn zittend beroep of sport ik niet genoeg? Ik ben heel benieuwd!

    Reageer
  7. Mariska Berting 2 jaargeleden

    Hoi Marloes,
    Ik volg je al lang met veel plezier. Ik zou graag mijn eetpatroon laten beoordelen voor je.
    Na 3 drukke jaren zit ik momenteel thuis met een burn-out. De afgelopen weken heb ik daardoor meer gesnoept maar deze week ben ik weer bewuster gaan eten (mbo Sonja bakker).

    Reageer
  8. Kissie 2 jaargeleden

    Hallo Marloes! Wat weer een super leuk artikel met advies!

    Graag zou ik ook advies willen op mijn eetgedrag. Ik doe mijn best om mijn laatste kilo’s te verliezen om in mei te stralen in mn trouwjurk? echter de zwangerschapskilos zijn hardnekkig en door de drukte van een gezin met 2 kindjes kies ik soms voor makkelijk ipv gezond. Ik ben vooral benieuwd hoe ik in mn drukke leven van moeder, verloofde?, verpleegkundige en huisvrouw ook nog kan denken om mijn voeding en bewegen.

    Groetjes kirsten.

    Reageer
  9. Kissie 2 jaargeleden

    Hallo Marloes! Wat weer een super leuk artikel met advies!

    Graag zou ik ook advies willen op mijn eetgedrag. Ik doe mijn best om mijn laatste kilo’s te verliezen om in mei te stralen in mn trouwjurk? echter de zwangerschapskilos zijn hardnekkig en door de drukte van een gezin met 2 kindjes kies ik soms voor makkelijk ipv gezond. Ik ben vooral benieuwd hoe ik in mn drukke leven van moeder, verloofde?, verpleegkundige en huisvrouw ook nog kan denken om mijn voeding en bewegen.

    Ooh ja ik geef mijn jongste dochter bijna 1 nog borstvoeding dus moet ook op mn voeding letten dat het niet te weinig word.

    Groetjes kirsten.

    Reageer
  10. Kim 2 jaargeleden

    Hoi Marloes,

    Leuk artikel. Heb jij ook ervaring met mensen die zijn gestopt met roken en waarbij afvallen niet lukt doordat de stofwisseling helemaal plat ligt. Ik beweeg genoeg en hou mijn calorie inname goed in de gaten. Ongeveer 1500 calorieën en probeer 5 dagen te wandelen/ hardlopen. Maar helaas nog geen kilo eraf. Ben nu 1 jaar en 4 maanden gestopt
    Sinds 6 maanden kom ik dus niet aan maar val ook niet af. Wanneer zou gaat die stofwisseling nou eens wat sneller werken. Graag hoor ik wat tips. Groet van een toch wel beetje sippige Kim

    Reageer
    • Marloes 2 jaargeleden

      Ik zou dan echt eens langs een diëtist bij jou in de buurt gaan Kim! Die kan je vast helpen. Het kan aan veel dingen liggen, dat kan ik zo makkelijk niet beoordelen. Liefs

      Reageer
  11. Myhappyfood 2 jaargeleden

    Hallo Marloes!

    Allereerst wil ik zeggen dat je echt super toffe video’s en blogs maakt. Je bent echt een inspiratie en voorbeeld voor mij. Ookal ben ik nog maar 15, hoe jij in het leven staat rond voedsel vind ik heel mooi.
    Nu na bijna een jaar, kan ik eindelijk zeggen dat ik bijna hersteld ben van een ziekte. Ik moet nog steeds aankomen, maar vind het moeilijk om alleen maar ongezonde dingen te eten. Ik probeer mijn eetstijl de laatste tijd wat om te gooien en wat meer gezonder te eten. Ik doe daarom graag mee aan een ‘Your day in food’ artikel, dan kan ik eens horen wat een echte diëtist ervan vind.

    Ik wil zeggen, ga zo door Marloes! En blijf nog lang op social media zodat iedereen jou als een inspiratiebron kan zien!

    Reageer
  12. Greetje 2 jaargeleden

    Hoihoi,
    Ik zou het best eens leuk vinden dat iemand eens meekijkt naar mijn voeding. Maar of ik een interessante casus ben betwijfel ik ?
    Ben niet te zwaar, beweeg/sport genoeg en mijn voeding hou ik bij in mfp. Maar die app geeft natuurlijk geen tips en tricks ?

    Reageer
  13. Linda 2 jaargeleden

    Hoi Marloes,

    Wat een leuk item op je website! Wat mij betreft zou ik graag een keertje meedoen, gewoon om eens te kijken of ik wel ècht op de goede weg ben. Voor mijn gevoel weet ik namelijk wel wat goed is, maar toch vraag ik me dan weer af waar die irritante snaaibuien dan alsnog vandaan komen. Eet ik verkeerd? Te weinig of misschien wel teveel suiker? Beweeg ik wel genoeg? Het zou fijn wezen als er eens iemand met een professionele blik met mij mee zou willen kijken.

    Liefs, Linda

    Reageer
  14. Kim 2 jaargeleden

    Ik waag een gokje, lijkt me leuk ??

    Reageer
  15. Lady j 2 jaargeleden

    Hi marloes

    Vind superleuk om mee te doen daar ik al een hele tijd bezig bent en ieder keer lukt het niet de juiste patroon aan te houden
    Met tips hoop ik verder te kunnen

    Reageer
  16. Anne de Waal 2 jaargeleden

    Hoi Marloes,

    Het lijkt mij interessant om ook een keer mee te doen. Ik ben benieuwd naar jouw kijk op mijn dagelijks eetpatroon.

    Groetjes Anne

    Reageer
  17. Marlot 2 jaargeleden

    Hoi Marloes,

    Ook mij lijkt het ontzettend leuk om mee te doen met deze rubriek.
    Ik ben studente, en de afgelopen jaren langzaam afgevallen (-9 kilo).
    Intussen heb ik mijn relatie met eten ontzettend verbeterd.
    Van eetbuien en streng dieeten naar ‘go with the flow’..
    Ik vraag mij wel een beetje af hoe gezond dat ‘go with the flow’ nu werkelijk is..
    Lijkt mij leuk!

    Reageer
  18. Brenda 2 jaargeleden

    Hoi Marloes! Wat een tof idee dit. Zou ook graag een keer meedoen en zien of mijn nieuwe eetpatroon (sinds een paar maanden) voldoet bij 3x per week een uur krachttraining en 2x per week een half uur cardio. Ben 9 kilo afgevallen maar wil nu wat meer koolhydraten eten om spieren te kweken. Benieuwd of dat kan met mijn eetpatroon. Groetjes en tot de volgende vlog/blog! Superleuk?

    Reageer
  19. Igrid 2 jaargeleden

    Hoi Marloes
    Ik heb een eetstoornis gehad (in remissie) en heb in de afgelopen jaren een eetpatroon weten op te bouwen. Op zich gaat dit best ok, maar het is vrij eentonig en ik ben niet met alle keuzes even blij (schoolkoeken als tussendoortjes etc). Ook ben ik het hardlopen weer aan het oppakken. Ik zou het heel fijn vinden als je met me mee wilt kijken en een aantal tips kan geven om meer energie te krijgen en meer intuïtief te eten. Fingers crossed!
    Groetjes!

    Reageer
  20. Inge 2 jaargeleden

    Hey Marloes,

    Leuk om te zien wat andere mensen eten. Lijkt mij ook super leuk om een keer te doen en bij te houden.

    Groetjes,
    Inge

    Reageer
  21. Rosalie 2 jaargeleden

    Hoi Marloes,
    Wat leuk om af en toe een keer te zien wat anderen eten, hier doe ik altijd weer leuke ideeën op! ? Graag zou ik zelf ook een keertje mee willen doen! Zelf studeer ik momenteel af als leerkracht in het basisonderwijs en is gezond eten en genoeg bewegen in sommige drukke weken wat lastig. Toch doe ik mijn uiterste best om een aantal kilo’s kwijt te raken! Hopelijk mag ik een keer meedoen, zodat ik wat advies van je kan krijgen. ?
    Liefs, Rosalie

    Reageer
  22. Nathalie 2 jaargeleden

    Hoi!

    Ik volg je nog niet zo lang, maar zou graag eens in deze rubriek komen.
    Ik werk onregelmatig-onregelmatig en vind het hierdoor erg moeilijk om op mijn voeding te letten en genoeg te bewegen.
    Er mag wel wat kilo af (zeker 20!) en ik wil ook nog eens stoppen met roken. Ik merk echter dat ik dit heel erg lastig vind met het werk wat ik doe. Ik werk regelmatig in de nacht en hierdoor eet ik eigenlijk bijna niets op een dag. Daarnaast vind ik sporten NIET leuk (echt niets gewoon) en doe ik het daarom uit gemakzucht gewoon niet… Ik heb wel een abonnement op de sportschool maar ik denk dat de laatste keer 3 maanden geleden is.. Ook vind ik het lastig te combineren met mijn werk. Eerst ging ik weleens voor mijn late dienst of na mijn vroege dienst maar de laatste tijd ben ik zo onwijs moe dat ik niet eens mijn bed op tijd kan verlaten en met een late dienst zeker pas om 11:00-12:00 uur mijn bed uit ga. Ik denk dat dit wel met mijn voeding en beweging te maken heeft maar ik kan mij er gewoon niet toe zetten, helaas.
    Heb jij misschien tips met betrekking tot het onregelmatige leven? Mijn werktijden varieren van 06:00-14:00 van 14:00 – 22:00 en van 22:00-06:00..
    Ik woon alleen, en hoef dus niet echt rekening te houden met andere eters..
    En toch vind ik het moeilijk om gezonde voeding te kopen en te eten. Ik merk de laatste tijd ook dat ik niet zo veel durf met eten omdat ik denk dat ik het dan niet lust (denk aan avocado, cottage cheese en dat soort dingen).

    Doordat ik je niet zo lang volg, ga ik nu in mijn nachtdienst maar even wat artikelen van je teruglezen, ik was voornamelijk op youtube aan het kijken naar je video’s maar ik denk dat je blog mij ook al een heel stuk kan gaan helpen met gezonder eten en leven!

    Reageer
  23. Annelies 2 jaargeleden

    Ik zou graag een beoordeling krijgen. Ben net 12 kilo afgevallen maar nu dit gewicht houden. .. sport nog steeds 2 uur per dag minimaal en veel groente maar durf niet boven de 1100 calorieën te komen. Graag tips en advies

    Reageer
  24. Cynthia 2 jaargeleden

    Hi Marloes,

    Lees dit rubriek al een tijdje en vind het ook super interessant om te zien wat andere lezers eten. Ik ben ook wel benieuwd naar wat jij vind van mijn voedingspatroon. Ik ben de afgelopen maanden namelijk in korte tijd 3 kilo aangekomen waar ik helemaal niet blij mee ben. Nu klinkt dat niet veel, maar voor mij is dat enorm. Ik ben best wel klein. Ik ontbijt bijvoorbeeld met een kop Nesquick en eet in de avond altijd een stukje chocola. Ik wil die kilo’s graag kwijt en zou wel graag advies van je willen.

    Reageer
  25. Kas 2 jaargeleden

    Hi Marloes, het lijk mij leuk om mee te doen! Waardoor je een kijkje krijgt in het eetpatroon van een drukke student.

    Reageer
  26. Jennifer 2 jaargeleden

    Heey Marlous!!

    Ik ben nu een jaar getrouwd, de afgelopen jaar ben ik veel aangekomen. In december kwam ik bij het iedee om vanaf januari te lijnen, mijn man stemde mee in. Met kerst raakte ik de 90kilo…. waar ik heel erg van schrok. Toen ging er een knop om en ging ik meteen van slag op precies 2januari. Ik weeg inmiddels 77 kilo, en ben super trots! Ben wel benieuwd of ik mijn leefstijl aanpas op de goede manier. Groetjess

    Reageer
  27. Willemijn 2 jaargeleden

    Hoi Marlous,
    Ik vind dit soort artikels altijd heel leuk om te lezen. Nooit over nagedacht om zelf mee te doen, maar nu ik veel meer beweeg door stage en 4-5x per week sport merk ik dat ik anders en meer moet gaan eten. Vind het inschatten van porties en het plannen van mijn voeding over de dag vaak lastig, dus zou het leuk vinden als jij eens naar mijn eetschema kijkt (:

    Reageer
  28. Willemijn 2 jaargeleden

    Hoi Marlous,
    Ik vind dit soort artikels altijd heel leuk om te lezen. Nooit over nagedacht om zelf mee te doen, maar nu ik veel meer beweeg door stage en 4-5x per week sport merk ik dat ik anders en meer moet gaan eten. Vind het inschatten van porties en het plannen van mijn voeding over de dag vaak lastig, dus zou het leuk vinden als jij eens naar mijn eetschema kijkt! (:

    Reageer
  29. Maaike 2 jaargeleden

    Hi!

    Ik doe ook graag mee :)!
    Ik heb een heel actief beroep en sport sinds anderhalf jaar nu 4x per week.
    Mijn doel is om af te vallen maar dit gaat ontzettend langzaam. Ik heb nog niet kunnen ontdekken wat mijn lichaam nodig heeft om af te vallen.
    Misschien heb jij tips adhv mijn eetdagboek :)?

    Groetjes, Maaike

    Reageer
  30. Anzji 2 jaargeleden

    Hoi!
    Als je nog kandidaten zoekt voor “your day in food”, dan ben ik met plezier kandidaat.

    Ongeveer twee jaar geleden ging bij mij de knop om: ik wilde van mijn overgewicht af. Ik ben met veel enthousiasme begonnen met Crossfit, en tegelijkertijd begon ik mijn eten gemiddeld 5/6 van de 7 dagen te tracken via een app op mijn telefoon.

    Op deze manier ben ik een dikke 15kg verloren. Ik heb nu een gezond BMI en wil mijn gewicht graag behouden. Dat vind ik niet makkelijk hoor! 🙂 Ik durf niet goed meer te gaan eten dan voorheen, want ik wil natuurlijk niet weer bijkomen.. Anderzijds wil ik mijn lichaam wel gewoon geven wat het nodig heeft om al die zware krachttrainingen uit te kunnen voeren! Ik ben nog steeds gebeten door Crossfit, ik ga ongeveer 5 keer per week en ik wil graag progressie blijven maken.

    Hopelijk heb jij wat kleine tips 🙂

    Groetjes,
    Anzji

    Reageer
  31. Sophia 2 jaargeleden

    Hoi Marloes,
    Ik volg je al een tijdje via de YouTube kanaal en sinds een paar weken op je site. Super Leuk!

    Heb in 6 jaar tijd 3 hele lieve dochtertjes gekregen. En ben daardoor 28 kg aangekomen. Komt ook door ongezond eten hoor??

    Ik ben bezig met afvallen.. in totaal nu 12 kg kwijt maar moet er nog 10 kwijt om op een gezond gewicht te komen. Zou het heel fijn vinden als je een kijkje wilt nemen in mijn voedings en (sport)schema.

    Reageer
  32. Leonie van til 2 jaargeleden

    Halli,

    Ik zal het erg fijn vinden als je mijn voeding eens wil beoordelen. Ik ben vorig jaar 12 kilo afgevallen en wil nu meer krachttraining gaan doen om spieren om te bouwen. Feedback en adviezen van jou zouden dan erg welkom zijn☺
    Groetjes leonie

    Reageer
  33. Karlijn 2 jaargeleden

    Hoi Marloes,

    Het lijkt me super interessant om een keer mee te doen! Ik ben student (23) en woon met een paar andere in een studentenhuis waarbij we gezamenlijk eten. Drie jaar geleden heb ik een halfjaar op mijzelf gewoond in verband met een stage, en ben toen op eigen kracht 10 kg af gevallen en helaas is dat er allemaal weer net zo hard bijgekomen toen ik weer terug kwam in mijn studentenhuis. Het afgelopen jaar heb ik verscheidene pogingen gedaan om weer gezonder te leven en een paar kg kwijt te raken, maar tot nu toe zonder succes. Ik zou het fijn vinden om wat advies te krijgen om gezonder te leven, ondanks dat ik geen controle heb over wat ik als avondeten krijg 🙂

    Reageer
  34. Jorinda 2 jaargeleden

    Het lijkt me super leuk om mijn what i eat in a day te delen hier!
    Ik ben vorig jaar 20 kilo af gevallen en heb nu een gezonde levenstijl gemaakt voor mijzelf om op dit gewicht te blijven.
    Dit doe ik in combinatie met sporten!
    Liefs Jorinda

    Reageer
  35. Mery-José 2 jaargeleden

    Hoi Marloes,

    Normaal kijk ik alleen je video’s op Youtube, helaas afgelopen weekend ook verslaafd geraakt aan je blog! Nu lekker steeds op mijn gemak alles aan het terug lezen. Ik haal uit dit artikel ook veel inspiratie voor mezelf. Het lijkt me leuk om jou oordeel te lezen over mijn voedingspatroon!

    Reageer
  36. Veerle 2 jaargeleden

    Heei Marloes!

    Ik ben sinds kort nieuw op je site en ben alles nog een beetje aan het ontdekken. Ik vind het moeilijk om leuke fitness oefeningen te bedenken en gemotiveerd te blijven dus op jou site ben ik aan het juiste adres!
    Ik heb van nature best ronde billen maar naar mate ik ‘ouder’ wordt merk ik dat ik hier meer me best voor moet doen. Daarnaast heb ik erg brede heupen die ik graag deze zomer wat slanker zou willen hebben.
    Mijn doel voor deze zomer is dus wat vet van mijn heupen kwijt raken maar toch mooie ronde billen behouden. Ik vind het erg moeilijk om hierbij een goed eetpatroon te vinden. Ik wil niet te weinig eten want dan worden mijn billen niet mooi rond maar ook niet te veel want dan ga ik mijn doel van vet bij mijn heupen verliezen niet halen.
    Ik zou dus graag willen weten of ik de goede richting op ga met mijn eetpatroon.

    Groetjes Veerle

    Reageer
  37. Jolien 2 jaargeleden

    Hoi Marloes,
    Ik volg je al enige tijd op Instagram en kijk al je video’s op Youtube!
    Ik vind het super leuk en interessant om eens mee te kijken in jouw leven. Je geeft handige tips, thanks!
    Ik zou het heel tof vinden als je eens een dagje met mijn voeding mee wil kijken, Voeding en sport zijn twee passies van mij. Ik heb een eigen website en deel hier allerlei recepten!
    Ik ben wel benieuwd wat je van mijn voedingspatroon vindt!
    Liefs, Jolien

    Reageer

Door een reactie te plaatsen ga je akkoord met het opslaan en verwerken van je gegevens door Optima Vita

Plaats een bericht

Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.

%d bloggers liken dit: