Afvallen Beweegtips Bewegen Challenge Challenge Voeding Voedingstips

Wij dagen je uit….Gezond leven in mei!

Door

Laatst werd ik door een bezoekster (sorry, ik weet even niet meer wie) op het goede idee gebracht om weer eens een ‘challenge-maand’ te doen. De zomer komt eraan, we dragen langzamerhand weer minder kleding en dan is het stiekem toch wel fijn om er een beetje strak uit te zien. Daarnaast is het gewoon ontzettend lekker om je fit te voelen! Vandaar introduceren wij vanaf morgen: Fit in mei!! Kijk de video voor meer informatie en lees verder voor de eerste challenge van deze maand…



Afgelopen december hebben we ook zo’n fit-maand gedaan. Het leek me leuk om dat te herhalen, maar dan in een andere vorm. Ons doel is dus om de hele maand mei meer aandacht te geven aan gezond leven! We dagen je uit om met ons mee te doen.

Deze maand geven we je veel meer richtlijnen over hoe jij jouw dagen kunt invullen op de volgende manieren:

  • Elke week lees je een artikel met daarin 7 verschillende dagmenu’s inclusief recepten. Je hebt op die manier precies een idee hoe jij jouw dag qua voeding kunt indelen.
  • Ook vind je iedere week een voorbeeld van hoe jij jouw sportactiviteiten kunt indelen. Je weet op die manier zeker dat je een optimale sportweek hebt.

Zoals Anneloes al zegt in de video, vinden we het belangrijk dat jij het op jouw manier gaat uitvoeren. De indelingen qua voeding en beweging zijn alleen maar voorbeelden, het is echt niet nodig om die heel strikt te gaan volgen. Je mag gerust schuiven met de dagen en gerechten, de hoeveelheden aanpassen aan jouw behoefte en natuurlijk kun je ook gewoon jouw eigen gezonde producten toevoegen.

Voor de één is 5x per week sporten misschien gemakkelijk haalbaar, terwijl de ander al heel blij is met 3 beweegmomenten per week. Daarnaast hebben mannen natuurlijk een grotere voedingsbehoefte dan vrouwen. Evenals fanatieke sporters en mensen met een snelle stofwisseling. Pas het dus lekker aan!

Gedurende de maand zullen we je een aantal uitdagingen geven. De eerste krijg je vandaag. Probeer de uitdagingen wél zo precies mogelijk te volgen, deze helpen je om zo gezond mogelijk te leven. Houd je vast voor de eerste uitdaging, deze geldt de hele maand mei, we starten dus morgen:

Vermijd de hele maand mei ongezonde snacks en tussendoortjes. Óók de hele kleine, zoals bijvoorbeeld een mini-koekje bij de koffie. Je mag 2x per week een uitzondering voor jezelf maken. Let op: ook alcoholische dranken vallen onder ongezonde snacks! 

Bedenk goed wanneer jij jouw uitzonderingsmomenten wilt gaan gebruiken. Deze maand bevat veel speciale dagen zoals Bevrijdingsdag, Moederdag, Hemelvaart en Pinksteren. Probeer tijdens deze genietmomentjes lekker te snoepen zonder schuldgevoel. Dat is immers nergens voor nodig als je de rest van de tijd gewoon gezond bezig bent!

Morgen vind je de eerste 7 dagmenu’s op optimavita.nl. Zaterdag volgen de sportmomenten. We wensen je ontzettend veel succes de komende maand!

Groetjes, Anneloes en Marloes

Doe jij mee met deze ‘Gezond in mei’ uitdaging? Laat het dan zeker even weten hieronder. We kunnen elkaar op die manier steunen!

Je vindt dit misschien ook leuk

Reacties (66)
  1. joyce 6 jaargeleden

    Leuk, weer een challenge!! Ik doe mee.

    Reageer
    • Anneloes Kon 6 jaargeleden

      Leuk!!

      Reageer
  2. Kim 6 jaargeleden

    Super leuk! Ik ben er klaar voor!

    Reageer
    • Anneloes Kon 6 jaargeleden

      Goedzo!

      Reageer
  3. Sandra Stieding 6 jaargeleden

    Leuk, ik doe mee!
    Sandra

    Reageer
  4. Lisa 6 jaargeleden

    Ik doe mee!

    Reageer
  5. Tina 6 jaargeleden

    Super leuk! Ik ga alleen wel een weekje op vakantie in mei.. ben bang dat het dan niet helemaal lukt..

    Reageer
    • Marloes 6 jaargeleden

      Geeft niets, gewoon lekker meedoen waar je kunt!! 🙂

      Reageer
  6. Mellie 6 jaargeleden

    Leuk, ik doe mee!! 😀

    Reageer
  7. Merel 6 jaargeleden

    Wat een leuk idee; I’m in!

    Reageer
  8. barbara 6 jaargeleden

    Ik doe ook mee. Na de vorige chalenge moeten de puntjen nodig weer op de i gezet worden.
    Boodschappenklus van vandaag dus maar een dagje verschuiven.

    Reageer
  9. Kim 6 jaargeleden

    Leuke challenge! Ik ga hem een klein beetje bijstellen naar mijn eigen wensen en doelen en dan doe ik mee!

    Reageer
    • Gerda 6 jaargeleden

      Top meiden.!!!
      Ik verheug me er nu al op……

      Reageer
  10. Nelleke 6 jaargeleden

    Ik doe ook graag mee!

    Reageer
  11. Sabrina 6 jaargeleden

    Top!! Ik doe mee

    Reageer
  12. Kanneke 6 jaargeleden

    Ik doe mee!

    Reageer
  13. Tessa 6 jaargeleden

    Ik doe mee!! Doen jullie zelf ook mee?

    Reageer
    • Anneloes Kon 6 jaargeleden

      Wij doen zeker mee!

      Reageer
  14. Charlotte 6 jaargeleden

    Super leuk wouw net gezond beginnen
    Nu doe ik het dan ook goed !

    Reageer
  15. Lotte 6 jaargeleden

    ik doe zeker mee!! heel leuk initiatief !

    Reageer
  16. Lilian 6 jaargeleden

    Leuk zeg! De kids en ik hebben vakantie en ik ben ook nog jarig deze week. Dus dat wordt een hele uitdaging. Maar ik ga zeker mijn best doen!

    Reageer
    • Anneloes Kon 6 jaargeleden

      Leuk! gewoon kijken wat voor jou haalbaar is.

      Reageer
  17. Hennie 6 jaargeleden

    Ik ga het proberen! De laatste kilo’s eraf voor de vakantie…

    Reageer
    • Marloes 6 jaargeleden

      Echt ontzettend leuk dat jullie allemaal mee doen!! 😀

      Reageer
  18. karima 6 jaargeleden

    Super ik doe ook mee ! Mogen bij mij wel een aantal kilo’s af voor de zomer.
    Was vandaag zelf al begonnen maar dit helpt me meer. Zeker ook voor het sporten, heb vaak moeite om mezelf hier aan toe te zetten maar als ik bezig ben vind ik het geweldig

    Reageer
  19. Yt 6 jaargeleden

    Toevallig dat dit nu juist online komt! Ik heb net besloten dat ik stop met de 30 day shred workouts omdat m’n (al zwakke) knieën hierbij teveel belast worden en ik er last van ga krijgen.
    Vroeg me al af waar ik nu mee bezig zou gaan. Ik doe dus zeker mee!

    Reageer
  20. Alia 6 jaargeleden

    Misschien was ik het wel… Ik stelde ergens voor om in juli een challange te doen om vol gezonde gewoontes de vakantie in te gaan.
    Ik ga ook meedoen! Dit weekend verhuis ik, dus qua eten is het dan moeilijk, maar het sjouwen met dozen en meubels tel ik dan wel mee als sport. Erg fijn om in m’n nieuwe huis met een opnieuw te vullen koelkast zo te beginnen!

    Reageer
    • Marloes 6 jaargeleden

      Dan was jij het vast inderdaad! Verhuizen is absoluut een workout. Veel succes Alia!

      Reageer
  21. Jessica 6 jaargeleden

    Ook ik doe lekker mee.. leuke uitdaging, benieuwd naar jullie programma 😉 grts

    Reageer
    • Anneloes Kon 6 jaargeleden

      Leuk! ben benieuwd wat je ervan vindt!

      Reageer
  22. Natascha 6 jaargeleden

    ik heb de vorige keer de Challenge op het laatste maar kunnen mee volgen. Maar gelukkig ben ik er nu op tijd bij. Ik doe zeker en vast mee 😉

    Reageer
  23. Mieke 6 jaargeleden

    Leuk! Hier ga ik zeker aan mee doen. Voor mij een extra uitdaging om de tussendoortjes wat meer te vervangen voor gezond en het sporten verder uit te breiden waar haalbaar.

    Reageer
  24. Tamara Steegmans 6 jaargeleden

    Toppie!! Ik doe mee!

    Reageer
  25. Demi 6 jaargeleden

    Super leuk, ik doe mee! vooral de voedingsschema’s en sportactiviteiten lijkt me erg handig. Voeding is niet zo’n probleem maar qua sporten kan ik nog aardig wat verbeteren…

    Reageer
  26. Inge 6 jaargeleden

    Ah, wat een kadootje! Dat jullie ons lekker gaan helpen om fit te worden deze maand:) erg leuk! Vind ik erg fijn en leuk als stok achter de deur;) en ben benieuwd naar de menu’s 🙂

    Reageer
    • Anneloes Kon 6 jaargeleden

      Leuk!

      Reageer
  27. Marijn 6 jaargeleden

    Leuk ik doe mee! Ik plan alvast een zondig momentje op mijn verjaardag :p

    Reageer
  28. Illilise 6 jaargeleden

    Ik vind dit soort uitdagingen altijd heel leuk, zeker als je zo’n uitgebreid eetschema er bij hebt.. Maarrrr als thuiswonende is het vrijwel onhaalbaar dit te doen, aangezien ik niet degene ben die bepaald wat er ‘s avonds op tafel komt.. Ik denk dat het voor meer mensen geldt misschien? Hoe gaan die daar mee om?

    Reageer
    • Anneloes Kon 6 jaargeleden

      Dat is lastig inderdaad wanneer je niet zelf kookt en de boodschappen doet, maar Je kunt mee doen op je eigen manier. Bijvoorbeeld door het ontbijt mee te doen en/of de lunch. Kijk wat voor jou haalbaar is. Succes!

      Reageer
  29. Amber 6 jaargeleden

    Leuke uitdaging zo voor de zomer! Ik doe mee!:D

    Reageer
  30. Carlijn 6 jaargeleden

    Oh leuk!! Ga volgende week zaterdag op vakantie en kom met Hemelvaart terug, ik sprokkel een paar dagen! Wanneer ik weer begin met gezond eten, wat ik na de vakantie altijd erg lastig vind, pak ik jullie schema’s erbij! Leuk!!

    Reageer
  31. Myrthe 6 jaargeleden

    Ik doe mee hoor,leuk!

    Reageer
  32. Vera 6 jaargeleden

    Super-super-super!!
    Morgen rijden we terug van een weekje vakantie met familie, veel te ongezond gegeten en niet gesport. Nouja, wel gewandeld. Dus ik zei al: vanaf morgen op rantsoen en weer lekker hardlopen. Dus de challenge komt echt super goed uit, ik heb echt zin om na deze vakantie de gezonde draad weer op te pakken. Lekkeerrrrrr..!!!!

    Reageer
  33. Laura Teljeur 6 jaargeleden

    Wat leuk. Ga lekker met jullie mee doen. Iedereen die mee doet, alvast veel plezier

    Reageer
  34. marlon 6 jaargeleden

    Ik ga zeker mee doen! Ik ben vrijdag begonnen met een gezonde maand. Met eigenlijk zo’n beetje dezelfde voorwaarden als hierboven staat. Ik sport 4 dagen in de week. En ik mocht van mezelf om de dag iets kleins als uitzondering, maar heb pas 2x iets genomen sinds vrijdag dus 2x per week als maximum moet ook zeker lukken! Is me deze week ook gelukt 🙂

    Succes iedereen!

    Reageer
    • Anneloes Kon 6 jaargeleden

      Super goed! Leuk dat je meedoet!

      Reageer
  35. Renata 6 jaargeleden

    Ik doe mee. Hoe werkt het?

    Reageer
    • Anneloes Kon 6 jaargeleden

      Hoi Renata,
      De hele maand mei komen er sportschema’s en voedingschema’s online voor een week. Deze kun je op je eigen manier volgen.
      Succes!

      Reageer
  36. romy 6 jaargeleden

    Probeer mee te doen, heb erg veel te doen mijn man is naar een bypasoperatie nu thuis een heb veel te doen wandel met hem iedere dag nu over een uur maar kan maar een keer sporten , houd wel mijn gewicht rond 98 kg, doe mijnbest, b3dankt voor alle tips, super

    Reageer
  37. Monica 6 jaargeleden

    Hoi Marloes en Anneloes,

    Ik doe mee. Ik ben benieuwd welke menuutjes en sportmomenten jullie allemaal in petto hebben.

    Reageer
    • Anneloes Kon 6 jaargeleden

      Succes! Ik ben benieuwd wat je ervan vindt!

      Reageer
  38. Ief 6 jaargeleden

    Ik doe ook graag mee! Leuke uitdaging!

    Reageer
    • Anneloes Kon 6 jaargeleden

      leuk! succes!

      Reageer
  39. Bianca 6 jaargeleden

    Top, ik doe mee!

    Reageer
  40. Samantha 6 jaargeleden

    Yeah ik doe graag mee! 🙂

    Reageer
  41. Maaike 6 jaargeleden

    Ik doe mee!!! Waar kan je de schema ensoww zien?

    Reageer
    • Anneloes Kon 6 jaargeleden

      Deze komen online. De eerste (voedingsschema) is vandaag online gekomen. en volgende week komt er een nieuwe online voor volgende week. Dit is met het sporten net zo! Hou de site in de gaten!

      Reageer
  42. Maaike 6 jaargeleden

    Ik doe mee!!! Waar kan je de schema ensoww zien??

    Reageer
  43. Roeline 6 jaargeleden

    Goed zo’n uitdaging! Alleen komt de maand mei niet zo uit, mijn dochtertje heeft de komende 2 weken vakantie en dan eet ik altijd een beetje anders. Maar ik ga zeer zeker wel uitdagingen bedenken die voor mij haalbaar zijn en die opbouwen of uitbreiden. Mijn eetgedrag moet drastisch veranderen!!

    Reageer
  44. Manon 6 jaargeleden

    Een klein beetje laat, maar ik ga zeker mee doen!
    Ik begin de maand mei in ieder geval super goed met een griepje 🙁
    alleen maar meer reden om gezond te eten haha.
    Qua sporten doe ik het nog maar even rustig aan 😉
    Maar als ik me weer beter voel doe ik dat natuurlijk ook !

    Reageer
    • Marloes 6 jaargeleden

      Beterschap! En daarna veel succes 🙂

      Reageer
  45. Monique 6 jaargeleden

    Wat leuk!! Ik ga proberen om ook zo goed mogelijk mee te doen… Er mogen namelijk ook wel een paar kilootjes af… Het zal mij alleen best al zwaar vallen om überhaupt helemaal geen tussendoortjes meer te mogen eten. Want oh oh wat ben ik een snoeper.. 😉 Ook ga ik nog met het gezin volgende week een weekje met vakantie.. dus wel uitdagingen genoeg dacht ik… 😉 probeer in ieder geval tot aan de avondmaaltijd er zo goed mogelijk aan te houden…

    Reageer
  46. ellyvb 6 jaargeleden

    Leuk! Ik haak in 😀

    Reageer
    • ellyvb 6 jaargeleden

      Wat een ontzettend leuke website trouwens, zóveel op te beleven!!

      Reageer

Door een reactie te plaatsen ga je akkoord met het opslaan en verwerken van je gegevens door Optima Vita

Plaats een bericht

Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.

%d bloggers liken dit: