Welkom op dag 72 (!!) van de 90 Dagen Challenge. Minder dan 3 weken te gaan jongens! It is getting serious now ;-). Het is vrijdag, dus tijd voor een nieuw voedingchallenge. Deze week iets heel anders dan wat we hiervoor gedaan hebben. Ik daag je uit om deze week elke dag op te schrijven wat je eet en drinkt! Dit lijkt misschien makkelijk of zelfs een beetje onnuttig, toch denk ik dat deze challenge je heel veel gaat brengen. Waarom? Dat vertel ik je hieronder!
Elke keer weer merk ik dat als mensen hun voeding bijhouden, ze automatisch gezonder gaan eten. Ik zie het bij cliënten, bij familie en kennissen, bij de ‘Your day in food’ artikelen en zelfs tijdens mijn eigen ‘My day in food’. Je voelt je heel lullig als je moet opschrijven ‘een hele zak chips’ of ‘200g chocolade’, dus let je automatisch een beetje beter op wat je eet. Dit geldt zelfs bij mensen die zich aan niemand hoeven te verantwoorden, alleen aan zichzelf.
Zo ken ik een verhaal uit een onderzoekskliniek, waar mensen met overgewicht gevraagd werd om op te schrijven wat ze per dag aten en dronken. Vervolgens verbleven ze intern in de kliniek en kregen precies te eten en drinken wat ze op hadden geschreven. Guess what? Iedereen viel af! Dit komt denk ik doordat je ongemerkt veel dingen tussendoor eet.
De opdracht voor deze week is om elke dag precies op te schrijven wat je eet en drinkt. Ook alle kleine snaaimomentjes! Mijn doel hiermee is dat je bewust wordt van wat je eet. Jullie weten door de challenges van de afgelopen periode steeds beter hoe je gezond kunt eten, je bent daarom steeds meer in staat om voor jezelf goede keuzes te maken.
Natuurlijk doe ik met jullie mee! Om het nog iets interessanter te maken, zal ik elke dag een extra (mini) artikel plaatsen met daarin mijn voedingsdagboek. Ik beloof niet altijd foto’s, maar in ieder geval mijn complete dag in eten en drinken. In de ‘My day in food’ artikelen zie je maar één dag, nu zal je dus een hele week zien voorbij komen! Ik probeer de artikelen elke avond te uploaden, maar het kan een keer voorkomen dat het de ochtend erna wordt.
Ik zou het erg leuk vinden als jullie je voedingsdagboek als reactie op mijn dagboek-artikelen zouden plaatsen. Zo houden we elkaar scherp en gemotiveerd. Als je het liever voor jezelf houdt, dan is dat natuurlijk ook prima. Mocht je een keer goed de fout in gaan: No worries! Je zult dat bij mij ook vast en zeker een keer zien.
Wanneer we starten? Vandaag! Haal dus even terug wat je tot nu toe at en dronk. De laatste dag zal donderdag 20 maart zijn. Als je later deze week instapt, is dat natuurlijk ook prima. Houd de website vanavond in de gaten, dan zie je mijn eerste dagboek. Ik heb ‘middags en ‘s avonds een afspraak met een vriendin, dus het zou best eens wat anders dan normaal kunnen worden!
Morgen lezen jullie meer over de challenge van afgelopen week!
Veel succes!
Groetjes, Marloes
Vinden jullie het leuk om elke dag een voedingsdagboek te zien? Doe jij mee?
Oh dan moeten we dus maar niet naar de snackbar 😉 haha grapje. Leuke challenge!!! Ik denk dat ik meedoe. 🙂
Leuk! Af en toe snacken mag hè! 😉 Maar snackbar lag niet in mijn planning 🙂
Ja leuk! Een collectieve day-in-food-week! Ik doe mee 🙂
Leuk!
Leuke challange! Ik ga zeker meedoen.
Groetjes Rianne
Succes!
Wow, dat is een goede. Ik ga het zeker doen!
🙂
Leuk Leuk!! I’m in!!
Yeah!
Ik ben 22 kilo afgevallen met WeightWatchers dus ik heb ook “geleerd” om alles op te schrijven. Zo word je echt bewust van alles wat je eet en het heeft mij zeker geholpen! Leuk om er eens iets over te lezen 🙂
Leuk om te horen dat het voor jou ook werkt Manon!
Ik doe ook mee !!!
Super Natanja! Ontzettend leuk dat jullie allemaal zo positief zijn.
Dat wordt en een makkie, dat doe ik namelijk al en het werkt heel goed. Als je iets snoept die je dat dan ook gelijk heel bewust.
Ik doe absoluut mee!!!!!!
Dus het is de bedoeling dat we elke avond ons eigen food-diary plaatsen als comment?
Leuk!!!!
Precies, jij snapt ’em! Mag ook de volgende dag hoor 😉
Leuk! Ik doe het ook al heel lang! Tegenwoordig vul ik het in op de app van het voedingscentrum. Kan ik direct de kcal zien. 🙂 Ik ga, ondanks dat ik de challenge verder niet heb gevolgd vanwege de zwangerschap, deze wk mee proberen te doen. Als ik niet tussendoor beval, dan wordt t m even niet denk ik haha. 🙂
Ooeeehhh, spannende tijd! Leuk zeg!
Ik doe ook mee! Leuk. Maar wel een `vervelende´ timing 😛 Ik ben morgen jarig en vier mijn verjaardag en ik ben de hele dag bezig vandaag om lekkere dingen te bakken. Hm.. bij nader in zien is het misschien wel goed dat die challenge nu komt haha.
Ook dat is leuk om te zien Berdie, alvast een hele fijne verjaardag toegewenst!
Alvast gefeliciteerd! En niets is fout he!? Juist goed om op je verjaardag te accepteren dat je wat ongezonds eet.
Super challenge! Ik doe mee… Ben al 10 kilo kwijt, wil er nog 15 kilo af
Super om te horen Laila en mooie motivatie;)
Leuk ik doe mee! Houd het al grotendeels iedere dag bij
Super Ellen!