Quaker Havermoutrepen: Een goede keuze?

Ik heb de laatste tijd meerdere keren een vraag gekregen over de havermoutrepen van Quaker. Deze zijn nieuw op de markt en de verpakking beloofd veel goeds. Daniëlla en ik hebben ze kritisch bekeken en vergeleken met gezonde tussendoortjes. Lees vandaag ons oordeel over dit tussendoortje.

Het product
Een pak Quaker Havermoutrepen bevat 5 repen van 35 gram en kost €2,29. De repen worden verkocht in twee smaken, ‘Golden syrup’ en ‘Framboos en Granaatappelsmaak’. Wij testten de laatste. De verpakking belooft veel goeds, je kunt de claims hieronder lezen. ‘Goede bron van vezels’, ‘volkoren havermout’ en ‘zonder kunstmatige kleurstoffen, conserveermiddelen en smaakstoffen’. So far so good. Verder vind je op de voorkant van de verpakking een overzicht van de voedingsstoffen per reep. Ik snap als dit je niet heel veel zegt, daarom vergelijk ik de voedingswaarde verderop in het artikel met andere tussendoortjes.

De ingrediënten en de voedingswaarde
Ok, we gaan een stapje verder, naar de ingrediënten. Je ziet ze hieronder op de linker foto. Het eerste ingrediënt is (logisch) volkoren havermout. Helaas is glucosesiroop (suiker) het tweede ingrediënt. Naast deze vorm van suiker, zitten er ook nog een heel aantal andere varianten in. Namelijk ‘suiker’, ‘honing’, ‘oligofructose’ en ‘melasse’. Ook is karamel (verwarmde suiker) als kleurstof gebruikt. Daarnaast bevat de reep frambozen (geen granaatappel!!), de suikervervanger isomalt, oliën (palmolie en zonnebloemolie), en een aantal natuurlijke aroma’s en andere toevoegingen. Door deze toevoegingen blijft de reep langer houdbaar, beter van structuur en mooier van kleur.

Een reep bevat 141kcal, 3,4g vet, 24g koolhydraten, 2,6g eiwitten en 2,5g vezels. Om je een beeld te geven van deze hoeveelheden, heeft Daniëlla ze vergeleken met twee gezonde tussendoortjes. De hoeveelheid calorieën in de reep is minder dan in een normale mueslireep, maar meer dan bijvoorbeeld in een stuk fruit of een cracker, daarom vergelijken we de repen met ‘grotere’ tussendoortjes. Namelijk een volkorenboterham met halvarine en ham en 150ml magere yoghurt met een appel en kaneel erdoor.

Vergelijking met andere tussendoortjes
Zoals je ziet zit de reep qua aantal calorieën iets hoger dan de andere tussendoortjes. Dit scheelt echter niet heel veel. De yoghurt bevat aanzienlijk minder vet en verzadigd vet, de boterham bevat juist wat meer vet dan de reep. Als we kijken naar de suikers in het product, dan is dit veel meer dan in een boterham met ham, maar minder dan in de yoghurt met kaneel! Qua eiwitten komt de reep het minst positief uit de bus, ruim de helft minder dan de andere tussendoortjes. De hoeveelheid vezels is in alledrie de snacks ongeveer gelijk.

De smaak
Ook niet onbelangrijk….hoe smaken deze repen!? Onze beide reacties waren ‘mwah’. De smaak is best ok, maar niet geweldig naar onze mening. Misschien is de Golden syrup-variant lekkerder. De repen zijn licht crunchy en vrij zoet.

Onze mening en conclusie
Wij zijn matig enthousiast over deze repen. Qua voedingswaarde doen ze het best aardig als we ze vergelijken met andere (grotere) tussendoortjes, maar wij vinden dat ze een stuk minder verzadiging geven dan de andere producten in de vergelijking! Van een boterham met ham of een schaaltje yoghurt met appel en kaneel krijg je echt een vol gevoel, van een reep niet.
Waarschijnlijk heeft dit te maken met de kleinere hoeveelheid eiwitten en mogelijk met de glycemische index van de suikers in de reep. Ik denk namelijk dat de suikers in de reep sneller door het lichaam worden opgenomen dan de suikers in de appel in de yoghurt. Hierdoor krijg je sneller weer trek.

Wil jij een tussendoortje dat je gemakkelijk en snel kunt meegrijpen en lang kunt bewaren in je tas? Dan is een havermoutreep naar onze mening een redelijk alternatief. Neem ze echter niet te vaak. Onze voorkeur gaat uit naar andere tussendoortjes. Naast meer verzadiging, leveren deze namelijk ook meer vitamines en mineralen! Eet je liever zo min mogelijk toegevoegd suiker of zo natuurlijk mogelijk? Dan zou ik zeker voor een ander tussendoortje gaan.

Kortom: de repen zijn ok voor ‘noodgevallen’, maar we raden ze niet aan voor dagelijks gebruik.

Groetjes, Marloes en Daniëlla

Kende jij deze repen al? Ga je ze kopen?