Afvallen Feiten en fabels Gezonde producten Havermout Trends Tussendoortjes Voeding Voedingstips

Quaker Havermoutrepen: Een goede keuze?

Door

Ik heb de laatste tijd meerdere keren een vraag gekregen over de havermoutrepen van Quaker. Deze zijn nieuw op de markt en de verpakking beloofd veel goeds. Daniëlla en ik hebben ze kritisch bekeken en vergeleken met gezonde tussendoortjes. Lees vandaag ons oordeel over dit tussendoortje.

Het product
Een pak Quaker Havermoutrepen bevat 5 repen van 35 gram en kost €2,29. De repen worden verkocht in twee smaken, ‘Golden syrup’ en ‘Framboos en Granaatappelsmaak’. Wij testten de laatste. De verpakking belooft veel goeds, je kunt de claims hieronder lezen. ‘Goede bron van vezels’, ‘volkoren havermout’ en ‘zonder kunstmatige kleurstoffen, conserveermiddelen en smaakstoffen’. So far so good. Verder vind je op de voorkant van de verpakking een overzicht van de voedingsstoffen per reep. Ik snap als dit je niet heel veel zegt, daarom vergelijk ik de voedingswaarde verderop in het artikel met andere tussendoortjes.

Claims

De ingrediënten en de voedingswaarde
Ok, we gaan een stapje verder, naar de ingrediënten. Je ziet ze hieronder op de linker foto. Het eerste ingrediënt is (logisch) volkoren havermout. Helaas is glucosesiroop (suiker) het tweede ingrediënt. Naast deze vorm van suiker, zitten er ook nog een heel aantal andere varianten in. Namelijk ‘suiker’, ‘honing’, ‘oligofructose’ en ‘melasse’. Ook is karamel (verwarmde suiker) als kleurstof gebruikt. Daarnaast bevat de reep frambozen (geen granaatappel!!), de suikervervanger isomalt, oliën (palmolie en zonnebloemolie), en een aantal natuurlijke aroma’s en andere toevoegingen. Door deze toevoegingen blijft de reep langer houdbaar, beter van structuur en mooier van kleur.

Voedingswaarde

Een reep bevat 141kcal, 3,4g vet, 24g koolhydraten, 2,6g eiwitten en 2,5g vezels. Om je een beeld te geven van deze hoeveelheden, heeft Daniëlla ze vergeleken met twee gezonde tussendoortjes. De hoeveelheid calorieën in de reep is minder dan in een normale mueslireep, maar meer dan bijvoorbeeld in een stuk fruit of een cracker, daarom vergelijken we de repen met ‘grotere’ tussendoortjes. Namelijk een volkorenboterham met halvarine en ham en 150ml magere yoghurt met een appel en kaneel erdoor.

Tabel

Vergelijking met andere tussendoortjes
Zoals je ziet zit de reep qua aantal calorieën iets hoger dan de andere tussendoortjes. Dit scheelt echter niet heel veel. De yoghurt bevat aanzienlijk minder vet en verzadigd vet, de boterham bevat juist wat meer vet dan de reep. Als we kijken naar de suikers in het product, dan is dit veel meer dan in een boterham met ham, maar minder dan in de yoghurt met kaneel! Qua eiwitten komt de reep het minst positief uit de bus, ruim de helft minder dan de andere tussendoortjes. De hoeveelheid vezels is in alledrie de snacks ongeveer gelijk.

De smaak
Ook niet onbelangrijk….hoe smaken deze repen!? Onze beide reacties waren ‘mwah’. De smaak is best ok, maar niet geweldig naar onze mening. Misschien is de Golden syrup-variant lekkerder. De repen zijn licht crunchy en vrij zoet.

reep

Onze mening en conclusie
Wij zijn matig enthousiast over deze repen. Qua voedingswaarde doen ze het best aardig als we ze vergelijken met andere (grotere) tussendoortjes, maar wij vinden dat ze een stuk minder verzadiging geven dan de andere producten in de vergelijking! Van een boterham met ham of een schaaltje yoghurt met appel en kaneel krijg je echt een vol gevoel, van een reep niet.
Waarschijnlijk heeft dit te maken met de kleinere hoeveelheid eiwitten en mogelijk met de glycemische index van de suikers in de reep. Ik denk namelijk dat de suikers in de reep sneller door het lichaam worden opgenomen dan de suikers in de appel in de yoghurt. Hierdoor krijg je sneller weer trek.

Wil jij een tussendoortje dat je gemakkelijk en snel kunt meegrijpen en lang kunt bewaren in je tas? Dan is een havermoutreep naar onze mening een redelijk alternatief. Neem ze echter niet te vaak. Onze voorkeur gaat uit naar andere tussendoortjes. Naast meer verzadiging, leveren deze namelijk ook meer vitamines en mineralen! Eet je liever zo min mogelijk toegevoegd suiker of zo natuurlijk mogelijk? Dan zou ik zeker voor een ander tussendoortje gaan.

Kortom: de repen zijn ok voor ‘noodgevallen’, maar we raden ze niet aan voor dagelijks gebruik.

Groetjes, Marloes en Daniëlla

Kende jij deze repen al? Ga je ze kopen?

 

Je vindt dit misschien ook leuk

Reacties (17)
  1. Leonie 6 jaargeleden

    Fijne, duidelijke uitleg! Hoewel ik zelf ook al dacht dat ze niet echt heel gezond zijn, zien ze er toch wel lekker uit, haha!

    Reageer
    • Marloes 6 jaargeleden

      Ze zijn ook best lekker! Maar als je dan toch wilt snoepen, zijn er echt wel lekkerdere dingen 😉

      Reageer
  2. Mirte 6 jaargeleden

    Ik snap niet zo goed hoe jullie dit kunnen aanraden als redelijk alternatief terwijl het stikt van de suikers?:O

    Reageer
    • Mirte 6 jaargeleden

      Sorry iets te snel, las later pas het genuanceerder stukje er onder haha!

      Reageer
      • Marloes 6 jaargeleden

        Voorteen eerst even verder lezen indd 🙂

        Reageer
  3. Katia 6 jaargeleden

    wow veel meer suikers dan je zou denken op het eerste zicht. Ik zou dan toch ook eerder gaan voor een tussendoortje wat meer verzadigt. Hoewel ik wel een fan ben van hun express oats zakjes 🙂 de natuurlijke variant dan wel.

    Reageer
    • Marloes 6 jaargeleden

      Wij gaan ook voor een meer verzadigend tussendoortje! 🙂

      Reageer
  4. Marion 6 jaargeleden

    De golden syrup is heerlijk! Ik eet 1 tot 2 repen per week en neem daarbij de toegevoegde suikers voor lief. Ze zijn echt mijn quilty pleasures van dit moment 🙂

    Reageer
  5. Pauline 6 jaargeleden

    Oh ik vind deze juist heerlijk! Maar eet ze dan ook maar zo af en toe in het weekend als “speciale koek” 😉 zo goedkoop zijn ze trouwens ook weer niet.

    Reageer
    • Marloes 6 jaargeleden

      Dan is het prima inderdaad! Ze zijn zeker niet goedkoop!

      Reageer
  6. Tamara 6 jaargeleden

    Ik vind dit artikel weer zeer interessant.. Echt weer een leuk weetje.. Dit bevestigd maar weer dat een volkoren boterham helemaal niet zo’n slechte keuze is..

    Reageer
  7. Esther 6 jaargeleden

    Leuk artikel! ik denk niet dat veel mensen doorhebben dat er in een boterham met ham zelfs minder cal zitten.

    Ik heb nog een beetje last van mijn eetstoornis en durf moeilijk van mijn karnemelk met cracker en fruitontbijt af..maar ik wil wel wat meer gaan proberen natuurlijk, want ik hou eigenlijk super van lekker eten enzo. Ik hoorde over crunchy muesli van special k
    k maar dat zal ook wel niet zoveel soeps zijn dan denk ik he?
    http://www.voedingnu.nl/productnieuws-kellogg-s-special-k-crunchy-muesli.239061.lynkx
    Ik heb havermout geprobeerd, maar ik kan niet tegen die substanti ein de ochtend, krijg er braakneigingen van. Ik eet het liefst lekker geroosterd brood met pindakaas! maarja dat lukt me nu nog ff niet.

    Reageer
  8. wendy 6 jaargeleden

    Hoi hoi, ik volg je site al heeeel lang met veeeel plezier maar was benieuwd of je een tip had voor koolhydraat arme tussendoortjes ? en het liefst kant en klaar te koop (ben niet zo keukenprinses).. probeer een paar kilo kwijt te raken maar met kcal minderen lukt dit helaas niet. Nu maar op koolhydraat beperkt proberen. Sporten is voor mij haast geen optie helaas omdat ik een pezen en banden aandoening heb en daardoor sporten helaas moeilijk word ( geregeld bijv een slijmbeursonsteking). Hoop snel van je te horen… oh ja ga vooral door met je site.. vind hem echt heel leuk en interessant.

    Reageer
    • Marloes 6 jaargeleden

      Dank je wel voor je complimentjes Wendy! Ik vind dit een goed idee voor een artikel! Ik ga ermee aan de slag.

      Reageer
  9. jordy 3 jaargeleden

    Het is heel intresant en ga zo door want ik lees graag dingen wat gezond is voor me

    Reageer

Door een reactie te plaatsen ga je akkoord met het opslaan en verwerken van je gegevens door Optima Vita

Plaats een bericht

Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.

%d bloggers liken dit: