bolletje ovengebakken krokante muesli
Gezonde producten Voeding

20 Producten in verpakkingen die gezond zijn…

Door

Gezonde ontbijtgranen

Het is tegenwoordig helemaal hip om geen verpakte producten te gebruiken. Daar zit zeker iets in, want deze artikelen bevatten vaak toegevoegd suiker, vet, smaakstoffen of andere onnodige toevoegingen. Er zijn echter ook een heel aantal producten in verpakkingen, die naar mijn idee wél gewoon gezond zijn om te gebruiken!

Allereerst weer even een disclaimer. Een product een stempel geven van ‘gezond’ of ‘ongezond’, is bijna niet te doen! Er is namelijk over ieder product een discussie te voeren. De producten hieronder zijn naar mijn idee gewoon goed om te gebruiken als je een gemiddelde gezonde Nederlander bent. Dat betekent echter niet dat ze voor iedereen goed zijn!

Focus op wat wél gezond is
De laatste tijd word ik een beetje moe van alle voedingsdeskundigen die ons vertellen wat we NIET zouden moeten eten.

Gezonde producten in verpakkingen
Hieronder 20 producten die naar mijn idee gewoon prima zijn om te gebruiken!

1. Diepvriesgroenten zonder extra toevoeging. Check hiervoor de ingrediëntenlijst.

2. Zuivelproducten zonder toegevoegd suiker. Ik gebruik persoonlijk altijd magere producten.

3. Brood, het liefst volkorenbrood, roggebrood of zuurdesembrood.

4. Tomatenpuree of gezeefde tomaten. Ik gebruik die graag voor pastasaus.

5. Havermout, brinta, muesli en andere gezonde ontbijtgranen

6. Ongezouten noten, alle ‘pure’ noten zijn prima. Borrelnoten natuurlijk niet ;).

7. Peulvruchten (in blik) zijn helemaal prima. Aan blikproducten wordt wel vaak zout toegevoegd. Niet zo’n goed idee als je een hoge bloeddruk hebt.

8. Hüttenkäse, een van mijn persoonlijke favorieten!

9. Spa bruisend of ander water (met een smaakje) is natuurlijk helemaal ok.

10. Diepvriesfruit zonder toevoegingen.

11. Volkoren crackers. Er zijn pure en minder pure varianten op de markt. Check eventueel de ingrediëntenlijst. Ik doe dit zelf meestal niet en pak gewoon een willekeurige volkoren cracker.

12. Gedroogde kruiden en specerijen. Hiermee kun je je maaltijden smaakvol maken.

13. Zilvervliesrijst is de volkoren variant van witte rijst.

14. (Olijf)olie is gezond, maar je hebt maar héél weinig nodig op een dag. Het is ERG calorierijk, dus ik raad aan maximaal 1 eetlepel per persoon per dag voor bereiding.

15. Rijstwafels vind ik ideaal als snack. Ze zijn niet heel voedzaam, maar er zit ook niet veel ‘fouts’ in.

16. Theezakjes, alle soorten zijn prima!

17. Verse vis, of vis uit blik zonder toevoegingen.

18. Voorverpakte groenten zijn íets minder gezond dan verse. Doordat ze al voorgesneden zijn, bevatten ze iets minder vitamines. Ik vind het bij haast (of luiheid ;)) echter helemaal ideaal.

19. Volkoren pasta

20. Mager onbewerkt vlees. Hierover zijn veel discussies. Naar mijn idee kan het bij matig gebruik ECHT geen kwaad. Hier lees je meer over soorten vlees.

Er zijn zeker weten nog meer producten op te noemen, dus als jij aanvullingen hebt dan hoor ik het graag! Natuurlijk kun je hieronder ook vragen stellen over producten waar je nieuwsgierig naar bent.

Nogmaals, over elk van de producten hierboven is te discussiëren. Er zijn altijd situaties te bedenken waarin je ze beter niet of minder kunt gebruiken. Ik ga nu echter even uit van de ‘gemiddelde Nederlander’ en hun behoeftes en opvattingen.

Groetjes, Marloes

Heb jij een aanvulling op deze lijst?

Je vindt dit misschien ook leuk

Reacties (10)
  1. Kim 3 jaargeleden

    Oh, yes. Hele fijne blog dit. Ik durf(de) al bijna niets meer te eten, door alles wat er in de media wordt gepubliceerd. Deze blog stelt me enigszins gerust dat ik bovenstaande producten ‘gewoon’ kan blijven eten. Ik vind deze voedingsmiddelen namelijk ook ‘gewoon’ ‘gezond’.

    Reageer
    • Marloes 3 jaargeleden

      Dat was precies de bedoeling :). Dank je wel!!

      Reageer
  2. Annefloor 3 jaargeleden

    Fijn artikel, prettige positieve ondertoon door te focussen op alles wat wél mag ipv niet, top!
    Btw ik denk dat je bij de laatste tip over vlees een linkje bent vergeten?

    Reageer
    • Marloes 3 jaargeleden

      Dank je wel! Toevallig was ik al met het linkje bezig :). Zag het zelf ook! Maar hij staat er in dus. Dank je wel!

      Reageer
  3. silke 3 jaargeleden

    Ik leef voor diepvries groenten, ergens denk ik dat deze zelf gezonder zijn aangzien de vitamines meteen vastgevroren zijn? Al koop ik ze voornamelijk omdat ze veel goedkoper zin, veel mensen vinden het ook handiger, ik mis het soms wel om met een mes groenten te snijden in stukjes, werkt ontspannend vind ik. Wat ik vooral handig vind is dat je helemaal geen verspilling hebt, 1 kg groenten is ook 1kg groenten, bij verse groenten heb je vaak veel minder eetbare groenten over ondanks dat je per kilo wel veel meer betaald.

    Ik weet het niet goed met peulvruchten? Ik kook mijn peulvruchten zelf, is ook niet weer zo’n werk, enkel een nacht in water laten weken en dan een filmpje kijken of schoonmaken terwijl ze 1-1.5 uur koken, het is niet dat je er bij moet staan. Ik heb gelezen dat bonen uit blik niet voorgeweekt worden, enkel lang gekookt. Maar het voorweken is juist om giftige stoffen uit de peulvruchten te halen, zijn peulvruchten uit blik dan echt even gezond als verse? Niet dat je ziek zal worden van een blikje bonen, maar of ze echt even gezond zijn? De voornaamste reden dat ik zelf bijna bonen kook is dat ze ook stukken goedkoper zijn en je hebt er veel minder last bij aan je darmen! Geen gas van bonen als je ze zelf kookt 😉

    Ondanks dat het misschien wat verspilling is en niet zo milieu vriendelijk vind ik thee in zakjes veel fijner dan losse thee. Vooral die van pickwick met het leuke peukje dat aan het touwtje hangt vin dik fijn 

    Snap enkel deze blog niet zo goed? Dat sommig fabrieks eten wel gezond is snap ik, maar waarom staat rijst en havermout in dit lijstje? Dit is toch een natuurproduct? De enige reden dat het verpakt is is omdat het nogal moeilijk te verkopen zou zijn, losse havermout en rijst in de winkel hahaha

    Reageer
    • Marloes 3 jaargeleden

      Ik snap je punt…maar dit artikel is juist bedoeld voor mensen die zich dat niet beseffen! Er worden zo veel dingen gezegd, dat je door de bomen het bos niet meer ziet, zeker als je verder niets van voeding weer. Vandaar 🙂

      Reageer
  4. Sandra 3 jaargeleden

    I <3 rijstwafels en diepvries fruit! Potentiele toevoeging: tofu en tempeh!

    Reageer
  5. Yasmina 3 jaargeleden

    Toevallig pas die muesli gekocht. Lekker!

    Even een andere vraag: hoe is dat eitje bereidt? Ziet er zo schattig ovaal uit!

    Ik heb geen toevoegingen, maar ik vind jouw artikels zo leuk.

    Dank je wel!

    Reageer
  6. The O 3 jaargeleden

    Ja, er zijn natuurlijk zeker meer producten, maar kwark on top haha.

    Reageer

Door een reactie te plaatsen ga je akkoord met het opslaan en verwerken van je gegevens door Optima Vita

Plaats een bericht

Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.

%d bloggers liken dit: