Challenge Voeding

Optima Fit de Zomer in!! – Challenge Start en Opdrachten

Door

Goooooodddmorning!! Vandaag is het zo ver. We gaan beginnen aan de Optima Fit de Zomer in Challenge! Ik heb er echt super veel zin in, ik hoop jij ook. In deze eerste video leg ik precies uit wat de bedoeling is de komende tijd. Als je vragen of wensen hebt, kun je die altijd als reactie achter laten. Ik hoop natuurlijk dat jullie massaal mee doen, dus nodig vooral iedereen uit je omgeving uit!



Om even heel kort samen te vatten. Abonneer je op mijn YouTube kanaal, dan zie je alle video’s voorbij komen. Volg me op Instagram en gebruik zelf #optimafitdezomer in bij je foto’s. Zo blijf je op de hoogte van waar iedereen mee bezig is. Ook kun je me volgen op Facebook, ook daar zul je updates vinden. Bezoek dagelijks optimavita.nl voor nieuwe tips en ideeën.

De opdrachten waar we de eerste week op focussen zijn de volgende:

  • Beoordeel of je ECHT trek hebt in een tussendoortje. Als je er behoefte aan hebt, maak dan een gezonde keuze. Ik noem voorbeelden in de video. Of kijk nog eens deze video.
  • Je mag twee keer per week een uitzondering maken, want natuurlijk heb je twee genietmomentjes!
  • Ga meer bewegen (tenzij je al super veel beweegt). Probeer minimaal 3 beweegmomenten per week te hebben, liever meer. Plan ze in je agenda en zie ze als afspraak met jezelf.

De rest vertel ik allemaal precies in de video. Ik heb heel veel zin om er met z’n allen keihard tegenaan te gaan. Morgen vind je de voorbeeld dagmenu’s op optimavita.nl. Vrijdag zie je de eerste workout.

Ik wens je HEEL VEEL SUCCES!

We can do this guys!

Groetjes, Marloes

Doe jij mee? Heb je nog aanvullende wensen? 

Je vindt dit misschien ook leuk

Reacties (45)
  1. Sandra 3 jaargeleden

    Yes! Ik doe mee! Vorige challenges waren heel inspirerend! Wel sport ik al 6-7 dagen per week, dus ga niet meer sporten;)

    Reageer
  2. Monique 3 jaargeleden

    Wat een heerlijke video…iedereen die mee doet succes?

    Reageer
  3. Irma 3 jaargeleden

    Jaaa, ik doe mee!

    Reageer
  4. Wendy van den Hoeven 3 jaargeleden

    Yes.. Ik doe mee. Sport al minstens elke dag. Maar ben nieuwsgierig na wat er komen gaat. Succes iedereen.

    Reageer
  5. Veronique 3 jaargeleden

    Ik ga ook mee doen! Goede stok achter de deur om door te pakken op momentjes dat het even niet lukt. Raak geïnspireerd door dit soort filmpjes.

    Succes allemaal

    Reageer
  6. Lucienne 3 jaargeleden

    Ik heb de challenges tot nu toe altijd wel gevolgd/gelezen, maar heb nog nooit meegedaan. Ga nu wel meedoen! Ben super benieuwd!! Heb er zin in. De afgelopen paar weken een beetje te veel buiten het boekje gegaan. Heel erg van genoten, maar het is nu weer tijd om even ‘normaal te doen’. Let’s do it!!

    Reageer
  7. Danielle 3 jaargeleden

    Bedankt voor de eerste video. Ik doe ook mee!! Ik hoop te bereiken dat ik me straks fitter voel en beter in mijn vel zit. Ik vind het leuk om naar je videos te kijken omdat je heel enthousiast en vrolijk bent.

    Reageer
  8. Luci 3 jaargeleden

    Ik doe ook mee!

    Succes allemaal!

    Reageer
  9. Joyce 3 jaargeleden

    Ik keek ontzettend hard uit naar de start van de Challenge. Klaar om er voor te gaan!

    Reageer
  10. L 3 jaargeleden

    Wat een onwijs enthousiaste video, doe mee en heb er zin in!! Succes allemaal!

    Reageer
  11. Yvca 3 jaargeleden

    Ja ik doe ook lekker mee. Na heel ziek te zijn geweest ben ik de nodige kilo’s aangekomen die nu moeilijk weg gaan dus dit heb ik echt even nodig. Qua beweging zal het goed gaan want heb een pup gekregen sinds deze week, waar je veel mee naar buiten moet en die je goed in beweging houd omdat hij in huis overal aan zit wat niet mag hahaha 😀

    Reageer
  12. Sandra K 3 jaargeleden

    Ik doe ook mee!!!#zinin#
    Succes allemaal!!

    Reageer
  13. Annet 3 jaargeleden

    Ik ga meedoen, al was ik al goed op weg!
    Verder heb ik wel altijd zin in een tussendoortje, mijn maag rammelt gewoon, heeft waarschijnlijk te maken door de hele dag bewegen.

    Reageer
  14. Jolanda1979 3 jaargeleden

    ja, ik doe mee (ook via Instagram)!!! Ik had je net gevonden toen de Januari challenge al bijna klaar was, dus heb niet mee gedaan. Maar sinds een paar weken ben ik al bezig met een nieuw eetpatroon dankzij jouw motiverende en inspirerende vlogs, blogs en posts.
    Ik voel me heel veel beter en merk dat ik al dat suiker en hapjes, snoep, chips, etc. eigenlijk helemaal niet nodig heb om me goed te voelen. Alleen de weekenden en onregelmatige dagen vind ik zwaar, dus hopelijk leer ik met deze challenge hoe ik daarmee om kan gaan.

    Reageer
  15. Lola 3 jaargeleden

    Hee Marloes,
    Ik vroeg me af wat jij vindt van de zonnatura rijstwafels met appel en kaneel smaak:) En of rijstwafels niet erg veel koolhydraten bevatten en een hoge bloedsuikerpiek vormen?

    Reageer
  16. Lys 3 jaargeleden

    Jaa ik zie Olaf weer!
    Leuk dat er weer een challenge komt, altijd goed voor mijn motivatie 🙂

    Reageer
  17. Dionne 3 jaargeleden

    Ik ga mee doen! Ik ben benieuwd naar de uitdagingen die ik tegen kom, vooral op het gebied van eten, omdat ik een moeilijke eter ben.
    Ondanks dat ga ik mee doen en ga ik vandaag aan de slag met de eerste opdrachten.

    Reageer
  18. Roy 3 jaargeleden

    Jaaaaah! Ik doe mee!! Heb er zin in!!!!! 🙂 !!!!!!!

    Reageer
  19. Joyce 3 jaargeleden

    Ja ik doe mee.
    Even voor de zomer weer de puntjes op de i zetten.

    Reageer
  20. Maaike 3 jaargeleden

    Count me in.x

    Reageer
  21. Susan 3 jaargeleden

    Ik ga meedoen!!! Leuk!

    Reageer
  22. Marjolein 3 jaargeleden

    Jaaaaa superleuk! Ben al heel goed bezig! Ik doe mee ?

    Reageer
  23. Sabrina 3 jaargeleden

    Why not? Ik doe ook mee. Frequentie met sporten weet ik niet of dat gaat lukken, maar de intentie is er wel!

    Reageer
  24. Joane 3 jaargeleden

    Leuke video! Ik ben van de partij; ik heb morgenochtend om 9 uur al mijn eerste sportmomentje ingepland bij de sportschool, die is dan alvast binnen!

    Reageer
  25. rachel 3 jaargeleden

    Ik doe ook mee! Heb er zin in. MIjn zoontje van 13 gaat ook mee doen; is iets aan de zware kant en wil hem bewuste en vooral gezonde keuzes leren maken. Ben benieuwd…………

    Reageer
  26. Nienke 3 jaargeleden

    Jaaa ik doe mee! en ga het deze keer wel volhouden, want de vorige vergat ik steeds… Nu staat het in mijn agenda en kan ik er niet meer omheen! We gaan ervoor!

    Reageer
  27. Nancy 3 jaargeleden

    Ik ga mee doen

    Reageer
  28. Lisanne 3 jaargeleden

    Ik doe mee!

    Reageer
  29. Saskia 3 jaargeleden

    Ook ik doe mee! Succes iedereen!!

    Reageer
  30. Sandra 3 jaargeleden

    Jaa ik doe mee!! Heb er zin in! Heb net de vorige challenges niet mee kunnen doen.. Dus geen vergelijkings materiaal.

    Reageer
  31. Tamara 3 jaargeleden

    Waah, zo’n zin om te starten na deze video, wat ben je weer heerlijk aanstekelijk enthousiast!!

    Reageer
    • Marloes 3 jaargeleden

      Super bedankt voor jullie lieve reacties allemaal!! Zooooo leuk dat jullie zo massaal mee doen :). Veel succes!

      Reageer
  32. Marjolein 3 jaargeleden

    Jaaa ook ik ben weer van de partij!

    Vanavond meteen al een lekker uur spinningtraining gedaan! Sport zeker 5x per week, dus zal niet heel veel extra worden, maar ga zeker volgen!! Top!

    Reageer
  33. annemoon 3 jaargeleden

    ik doe ook mee ben inmiddels al heel wat afgevallen maar wil er nog zeker 15 kwijt

    Reageer
  34. Lylas 3 jaargeleden

    Ik doe mee, ik moet 10 kilo kwijt!

    Reageer
  35. Jolien 3 jaargeleden

    Ik doe zeker ook mee! Heel benieuwd, het wordt mijn eerste challenge!

    Reageer
  36. Centaine Polman 3 jaargeleden

    Mijn man en ik doen zeker mee. Meer bewegen zijn we laatste maanden al gaan doen. En sinds 6 maanden ook al bezig met bewusten keuze met eten te maken.

    Reageer
  37. Lotte 3 jaargeleden

    Olaaaaf?

    Ik doe na morgen mee. Geef me nog even een dag om lekker buiten ht boekje te gaan en me voor te bereiden op weer een gezonde leefstijl
    Ik sportte al 4x p/ week 1-1.5 uur (los van het fietsen naar supermarkt of het wandelen met de hond) en dat vind ik prima zo

    Reageer
  38. Bianca 3 jaargeleden

    Hoi Marloes, ik zie nu je video pas en na het bekijken ervan en jou enthousiasme ga ik het ook doen.
    Hoop veel informatie en trics te kunnen zien betreft eten want dat is bij mij een struikelblok.
    Ik wens iedereen heel veel succes met deze challenge!

    Reageer
  39. Nancy 3 jaargeleden

    Ik ga ook weer meedoen. Ik ben toevallig een week of 3 geleden begonnen met 2 a 3x in de week hardlopen, dus meer bewegen doe ik al. Binnenkort ga ik ook weer 5x per week ipv 4x per week naar mijn werk fietsen, dus dat zit wel snor. Nu alleen weer even terug naar 2 genietmomentjes en wat gezondere tussendoortjes.

    Reageer
  40. Maud 3 jaargeleden

    Ik heb de vorige challenges alleen gevolgd en niet echt meegedaan. Wel gebruik ik je workouts om meer te sporten. Deze keer wil ik wel meedoen, omdat ik gewoon echt fitter moet worden. Jij bent zo enthousiast! Werkt aanstekelijk haha!

    Reageer
  41. Pauline 3 jaargeleden

    Wat een inspirerende video boodschap … ik doe zeker mee… succes allemaal

    Reageer
  42. Naomi 3 jaargeleden

    Superleuke challenge, ik doe mee!?
    Ben op 8 februari de strijd tegen de kilo’s begonnen en inmiddels 11 kilo kwijt. Jij inspireert en motiveert mij enorm. Je enthousiasme is aanstekelijk.
    Al heel wat receptjes (mijn favorieten geprint, gebundeld en in de keuken gelegd?) en tips van jou gebruikt en voel me zoveel beter nu ik weer sport en gezond eet. ?
    Er moeten nog heel wat kilootjes af maar dat gaat zeker lukken als ik blijf doen wat ik afgelopen maanden geleerd heb en met deze challenge als extra uitdaging/motivatie! ???
    Dankjewel Marloes!!

    Reageer
  43. Angela 3 jaargeleden

    Leuk, ik doe mee! ?

    Reageer

Door een reactie te plaatsen ga je akkoord met het opslaan en verwerken van je gegevens door Optima Vita

Plaats een bericht

Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.

%d bloggers liken dit: