| 1 mei 2017

Optima Fit de Zomer in!! – Challenge Start en Opdrachten

Goooooodddmorning!! Vandaag is het zo ver. We gaan beginnen aan de Optima Fit de Zomer in Challenge! Ik heb er echt super veel zin in, ik hoop jij ook. In deze eerste video leg ik precies uit wat de bedoeling is de komende tijd. Als je vragen of wensen hebt, kun je die altijd als reactie achter laten. Ik hoop natuurlijk dat jullie massaal mee doen, dus nodig vooral iedereen uit je omgeving uit!



Om even heel kort samen te vatten. Abonneer je op mijn YouTube kanaal, dan zie je alle video’s voorbij komen. Volg me op Instagram en gebruik zelf #optimafitdezomer in bij je foto’s. Zo blijf je op de hoogte van waar iedereen mee bezig is. Ook kun je me volgen op Facebook, ook daar zul je updates vinden. Bezoek dagelijks optimavita.nl voor nieuwe tips en ideeën.

De opdrachten waar we de eerste week op focussen zijn de volgende:

  • Beoordeel of je ECHT trek hebt in een tussendoortje. Als je er behoefte aan hebt, maak dan een gezonde keuze. Ik noem voorbeelden in de video. Of kijk nog eens deze video.
  • Je mag twee keer per week een uitzondering maken, want natuurlijk heb je twee genietmomentjes!
  • Ga meer bewegen (tenzij je al super veel beweegt). Probeer minimaal 3 beweegmomenten per week te hebben, liever meer. Plan ze in je agenda en zie ze als afspraak met jezelf.

De rest vertel ik allemaal precies in de video. Ik heb heel veel zin om er met z’n allen keihard tegenaan te gaan. Morgen vind je de voorbeeld dagmenu’s op optimavita.nl. Vrijdag zie je de eerste workout.

Ik wens je HEEL VEEL SUCCES!

We can do this guys!

Groetjes, Marloes

Doe jij mee? Heb je nog aanvullende wensen? 

45 reacties

  1. Yes! Ik doe mee! Vorige challenges waren heel inspirerend! Wel sport ik al 6-7 dagen per week, dus ga niet meer sporten;)

  2. Ik ga ook mee doen! Goede stok achter de deur om door te pakken op momentjes dat het even niet lukt. Raak geïnspireerd door dit soort filmpjes.

    Succes allemaal

  3. Ik heb de challenges tot nu toe altijd wel gevolgd/gelezen, maar heb nog nooit meegedaan. Ga nu wel meedoen! Ben super benieuwd!! Heb er zin in. De afgelopen paar weken een beetje te veel buiten het boekje gegaan. Heel erg van genoten, maar het is nu weer tijd om even ‘normaal te doen’. Let’s do it!!

  4. Bedankt voor de eerste video. Ik doe ook mee!! Ik hoop te bereiken dat ik me straks fitter voel en beter in mijn vel zit. Ik vind het leuk om naar je videos te kijken omdat je heel enthousiast en vrolijk bent.

  5. Ja ik doe ook lekker mee. Na heel ziek te zijn geweest ben ik de nodige kilo’s aangekomen die nu moeilijk weg gaan dus dit heb ik echt even nodig. Qua beweging zal het goed gaan want heb een pup gekregen sinds deze week, waar je veel mee naar buiten moet en die je goed in beweging houd omdat hij in huis overal aan zit wat niet mag hahaha 😀

  6. Ik ga meedoen, al was ik al goed op weg!
    Verder heb ik wel altijd zin in een tussendoortje, mijn maag rammelt gewoon, heeft waarschijnlijk te maken door de hele dag bewegen.

  7. ja, ik doe mee (ook via Instagram)!!! Ik had je net gevonden toen de Januari challenge al bijna klaar was, dus heb niet mee gedaan. Maar sinds een paar weken ben ik al bezig met een nieuw eetpatroon dankzij jouw motiverende en inspirerende vlogs, blogs en posts.
    Ik voel me heel veel beter en merk dat ik al dat suiker en hapjes, snoep, chips, etc. eigenlijk helemaal niet nodig heb om me goed te voelen. Alleen de weekenden en onregelmatige dagen vind ik zwaar, dus hopelijk leer ik met deze challenge hoe ik daarmee om kan gaan.

  8. Hee Marloes,
    Ik vroeg me af wat jij vindt van de zonnatura rijstwafels met appel en kaneel smaak:) En of rijstwafels niet erg veel koolhydraten bevatten en een hoge bloedsuikerpiek vormen?

  9. Ik ga mee doen! Ik ben benieuwd naar de uitdagingen die ik tegen kom, vooral op het gebied van eten, omdat ik een moeilijke eter ben.
    Ondanks dat ga ik mee doen en ga ik vandaag aan de slag met de eerste opdrachten.

  10. Why not? Ik doe ook mee. Frequentie met sporten weet ik niet of dat gaat lukken, maar de intentie is er wel!

  11. Leuke video! Ik ben van de partij; ik heb morgenochtend om 9 uur al mijn eerste sportmomentje ingepland bij de sportschool, die is dan alvast binnen!

  12. Ik doe ook mee! Heb er zin in. MIjn zoontje van 13 gaat ook mee doen; is iets aan de zware kant en wil hem bewuste en vooral gezonde keuzes leren maken. Ben benieuwd…………

  13. Jaaa ik doe mee! en ga het deze keer wel volhouden, want de vorige vergat ik steeds… Nu staat het in mijn agenda en kan ik er niet meer omheen! We gaan ervoor!

  14. Jaa ik doe mee!! Heb er zin in! Heb net de vorige challenges niet mee kunnen doen.. Dus geen vergelijkings materiaal.

  15. Jaaa ook ik ben weer van de partij!

    Vanavond meteen al een lekker uur spinningtraining gedaan! Sport zeker 5x per week, dus zal niet heel veel extra worden, maar ga zeker volgen!! Top!

  16. Mijn man en ik doen zeker mee. Meer bewegen zijn we laatste maanden al gaan doen. En sinds 6 maanden ook al bezig met bewusten keuze met eten te maken.

  17. Olaaaaf?

    Ik doe na morgen mee. Geef me nog even een dag om lekker buiten ht boekje te gaan en me voor te bereiden op weer een gezonde leefstijl
    Ik sportte al 4x p/ week 1-1.5 uur (los van het fietsen naar supermarkt of het wandelen met de hond) en dat vind ik prima zo

  18. Hoi Marloes, ik zie nu je video pas en na het bekijken ervan en jou enthousiasme ga ik het ook doen.
    Hoop veel informatie en trics te kunnen zien betreft eten want dat is bij mij een struikelblok.
    Ik wens iedereen heel veel succes met deze challenge!

  19. Ik ga ook weer meedoen. Ik ben toevallig een week of 3 geleden begonnen met 2 a 3x in de week hardlopen, dus meer bewegen doe ik al. Binnenkort ga ik ook weer 5x per week ipv 4x per week naar mijn werk fietsen, dus dat zit wel snor. Nu alleen weer even terug naar 2 genietmomentjes en wat gezondere tussendoortjes.

  20. Ik heb de vorige challenges alleen gevolgd en niet echt meegedaan. Wel gebruik ik je workouts om meer te sporten. Deze keer wil ik wel meedoen, omdat ik gewoon echt fitter moet worden. Jij bent zo enthousiast! Werkt aanstekelijk haha!

  21. Superleuke challenge, ik doe mee!?
    Ben op 8 februari de strijd tegen de kilo’s begonnen en inmiddels 11 kilo kwijt. Jij inspireert en motiveert mij enorm. Je enthousiasme is aanstekelijk.
    Al heel wat receptjes (mijn favorieten geprint, gebundeld en in de keuken gelegd?) en tips van jou gebruikt en voel me zoveel beter nu ik weer sport en gezond eet. ?
    Er moeten nog heel wat kilootjes af maar dat gaat zeker lukken als ik blijf doen wat ik afgelopen maanden geleerd heb en met deze challenge als extra uitdaging/motivatie! ???
    Dankjewel Marloes!!

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Elke dag bruisen van de energie en met liefde in de spiegel kijken.

@INSTAGRAM Join on the gram