Afvallen Gezonde producten Ontbijt Ontbijtgranen Recepten Voeding Voedingstips

Ontbijt: Kwark met Muesli en Kersen

Door

Collage2

Ik vind het heerlijk om lekker te variëren met verschillende ontbijtjes. Omdat ik weet dat jullie ze erg leuk vinden om te zien, deel ik vandaag mijn ontbijt van afgelopen dinsdag met jullie. Zoals jullie misschien weten, houd ik niet zo van brood of crackers in de ochtend. Ik maak dus vaak iets met yoghurt, kwark of melk.

Als ik veel trek heb, vind ik een ontbijt met magere kwark ideaal. Het bevat namelijk ontzettend veel eiwitten, die me lang een verzadigd gevoel geven. Ik voeg vrijwel altijd fruit aan mijn ontbijt toe, ten eerste geeft dat een heerlijk zoete smaak en ten tweede heb ik dan alvast veel verschillende vitamines en mineralen binnen. Bovendien bevat fruit veel voedingsvezels, ook die zorgen voor een vol gevoel!

Ingrediënten (1 persoon) 

  • 250ml magere kwark
  • 1 banaan
  • Een flinke hand kersen
  • +- 4 eetlepels muesli
  • Een klein handje walnoten

20140624_205231

Ik gebruikte de muesli die je hierboven ziet, die komt van de Lidl. Het maakt niet heel veel uit welke variant je gebruikt. Let er wel op dat je niet voor de krokante muesli gaat, daar zit namelijk een stuk meer suiker en vet in!

Bereiding
Eigenlijk wijst het voor zich, maar even voor de duidelijkheid wat ik heb gedaan :). Ik sneed met een klein mesje het vruchtvlees van de kersen (rotwerk, maar het is het waard!). Als je een kersen-ontpitter hebt, is dat veel gemakkelijker. Snijd de banaan in plakjes en doe dit bij de kersen in de kom.

Collage1

Breek de walnoten in kleinere stukjes en doe ze erbij, vervolgens voeg je de muesli toe. Dan nog even de kwark erop, doorroeren en klaar is je heerlijke ontbijtje!

Klaar

Je zult merken dat je heerlijk lang vol zit na het eten van dit ontbijt. Bovendien vind ik het fijn om heel veel verschillende smaken door elkaar te hebben. Ik houd van een groot ontbijt, dus misschien is deze portie wat teveel voor jou. Maak hem dan gewoon wat kleiner :-). Ik dronk er een kop thee bij, zoals altijd ‘s ochtends.

Groetjes, Marloes

Wat is jouw favoriete ontbijt?

Je vindt dit misschien ook leuk

Reacties (7)
  1. Stephanie 6 jaargeleden

    Mijn favoriete ontbijt is havermout /yoghurtmet fruit/noten of scrambled eggs met tomaat en ui! Zoo lekker allemaal 😀

    Reageer
    • Marloes 6 jaargeleden

      Ja! Ik kan sowieso ontzettend genieten van ontbijten :-).

      Reageer
  2. Sandra Stieding 6 jaargeleden

    mijn oll time favorite is havermout met banaan, kaneel, rozijnen en beetje geraspte kokos. mmm

    Reageer
  3. Esther 6 jaargeleden

    Lekker lijkt me! waar haal jij die walnoten? ik kan altijd alleenmaar zo een klein plastic bakje vinden en is mega duur.

    Reageer
    • Marloes 6 jaargeleden

      Bij de zakjes borrelnoten etc. vind je ook vaak een zak met walnoten. Ik haal ze zelf altijd bij de Lidl, die vallen best mee qua prijs!

      Reageer
  4. Etenenliften 6 jaargeleden

    Dat ziet er echt goed uit hoor!

    Reageer

Door een reactie te plaatsen ga je akkoord met het opslaan en verwerken van je gegevens door Optima Vita

Plaats een bericht

Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.

%d bloggers liken dit: