Lunch Recepten Tussendoortjes Voeding

My day in food #4

Door

Collage

Donderdag was het Hemelvaartsdag. ‘s Ochtends heb ik Bodypump gegeven op Sportrade en ‘s middags zijn Albert en ik gaan kijken bij de studenten kampioenschappen atletiek in Groningen. Ik laat je zien wat ik die dag gegeten en gedronken heb.

Ik hoefde deze dag pas om 10:00uur op Sportrade te zijn, dus we hebben een poging gedaan tot uitslapen. Uiteindelijk zijn we toch al om 7:30uur opgestaan! Ik nam lekker de tijd om een ontbijtje te maken en koos voor havermoutpap met een banaan in stukjes en een klein handje rozijnen erdoor. Het recept voor havermoutpap vind je hier. Ik dronk een mok thee.

Ik neem daarnaast iedere ochtend een multivitaminetablet, omdat ik het gevoel heb dat ik met mijn vele sporten wel wat extra vitamines en mineralen kan gebruiken. Ik merk dat ik mij beter voel als ik ‘s ochtends een tablet neem.

P1010287

Rond 11:45uur kwam ik thuis van de sportschool, ik ben toen thuis onder de douche gestapt en heb daarna samen met Albert onze lunch gemaakt: roerei met ui, champignons en gerookte ham. Bak daarvoor 1 ui en 3/4 bakje champignons en voeg er al roerend 3 eieren aan toe. Snipper er 3 plakjes gerookte ham doorheen en je roerei is klaar!

Ik nam 1 boterham met dit roereimengsel en belegde deze eerst met wat rucola. Op de andere boterham smeerde ik pindakaas. Tijdens het sporten dronk ik een halve liter water. Bij de lunch nam ik ook een glas water.

P1010292

‘s middags dronk ik een cola light en wederom wat water. Op de atletiekbaan kregen we veel leuke reacties op de website, super leuk dat jullie allemaal meekijken! Rond 16:00uur kwamen we thuis. Ik had best trek dus koos voor een wat groter tussendoortje, ik nam een kom yoghurt met een peer in stukjes erdoor.

P1010297

Onze avondmaaltijd was tortilla’s met garnalen en roerbakgroentes. Ik nam twee tortilla’s.

P1010300

Als toetje nam ik een stuk galiameloen met een kop koffie.

P1010301

Later op de avond dronk ik nog een glas cola light en een kop thee.

Ik krijg veel vragen over of ik zelf ook mee doe aan de challenges, jazeker! Ik vind het ontzettend leuk dat jullie massaal mee doen met de 60 Dagen Challenge en heb echt het gevoel dat we samen werken aan een fitter lichaam. Ik wil benadrukken dat ik niet mee doe om af te vallen, maar echt om te testen wat de invloed van 60 dagen nóg gezonder leven op mijn lichaam is. Ik heb deze dag dan ook bewust ongezonde tussendoortjes afgeslagen, omdat ik mijn 2 tussendoortjes uit de challenge van dinsdag wil bewaren voor het weekend.

Ik merk wel dat ik soms onbewust een extraatje eet, bijvoorbeeld een koekje bij de koffie op het werk. Het is haast een automatisme om naast een kopje koffie een koekje te leggen.

Herken je mijn automatisme? Hoe gaat het met jou voedingschallenge?

Groetjes, Marloes

Je vindt dit misschien ook leuk

Reacties (2)
  1. Esmée 7 jaargeleden

    Nou Marloes, dat automatisme dat gebeurt bij mij de hele dag. Zeker op mijn werk en ook als ik thuis ben en even niks te doen heb. Het eerst wat ik dan vaak doen is kijken of er nog iets lekkers in huis is. Aangezien ik zelf over de boodschappen ga zijn die er al bijna niet meer. (ik kan het niet meer laten om wel iets in huis te hebben voor bezoek)
    Ook omdat ik niet op mijn gewicht let. Nu heb ik wel als doel dat ik fitter wil worden en daar helpt gezonde voeding ook bij

    Reageer
  2. Stepanie Tschoepe 7 jaargeleden

    I simply want to tell you that I’m very new to blogging and definitely savored your web site. Most likely I’m likely to bookmark your blog post . You definitely have tremendous articles. Kudos for sharing with us your web-site.

    Reageer

Door een reactie te plaatsen ga je akkoord met het opslaan en verwerken van je gegevens door Optima Vita

Plaats een bericht

Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.

%d bloggers liken dit: