My/Your day in food Voeding

My day in food #20

Door

Collage

Ik neem jullie vandaag weer eens een dagje ‘mee’, om te kijken naar mijn eetpatroon. In dit artikel lees je wat ik afgelopen woensdag at en dronk. Het was voor mij een chaotische dag, omdat ik ‘s ochtends thuis werkte, toen langs ging bij een vriendin, van 15:00 uur tot 20:00 uur werkte in mijn praktijk en daarna nog een uurtje spinning gaf.

Ik probeer de laatste tijd ook op zulke hectische dagen mijn voeding goed te plannen. Dat was een van mijn doelen tijdens de Healthy September Challenge Het komt namelijk anders steeds vaker voor dat ik ‘s avonds niet warm kan eten, maar alleen een salade kan maken of halen. Ik kies er dan voor om tussen de middag warm te eten en neem mijn brood mee naar mijn werk. Zo ook vandaag.

Trouwens, sorry voor de foto’s die niet allemaal scherp zijn. Ik kan dit niet altijd goed zien als ik foto’s met mijn telefoon maak. 

Ik startte de dag met een kom all bran flakes met magere kwark en banaan. Ik nam er een kop thee bij en slikte een multivitaminetablet.

Ontbijt

Tussendoor dronk ik een glas spa rood en een flesje met een halve liter water. Ik at het eitje uit de magnetron, dat jullie gisteren in een video hebben kunnen zien.

Klaar

Als lunch maakte ik spaghetti met tonijn, doperwten en paprika. Ik deed er ongeveer een eetlepel sweet-chilisaus bij voor wat extra smaak en pit. Ik dronk hier verder niets bij.

20140924_125220

‘s Middags dronk ik twee koppen koffie, ik doe hier niets in. Ook dronk ik een kop thee en een glas water. Als tussendoortje nam ik 4 gedroogde pruimen, ik heb hier geen foto van gemaakt. Nadat ik een kopje koffie neem op mijn werk, eet ik altijd een pepermuntje om niet uit mijn mond te ruiken naar koffie tijdens mijn gesprekken met cliënten :).

Als avondeten nam ik 2 boterhammen, die ik belegde met filet americain en sandwichspread. Daarbij at ik een dubbele cracker met oude kaas (nadat ik de foto maakte, legde ik nog een cracker op de kaas).

20140924_132812

Tijdens de spinningles dronk ik een halve liter water. Toen ik thuis kwam na het sporten, nam ik een klein schaaltje yoghurt met een peer erdoor. Ik deed hier een beetje kaneel bij en dronk een kop thee.

Yoghurt

Ik ben erg tevreden over deze dagindeling. Door ‘s middags warm te eten, kan ik mijn dagmenu toch volwaardig houden. Ik ben heel benieuwd wat jullie gisteren hebben gegeten! Laat het zeker even weten bij de reacties, dan kunnen we elkaar op ideetjes brengen.

Groetjes, Marloes

Wat at en dronk jij gisteren? Ben je er tevreden over?

Je vindt dit misschien ook leuk

Reacties (11)
  1. Samantha 8 jarengeleden

    Dit is wat ik gister heb gegeten:

    Ontbijt: Havermoutpap
    Tussendoor: Volkoren cracker met slankie smeerkaas
    Lunch: Meergranenwrap met 1 plak kaas, 2 plakjes kipfilet, gekookt ei en komkommer
    Avondeten: 2 gekookte aardappels, zalm en broccoli
    Tussendoor: Paar snoepjes en paar chipjes
    Verder hele dag door alleen water en thee gedronken.

    Ik ben er redelijk tevreden over. Die snoepjes en chipjes zijn natuurlijk minder en ik heb geen fruit op. Maar vergeleken met vroeger at ik veel meer chips en snoep, etc. Dus vergeleken met vroeger is het zeker veel gezonder geworden.

    Reageer
    • Marloes 8 jarengeleden

      Goed hoor! Ik mis inderdaad alleen het fruit.

      Reageer
    • Charlotte 8 jarengeleden

      Kan aan mij liggen maar heb je geen flinke honger gehad? Of n rustig dagje?

      Reageer
  2. Vera 8 jarengeleden

    Heel soms geef ik in de avonduren een informatiebijeenkomst. Dat zijn altijd lastige eet-dagen, dus dat jij nu tussen de middag warm eet, vind ik knap! Want dat vind ik op zo’n dag altijd een struikelblok.

    Wat ik gisteren at en dronk:
    O: 1 snee eigengebakken brood met amandel en rozijnen
    L: 2 sneeën bruin brood met kaas en komkommer, en 1 snee eigengebakken brood met amandel en rozijnen
    T 1: kopje soep
    D: we zijn heerlijk gaan uit eten! Dat was ons genietmomentje. Alleen een hoofdmaaltijd gehad en een cappuccino na.

    Ik gebruik tussen ontbijt en lunch geen tussendoortje meer. Na het werk heb ik dat kopje soep gehad, omdat ik nog gesport heb: een lekkere 28-min.-workout! Dus we gingen pas om 20.00 uur eten.

    Ik ben tevreden! Voor mij was deze dag in balans.

    Reageer
    • Vera 8 jarengeleden

      Oh…wat ik at en dronk…dan moet ik wel iets zeggen over wat ik dronk 🙂
      Vandaag alleen water en thee. En dus 1 cappuccino. 😉

      Reageer
  3. Sandra Stieding 8 jarengeleden

    Eens kijken of ik het nog weet:
    O: 2 zelfgebakken crackers met pindakaas, + 5 kopjes thee met vitaminepil
    L: sla met komkommer, paprika, beetje geitenkaas en gekookt ei met eigengemaakte dressing + bakje yoghurt met wat amandelen + 3 kopjes thee
    D: aardig bord macaroni met oude geraspte kaas met als toetje portie mango en stukje pure chocolade + 5 kopjes thee
    ‘s Avonds nog eens 5 kopjes thee op

    ‘s ochtends ruim 1,5 uur gesport

    Ik zeg een uitstekende dag!
    Sandra

    Reageer
    • Marloes 8 jarengeleden

      Top gedaan!

      Reageer
      • Sandra 8 jarengeleden

        Wil nog even kwijt dat jouw tussendoortje van appel, dadel en noten met stip gestegen is op mijn favoriete toetjeslijst. Vanavond weer gegeten maar dan met peer en een klodder Griekse yoghurt erbij. Op mijn Facebook pagina een foto ervan geplaatst met bronvermelding 😉

        Reageer
  4. Roeline 8 jarengeleden

    Ontbijt: 2 volkoren crackers met pindakaas en chocolade vlokken
    Bij de koffie: stukje zwarte chocolade
    Lunch: 2 crackers met smeerkaas en jam en een handje ongezouten cashewnootjes
    Tussendoor: appel met kaneel en later een 5 gezonde eiwitschuim/kokos/chocolade dingetjes uit de oven.
    Avondeten: stamppot rode kool met biologische spekjes erdoor

    Meestal eet ik ‘s avonds nog een appel maar vanwege de palmsuiker al in die 5 ‘koekjes’ heb ik de appel gelaten omdat daar ook suiker in zit.
    Verder dronk ik 2 liter water door de dag heen.

    Reageer
  5. romy 8 jarengeleden

    Hallo marloes,
    ochtends roogebrood met smeerkaas lihgt, knackebrot volkoren met appelstroop
    2 koop thee, 2 kop koffie,
    middags 3 snee duits brood met smeerleverworst light, kaas, file, stuk puntpaprika klein tros druifjes beker melk
    2kop thee een biscuit,
    avonds spruiten aardappels, tartaar tussen dokr water gedronken
    2 kop thee
    banaan een schaaltje nootjes
    ja een vaandag genoten van een zelfgebakken speculaaspannenkoek hmm lekker
    groetjes

    Reageer
  6. Charlotte 8 jarengeleden

    Ontbijt: havermoutpap met ongezoete sojamelk en wat suiker
    Tussendoor: 2 pruimen
    Lunch: 2 volkoren boterhammen met appelstroop, 1 met spinazie en tzasiki
    Later: kleine koffie met melk en suiker
    Vroeg avondeten: 4 zelfgemaakte ‘koekjes’ van 100 gr quinoa, 100 gr bloemkoolpuree, 2 gekookte eieren, knoflook, beetje peper, pompoenpitten, havermout en 100 gr feta. Vega eiwit bommen dus.
    Vanavond laat waarschijnlijk nog n schaaltje yoghurt of n sinaasappel.

    Beetje karig met groenten, maat dat maak ik morgen weer goed.

    Reageer

Door een reactie te plaatsen ga je akkoord met het opslaan en verwerken van je gegevens door Optima Vita

Plaats een bericht

Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.

%d bloggers liken dit: