My/Your day in food Voeding

My Day in Food #31 – Gezond leven weer Oppakken

Door

My day in food 31

Wist je dat het laatste My Day in Food artikel alweer 7 maanden geleden is!? Sinds die tijd heb ik vooral video’s gemaakt met wat ik eet op een dag. Ik wil die binnenkort ook weer gaan maken, omdat jullie me dat massaal vragen. Om je voorlopig tevreden te houden (hihi) heb ik hier een ‘My day in food’ in artikelvorm. Ik heb een dag gekozen die niet in de vlogs voorbij komt. Oh, en ik ben ook weer op zoek naar mensen die het leuk vinden om mee te doen aan ‘Your day in food‘! Zou jij het leuk vinden om jouw voedingspatroon te delen

Ik laat je dus zien wat ik at op een willekeurige dag. Zoals je hebt kunnen zien in de vlog van afgelopen week, ging het gezond leven even niet zo goed. Ik wilde dit weer oppakken! Op deze dag at ik daarom geen ongezonde dingen en ik dronk veel. Ik had een klein sportmoment, ik deed namelijk 30 minuten cardiotraining.

Ontbijt

Ontbijt 
Als ontbijt at ik 250ml magere kwark met een appel en 30g protein muesli van Body en fitshop. Daarover strooide ik wat kaneel. Ook nam ik mijn vaste tabletjes, vitamine D, multivitamine en probiotica. Ik dronk een kop verse gemberthee.

Tussendoor
Ik dronk een kop koffie en 500ml water. Vaak heb ik ‘s ochtends niet zo’n behoefte aan een tussendoortje. ‘s Middags heb ik juist veel trek, dus ik ‘bewaar’ mijn tussendoortje voor later.

Omelet kipfilet

Lunch
Een omelet van 3 eieren met veel groenten. Ik deed er ook een paar plakjes kipfilet op en kruidde het geheel met Italiaanse kruiden. Ik dronk een groot glas water.

Tussendoortje

Tussendoor
Ik nam een kom met rauwkost en hummus erbij als dip. Ook at ik nog een smartbar in de smaak chocolate peanut. Ik dronk een kop koffie en een kop thee. Tijdens mijn cardiotraining dronk ik 500ml water.

Recept Witvis met Rijst en Groenten

Warme maaltijd
Als warme maaltijd at ik een van mijn favorieten van het moment: rijst met witvis en veel groenten. Ik meng altijd gewoon restjes groenten die ik nog in mijn koelkast/vriezer heb liggen. Ik dronk een glas water erbij.

Rijstwafels

Tussendoor
Als avondsnack nam ik een rijstwafel met pindakaas en banaan. Ik wilde het hierbij houden maar had toch nog trek! Ik nam nog een rijstwafel met rijkelijk hüttenkase. Deze vergat ik op de foto te zetten, maar ik heb een oude voor jullie gevonden :). Ik dronk nog een kop gemberthee en een glas Fanta Zero.

Dit was mijn voeding van vandaag. Ik vind het belangrijk dat ik veel gezonde producten binnen krijg. Mijn inname van eiwit is wat hoger dan gemiddeld en ik eet iets minder koolhydraten dan de gemiddelde Nederlander. Ik voel me hier heel goed bij! Waarom ik dit precies doe, vertel ik je hier.

Wil jij dat ik jouw eetpatroon delen op optimavita.nl?
Laat dan hieronder een reactie achter waarin je aan geeft dat je graag wilt meedoen met ‘Your day in food’. Ik zal willekeurig één van jullie uitkiezen en een mail sturen. Als je niet zo gezond eet, kun je natuurlijk ook mee doen! Ik geef je feedback op je voeding en vertel je hoe je mogelijk kleine aanpassingen kunt maken om gezonder te eten. Eventueel kun je gewoon onder een andere naam meedoen (vul wel je eigen mailadres in, deze deel ik nooit!), zo blijf je anoniem.

Groetjes, Marloes

Lijkt het jou leuk om eens mee te doen aan ‘Your day in food’?

Je vindt dit misschien ook leuk

Reacties (30)
  1. Marlous 6 jarengeleden

    Jaaaaa ik wil heel graag meedoen aan ‘your day in food’. ik geloof dat ik me al een x of 4 heb opgegeven, maar hierbij nog een keer 😉

    Reageer
  2. Annemarie 6 jarengeleden

    Hoi Marloes,
    Het lijkt me leuk om ook een keer mee te doen. Waarom? Om anderen te inspireren en laten zien dat gezond eten heel lekker kan zijn. Een paar jaar geleden nog woog ik 100+ kilo, maar inmiddels zit ik op een normaal gewicht van ongeveer 72 kilo. Ik vond gezond eten niet altijd lekker, maar ik kan nu echt heel erg genieten van een salade of een smoothie met groenten erin. Ik word oprecht blij van gezond eten en het lijkt me bijzonder om andere mensen te inspireren, eigenlijk net zoals jij doet!
    Dank voor je leuke en leerzame artikelen elke dag!
    Lieve groetjes, Annemarie

    Reageer
    • Marloes 6 jarengeleden

      Wow, super knap Annemarie! Sowieso mega trots op je.

      Reageer
      • Annemarie 6 jarengeleden

        Dank je!!

        Reageer
  3. Bente 6 jarengeleden

    Hoi Marloes,

    Het lijkt me heel erg leuk om mee te doen aan “my day in food”. Ik ben zelf diëtist in opleiding en ben eigenlijk wel heel erg benieuwd wat jij, en anderen, van mijn voedingspatroon vinden :).

    Ik hoop dat ik uitgekozen wordt!
    Groetjes, Bente

    Reageer
  4. Kim 6 jarengeleden

    Ik zou het ook heel leuk vinden om mee te doen met ‘Your day in food’. Ik heb het idee dat ik wel redelijk gezond eet, maar ik ben benieuwd of dit daadwerkelijk zo is. Ik ben benieuwd naar jou feedback en tips 🙂

    Reageer
  5. Lisa 6 jarengeleden

    Hoi Marloes, ik zou heel graag mee willen doen aan niet day in Food?

    Reageer
  6. Leonie 6 jarengeleden

    Hey Marloes! Leuk weer zo’n artikel en het lijkt me leuk om ook een keer mijn ‘eetdagboekje’ te delen 🙂

    Reageer
  7. -123- 6 jarengeleden

    Vet leuk!

    Reageer
  8. Marijn 6 jarengeleden

    Ik vind de artikelvorm net zo leuk als de vlogvorm:)

    Reageer
  9. Ise 6 jarengeleden

    Ik blijf dit erg leuk vinden om te zien/inspiratie uit te halen. Zelf zou ik ook wel mee willen doen 🙂

    Reageer
  10. Angela 6 jarengeleden

    Ja heel leuk om eens mee te doen 🙂

    Reageer
  11. N 6 jarengeleden

    Hoi Marloes,

    Ik zou het erg leuk vinden om een keer mee te doen!
    Ik ben aan het aankomen. Misschien is het voor anderen wel interessant hoe je (op een gezonde manier) aankomt.

    Reageer
    • Mirjam 6 jarengeleden

      dat lijkt mij inderdaad leuk een keer te zien!
      (ik ben zelf ook aan het aankomen, hihi)

      Reageer
  12. Tetsje 6 jarengeleden

    Leuk, ik wil ook wel graag meedoen!

    Reageer
  13. Boudewijn 6 jarengeleden

    Zelf zou ik heel graag een keertje meedoen om andere te laten zien wat ik op een dag eet en wellicht mensen kan inspireren met mijn gezonde gerechten etc! ?

    Reageer
  14. Valerie 6 jarengeleden

    Hi Marloes,

    Net als vele anderen zou ik dolgraag mee doen aan “my day in food”.

    Ik probeer sinds een half jaartje bewust met mij voeding om te gaan. Zoals de gemiddelde vrouw vermoed ik dat ik soms nog wel eens te weinig eet / te eenzijdig.

    Advies van een expert lijkt mij dan ook ideaal 🙂

    Reageer
  15. L 6 jarengeleden

    Lijkt mij ook super leuk om mee te doen! Probeer nog de laatste kilo’s kwijt te raken, jouw video’s en artikelen hebben mij zo op weg geholpen dat ik je daar erg dankbaar voor ben! Ik heb jouw tips en adviezen eigen gemaakt en zou erg benieuwd zijn of dit ook op de goeie manier is en wat jouw tips zijn!

    Reageer
  16. silke 6 jarengeleden

    ik zou echt heel heel heel erg graag eens meedoen hieraan! zelf eet ik plantaardig en heb ik best enkele ‘speciale’ voedselcombinaties die ik vaak en graag eet, het zou leuk zijn om doe ook eens te kunnen delen met anderen. ook is er nog nooit een your day in food geweest van een vegan (heb ze afgelopen week allemaal bekeken nadat ik je blog enkele dagen geleden voor het eerst ontdekt heb haha) dus dat lijkt me ook wel eens leuk.

    Reageer
  17. Kim 6 jarengeleden

    Hoi Marloes

    Het lijkt mij ook geweldig om een keer mee te doen. Andere mensen inspiratie geven en manieren en tips geven hoe een gezonde levensstijl ook kan. Ik woog altijd 85 kilo en na mijn zwangerschappen werd dit nog 15 kilo meer. Nu heb ik al 3 jaar een gezond gewicht van 63 kilo. Gezond koken en sporten is mijn passie geworden. Dit ook mede dankzij jou. Bedankt hiervoor.

    Reageer
  18. Avah Painter 6 jarengeleden

    Hoi Marloes,

    Hier ben ik weer hoor?. Graag zou ik wel my day in food willen doen, want ik ben bezig met langzamerhand meer vetten binnen te krijgen. Ik eet zelf wat minder koolhydraten en meer eiwitten voor een optimale danspresentatie. Het lijkt me leuk om anderen inspiratie te geven! Zelf zou ik ook wel een blog willen beginnen, maar jammer genoeg heb ik daar te weinig tijd voor, haha.

    Liefs

    Avah

    Reageer
  19. Vera 6 jarengeleden

    Weer leuk om te zien en inspiratie op te doen! Ik probeer nu ook weer ‘back on track’ te geraken. Ben de afgelopen 2 weken ziekjes geweest, maar was niet ziek genoeg om niet te gaan werken. Dan merk ik dat ik heel moe ben en daardoor meer trek heb in suiker. Duurt weer even voordat je weer van de suiker’verslaving’ af bent dan.

    Het lijkt mij trouwens ook leuk om eens mijn ‘day in food’ te delen. Ik ben vegetariër en vind het leuk om te laten zien dat je ook als vegetariër die aan krachttraining doet voldoende eiwitten binnen kan krijgen, zonder gebruik te hoeven maken van eiwitrepen of -poeders.

    Reageer
  20. Roos 6 jarengeleden

    Ik zou heel graag mee willen doen! Ik ben een paar kilo afgevallen en ik ben heel benieuwd of ik het goed doe of te weinig eet.. groetjes Roos

    Reageer
  21. Lynet 6 jarengeleden

    Ik vind deze artikelen altijd onwijs leuk om te lezen Marloes! Ook omdat je dingen eromheen vertelt, .9-“: dat je werkt/ dat je gaat sporten etc. Op die manier krijg je echt een duidelijk beeld van je dag.
    Het lijkt mij leuk om mijn eten op een dag te delen en hier feedback op te krijgen!

    Reageer
  22. Bianca 6 jarengeleden

    Hoi Marloes. Ik zou erg graag willen meedoen met your day in food. Naar mijn idee eet ik wel redelijk gezond, maar ga toch twijfelen als ik mijn eetpatroon met die van jou vergelijk. Aangezien ik zelf een stuk meer eet.

    Reageer
    • The O 6 jarengeleden

      Ha dat heb ik nou eet. Ik eet een stuk meer en ben kleiner, maar blijf wel op gewicht. En als ik dan jouw ‘day in food’ zie, of die van andere deelnemers, dan ben ik elke keer weer verbaasd dat mensen op zo weinig kunnen leven 🙂
      Super leuk dat je er weer eentje deed, ik vind in artikelvorm ook gewoon prima trouwens!

      Reageer
      • The O 6 jarengeleden

        Heb ik nou OOK.

        Reageer
      • Marloes 6 jarengeleden

        Behoefte verschilt heel sterk per persoon! Sommige mensen hebben veel meer nodig om op gewicht te blijven, anderen komen snel aan.

        Reageer
  23. Elvira 6 jarengeleden

    Lijkt me leuk om eens mee te doen! Vind het altijd zo leuk om deze artikelen te lezen!

    Reageer

Door een reactie te plaatsen ga je akkoord met het opslaan en verwerken van je gegevens door Optima Vita

Plaats een bericht

Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.

%d bloggers liken dit: