De tweede dag van de challenge van deze week. Ik heb gisteren enorm genoten van het lezen van al jullie voedingdagboekjes! Blijf zeker gezellig meedoen. Vandaag lunchte ik bij iemand anders en ging ‘s middags bij een vriendin op bezoek. Kijk mee wat ik at en dronk…
Ontbijt: Een kom muesli met halfvolle melk, met een appel in stukjes erdoor. Ik dronk een kop thee en slikte een vitaminepil.
Tussendoor: 2 koppen koffie (zwart)
Lunch: 1 boterham met rosbief, 1 roggebroodje met kaas en 2 kleine crackers, 1 met sandwichspread en 1 met pindakaas.
Tussendoor: 2 koppen thee en 2 koppen koffie, een cakeje met appel-kruimel smaak.
Warme maaltijd: Volkoren pasta met 50g geitenkaas, ui, paprika, champignon, maïs, tomaat en rucola.
Tussendoor: een kop thee, een glas cola light en een appel uit de magnetron met een paar rozijnen. (Dit keer geen noten bij de appel).
Best een gezond dagje vandaag, op het cakeje na dan. In het weekend neem ik meestal wel iets lekkers, vaak probeer ik het bij 1 snoepmomentje per dag te houden.
Groetjes, Marloes
Wat heb jij gegeten en gedronken vandaag?
Wat een mooie website hebben jullie. Om je voeding per dag goed bij te houden is de app fitnesspal erg handig. Je voert alle voeding in dmv van de barcode te scannen of handmatig typen. Een echte aanrader voor iedereen die een voedingsdagboek wil bijhouden.
Dank je wel Iris, ook voor de tip. Er zijn heel veel van dit soort apps.
Leuk!
Ik ben ook aan het afvallen alleen ik heb in t verleden anorexia gehad dus is voor mij altijd triggy maar dit motiveert wel heel erg! Nu Nu blijf ik zien dat niet alles perse heel strict hoeft. Ik ben nu 14 kilo afgevallen vanaf januari alleen het gaat de laatste weken ineens zo mega traag 🙁
Hier mijn eetmomenten van vandaag. Ik drink tussendoor vooral veel groene thee en holy soda maar heb alleen de dingen met call opgeschreven.
O: 1 volkoren cracker met dun laagje geitensmeerkaas. Erop een beetje peer en de rest van de peer ook opgegeten. 150 mililiter karnemelk
L: 2 volkorencrackers met erop rosbief en een halve rijstewafel met halvajam.
D: 3 Eitjes(is dat teveel?) omelet met 2 dadels, paprika, ui, tomaat en beetje geitenkaas.
Tussendoor 1 salmiak snoepje en 3 suikervrije dropjes.
Normaal neem ik rond 16.00 nog een stukje fruit en na het avond eten rond 20.00 nog 150 ml magere yoghurt ofzo maar vond het toch lastig omdat ik nog vol zat savonds en dat ik wat sneller wil afvallen
Eet niet te weinig Esther, dan gaat het afvallen steeds langzamer.
Ontbijt: alpro soya perzik met muesli + beker alpro soya banaan
Tussendoor: water gedronken
Lunch: omelet met 3 eieren en courgette, champignong en zoete puntpaprika. (Groentes waren over van de pizza) + glas water.
Tussendoor: water gedronken.
Avondeten: stamppot andijvie met kaas en spekjes.
Tussendoor: alpro soya pudding chocoale en water gedronken.
Wat een goed idee, appel inde magnetron met rozijntjes!!!
Ontbijt: 150ml magere melk met 3 el havermout, 3 grote aardbeien & een cappuccino mager.
Tussendoor: 2 plakjes kaas en 1 kiwi
Lunch: 200ml magere hangop met stukjes mango, honing, ongebrande amandelen en een paar stukjes brownie (yoghurtje van de yoghurt barn) met 1 latte macchiato mager
Tussendoor: 3 wortels, 1 klein puntje kwarktaart
Avondeten: 2 wraps gevuld met groente en gehakt. Glaasje icetea zero.
Koffie met een lepeltje slagroom en 3 Engelse dropjes
Sportactiviteiten: core en stabiliteitsoefeningen en 30min paardrijden
Waardeloze dag vandaag…morgen gelukkig 15km hardlopen!!! 😉
Geeft helemaal niets!!
Vandaag had ik een vormsel en morgen is mijn broer jarig, dus lekker veel feesten. Ik probeer me zo veel mogelijk in te houden en met mate te snoepen.
Ontbijt:
25 gr All Bran flakes
250 ml rijstemelk ongezoet
25 gr rozijnen
1 glas water
Tussendoor:
Sporten, 15 min wandelen en 30 a 45 min krachttraining.
500 ml water
Lunch:
2 waldkornbroodjes. 1 helft met kaas en komkommer, 1 helft met gerookte kipfilet met komkommer, 1 helft met gerookte kipfilet en gerookte kipsalade, 1 helft met nutella pasta.
1 glas thee
Tussendoor: 2 glazen water
Avondeten:
Volkoren spagetti
Tomatensaus met gehakt en groenten
‘s avonds vormsel van neefje:
2 chocolade soesjes en 1 klein handje borrelnootjes (6 nootjes)
3 glazen thee
1 glas water
Oh ik ben mijn toetje na het avondeten nog vergeten te vermelden. Na de spaghetti heb ik nog 1 mandarijn en 1 dadel gegeten.
Knap gedaan hoor!
Leuke challenge, ik schrijf al een halfjaar lang op wat ik altijd eet, werkt heel goed voor mij. Hoef niet af te vallen ofzo, maar vind de controle heel fijn.
Ontbijt:
2 volkorenboterhammen met banaan en pindakaas
Lunch:
Havermoutpap en een speltcrackdr met kaas
Tussendoor:
Klein handje noten en een sinaasappel
Na het sporten:
Eiwitreep (smartbar van body&fit shop)
Diner:
Salade, ovenfrites en een groenteburger
Avondsnack:
Half handje chips en twee crackers
Voor de rest drink ik de hele dag door water en groene thee 🙂
Ontbijt
Bakje yoghurt met Allbran en een banaan
Tussendoor
Niks
Lunch
3 spelt boterhammen. Twee met kaas en eentje met filet americain
Tussendoor
Appel
Avondeten
Aardappeltjes uit de oven met groente en runderreepjes
Mijn dag gisteren was wat slechter….toch plaats ik m wel.
O: 200gr magere kwark, 125 gr verse frambozen, 2 el havermout, 1el lijnzaad, handje noten en 1 el honing.
1 groene thee, 1 glas water
T: 1 koffie, 1 glas water. 1 mergpijpje, 1 krentebol met halvarine en kaas
L: 2 tarwebolletjes bio, 1 met halvarine en kaas en 1 met bio runderhamburger, beetje sla en beetje curry en fritessaus. 2 opscheplepels salade (over van vrijdag), 3 paaseitjes, 1 glas water
T: 1 groene thee, 2 glazen water met 1 mergpijpje
A: Bordje hutspot (gemaakt van 200-250gr aardappelen, 250 gr wortelen/ui, 50 gr spekjes en wat kookvocht met peper)
T: 2 thee, 1 glas roosvice. 1 cakeje, 1 paaseitjes en paar tuc koekjes (waren op visite)
Jij had een heel net dagje gisteren Marloes!! 🙂
O: Havermoutpap met appeltaartsmaak (jouw recept!) met mok thee
T: 1 kop koffie
L: roerei met champignons en gerookte ham, 2 stukjes bruin stokbrood
T: yoghurt met warme aardbeien en kaneel en mok thee
A: aardappels met bloemkool en runderhamburger
Over de hele dag in ieder geval 1l water extra
En toen viel ik ‘s avonds (alleen thuis voor de buis met een heerlijke romantische komedie) door de mand: een hand snoepjes (soort skittles), 3 paaseitjes, 2 glazen aanmaaklimonade en tot slot nog 2 stukjes bruin stokbrood met tuinkruiden roomkaas.
Maar als ik dit zo terug lees, ben ik best trots, want voor een jaar terug zou de “foute opsomming” vele malen langer/groter/fouter zijn.
Goedzo Rianne! Altijd de positieve punten blijven zien!
Zaterdag is mijn cheatday:
Ontbijt
2 kaiserbroodjes
1x 15 gram hummus
1X 15 gram pindakaas
2x een grote mok thee (500 ml)
Tussendoor
1 plak slankie 20+ kaas (25 gram)
5 snoeptomaatjes
Middageten
1 grote rode paprika
gevuld met 50 gram rijst en 20 gram hummus
2x een grote mok thee (500 ml)
Avondeten
1x patat met
1x groentekroket
Tussendoortje
1x appel (100 gram)
100 gram frambozen
1615 kcal gegeten
498 kcal in de sportschool verbrand met crosstrainen en hardlopen
Ik zou niet te veel focussen op het tellen van calorieën Stacy.
Op zaterdag at ik nogal rommelig, qua tijdstippen bedoel ik dan (zoals bijna altijd in het weekend);
O: 2 plakken bananenbrood met heel dun appelstroop
T: 1 volkoren boterham met Bertolli boter en runderrookvlees
1 volkoren boterham met Milner 30+ kaas
L: 2 volkoren boterhammen met uitsmijter ham van 3 eieren (in lunchcafe)
T: niks
D: een paar gebakken aardappelen, lepeltje fritessaus en een kroket
A: een kersenvlaaitje, 5 dunne sneetjes wit stokbrood: 3 met filet americain en
2 met ham-prei salade, 3 kleine kipspiesjes (we waren op visite)
Over de hele dag dronk ik 2 ltr water en 4 latte macchiato’s waarvan 3 met magere melk en nog een kop koffie met een cupje koffiemelk. Koffie drink ik altijd cafeïnevrij.
En ik zie nu dat ik eigenlijk geen fruit of groente gegeten heb….foei! Haha!
Dat is het leuke van opschrijven! Je ziet ineens wat mist 🙂
Ik ben nog fanatieker aan het sporten dan ik al deed (fiets nu elke dag, tja nieuwe doelen voor komend jaar). Heb één moment op de dag dat ik iets lekkers pak.
Verder een aantal supplementen, weeg op dit moment iets meer dan 57 kilo 3 kilo waren er binnen no time af. Mag nog iets af ongeveer 3 kilo en dan zit ik ook voor sporten op ideaal gewicht en ontzeg mezelf eigenlijk bijna niets qua eten :-).
Voor het ontbijt een groot glas koud water
Ontbijt: 2 gekookte eieren en een plak cake
Tussendoor: 1 banaan en een halve glas marokkaanse thee (heel zoet dus, vandaar maar een halve glas)
Lunch: een bord rauwkost salade (tomaat, komkommer, groene puntpaprika, wortel, rode ui, appel en olijfolie over de salade)
Tussendoor: Water
Diner: Tajine met groente; (aardappel, courgette, tomaat, ui en paprika)
Tussendoor: 1 grote mok groene thee (zonder suiker) en daarbij at ik een plakje cake
-Ik heb het gister gehouden op 2 stuks fruit 😉
Ook leuk om te zien wat anderen eten op een dag :-). Mijn dag zag er veel gezonder uit dan vrijdag, geen ongezonde snacks vandaag.
Ontbijt: volkorenbeschuit met jam, roggebrood met jam, volkoren knäckebröd met kipfilet
(echt een goede tip om altijd volkoren te eten, je went er snel aan en je hebt niet zo snel weer trek!)
Tussendoor: kiwi
Middageten: havermoutpap met appel, rozijnen en kaneel
(heerlijk recept van deze site)
Tussendoor: ontbijtkoek met boter
Avondeten: volkorenpasta met ui, broccoli, vis en wat light roomkaas
Tussendoor: 3 rijstwafels met een smaakje
Drinken gedurende de dag: thee en water
Super!
Hoi Marloes! Gister vierde mijn vader zijn verjaardag dus ik heb lekker genoten van het gebak en de hapjes. Maar vandaag heb ik dat weer gecompenseerd.
Ik begon met een broodje met filet american en plakjes komkommer, een cracker met appelstroop, een bischuitje met jam, een half plakje roggebrood met pindakaas, een appel met kanneel en een kop groene thee.
Voorderest drink in de hele dag door water. Ik at niets tussendoor omdat ik had uitgeslapen en daardoor laat ontbijte.
Als lunch at ik een kom magere yoghurt met twee handjes studentenhaver (van die nootjes weetjewel). Een banaan, een bischuitje met appelstroop en een cracker met jam.
Twee uur later heb ik een rondje van een kwartier gejogd en nog wat oefeningen gedaan, en daarna at ik een stuk komkommer en een cracker met aan de ene kan eiersalade en aan de andere kan tonijnsalade (ik kon niet kiezen haha ) .
En straks ga ik avondeten. Volgens mij eten we gebraden kip met groente en gebakken aardappeltjes.
En daarna weet ik nog niet precies wat ik ga eten.
Dit is best gezond toch?
Groetjes Sanne!
Goed bezig hoor!!
ontbijt vanille yoghurt thee
tussendoor een spelt eierkoek thee
lunchen 3 boterhammen een met homoes koriander en limoen en een met mexciaans sandwichspread
thee
tussendoor thee .banaan en water
diner 4 kleine mais warps met gehakt mais ,prei en hete peper en beetje kaas en een beker melk
tussendoor thee yoghurt met diksap , een cassis
Dank je voor het delen Natanja!
Wat een leuke blog zeg! Ik zal ook eens even neerzetten wat ik vandaag heb gegeten..
Ontbijt:
een kom Brinta met rozijnen en een lepel pindakaas
1 kop groene thee
Tussendoor
Een glas aanmaaklimonade (zonder suiker)
Lunch:
1 volkorenboterham met honing en 1 met een gekookt ei
1 kop groene thee
Tussendoor: een kopje chocolademelk (niet zo gezond, maar moet kunnen)
Avondeten
Tagliatelle met spinazie, zalm en champignons
Over het algemeen best oké voor een weekend geloof ik!
Je inspireert me, erg fijn!
Groetjes
Dank je! Leuk dat je mee doet.
Zit al een tijdje mee te kijken, zal nu dan ook maar eens eventjes opschrijven wat ik vandaag allemaal heb gegeten 🙂
Ontbijt: havermoutpap: 150 ml magere melk met 40 gram havermout, een handje rozijnen, wat walnoten en speculaaskruiden
Tussendoor: niets (ik had laat ontbeten)
Lunch: bruin pistoletje met ham en halvarine
Tussendoor: een peer
Avondeten: 75 gram (ongekookte) couscous met een saus van gezeefde tomaten en roergebakken groenten (courgette, paprika, champignons, cherrytomaatjes, spinazie) , 50 gram fetakaas
Ik dronk vandaag ontzettend veel thee en 2 glazen cola light.
Ah, een mede theeleut! 🙂
Hoi Marloes,
JE zegt eet niet te weinig, maar ikw eet nu niet echt wat ik ermee moet, want het was toch niet te weinig?
ohja en leuk dat er weer een beginners workout staat!
Ik vind het wel vrij weinig wat je hebt gegeten. Ga anders eens langs bij een voedingsproffesional. Succes!
Mijn zaterdag:
O: De havermout ‘appeltaart’ (heerlijk!) van de site
T: niets
L: banaan/ei pannenkoekjes met een beetje kokosrasp, quinoa vlokken en kaneel erdoor. Toen ze klaar waren een beetje Griekse yoghurt tussen (torentje gemaakt) en suikervrije jam erover.
T: bakje chips
Griekse yoghurt met 8 walnoten en een eetlepel honing
D: patat met suikervrije mayo en ketchup
Tussendoor water en thee gedronken (iets meer dan 2 liter in totaal)
Leuk om te zien dat jullie allemaal fan zijn van de appeltaart havermout!
Hoi Marloes,
zal hierna er niet verder meer op reageren hoor hihi maar wilde eventjes zeggen dat dit via een dietist is dus dat ik wel begeleiding heb!
Fijne avond nog allemaal