Leefstijl My/Your day in food Persoonlijk Voeding

Mijn Voedingsdagboek – Donderdag 20 maart

Door

image

Daar ben ik weer! Ik hoop dat jullie een leuke dag hebben gehad. Ik werkte vandaag thuis en moest ‘s avonds twee lessen geven in de sportschool, Pump en Zumba. Ik vertel je wat ik at en dronk.

Ontbijt: Bran flakes (naturel) met een banaan erdoor en melk erover. Een kop thee en een vitaminepil.
Tussendoor: Een kop koffie, een halve liter water. Om 11:00 uur kreeg ik veel trek, ik nam een klein schaaltje yoghurt met mijn homemade granola. Het recept volgt morgen!
Lunch: Bij de lunch had ik vervolgens niet zoveel trek, dus nam een (voor mijn doen) kleine portie. Een omelet als tortilla gebakken van 3 eieren, belegd met 2 plakjes kalkoenfilet, 2 plakjes kaas, 1/4 avocado en rucola.
Tussendoor: Thee, een halve liter water.
Avondmaaltijd: Volkoren penne met gerookte zalm, paprika, sperziebonen en maïs. Na de maaltijd een kopje koffie.
Tussendoor: Tijdens het sporten water. Na het sporten een tomaat (ik trok de koelkast open en had daar spontaan zin in!) en een peer. Een kop thee.

Groetjes, Marloes

Wat at en dronk jij vandaag?

Je vindt dit misschien ook leuk

Reacties (14)
  1. ilona 5 jaargeleden

    Oei oei… wat een slechte dag.. maar ook die moeten gedeeld worden.. hup hup met de billen bloot

    Ontbijt: 2 plakken brood met kipfilet en een kop groene thee

    tussendoor: 4 koppen groene thee
    Sinaasappel
    2 plakken brood met kipfilet (ik had echt honger, ehm trek natuurlijk)

    Middag; 1 kop noodles soup +druifjes

    tussendoor: zakje snack a jack
    Chocolade koek achtig iets ( collega had zijn diploma gehaald.. kon ik niet weigeren haha )
    3 stukjes pure chocolade
    3koppen koffie met melk

    s avonds: couscous recept van Daniella en als toetje een bakje vla

    tussendoor een kop thee

    Reageer
    • Daniella van Dijk 5 jaargeleden

      Wat leuk om te lezen Ilona! Hoe vond je het recept? Ik vind je dag nog reuze meevallen!

      Reageer
      • Ilona 5 jaargeleden

        Lekker ! Maar die couscous met tomatensmaak was op 🙁

        Reageer
  2. Marion 5 jaargeleden

    Mmm, ziet er lekker uit die eiwrap! Ga ik gauw ook eens maken 🙂

    Mijn voedingsdagboek van vandaag:

    Ontbijt: 2 volkoren boterhammen met Calvé pindakaas

    Tussendoor: niks

    Lunch: 1 volkoren boterham met Milner komijn en 1 volkoren boterham met rookvlees. Een schaaltje met 3 eetlepels magere kwark en zonnatura spelt met rijststroop (is nieuw, valt tegen)

    Tussendoor: 2 LU time out koekjes

    Avondeten: 3 opscheplepels doperwten, klein beetje aardappel anders en een kipfilet.

    Tussendoor: 1 banaan en nog wat magere kwark met muesli

    Ik dronk 2,5 ltr water, 1 warme choco uit een automaat en 2 koffie verkeerd met magere melk.

    Reageer
  3. Liselot Stuiver 5 jaargeleden

    Wat toevallig, ik had ook een eiwrap als lunch!

    Ontbijt: Overnight oats met superfoods en een kiwi
    Tussendoor: 2 schijfjes meloen
    Lunch: Eiwrap (gemaakt van 1 ei, 2 eiwitten), plakje gerookte zalm en sla)
    Tussendoor: appeltje met kaneel
    Diner: Quinoa salade met verse spinazie, paprika/tomaat/courgette, klein stukje geitenkaas en een paar walnootjes, en nog wat rozijntjes!

    Ik dronk vandaag 1 liter water, en een paar koppen thee, en een glas roosvicee ferro!

    Reageer
  4. Lilian 5 jaargeleden

    Ik als anti kookwonder vraagt zich af hoe je die lekker uitziende eierwraps maakt? Of staan die op de site? Dat kan ik beter eerst bekijken natuurlijk…

    O: Havermout ‘appeltaart”
    T: niets
    L: Verschillende soorten sla, avocado, komkommer, pijnboompitjes, zongedroogde tomaten, een gekookt ei en een dressing van lepel suikervrije mayo met olijfolie, 1/2 theelepel mosterd en 1/2 theelepel honing.
    T: rijstewafel met kaas en Tmet pindakaas
    D: andijviestamppot van de site
    T: 2 zelfgemaakte chocolaatjes en een klein handje studentenhaver

    Reageer
  5. Mona 5 jaargeleden

    Hierbij ook weer mijn dag in voeding:

    Ontbijt: fruitsalade van ananas, rode druiven en banaan. 2 beschuitjes met kaas en een beetje roomboter.

    Tussendoor: niks

    Lunch: zelfgemaakte preisoep en 2 spelt volkoren boterhammen met pindakaas

    Tussendoor: schaaltje fruit (ananas en rode druiven)

    Avond: groene curry met japanse wokgroenten, grote garnalen en een klein beetje rijst

    Reageer
  6. Lieke 5 jaargeleden

    Oeps, vandaag een wat mindere dag

    O: 2 speltboterhammen met filet americain
    T: banaan
    L: oei hier ging het mis, half stokbrood met nutella en een broodje knakworst met mayonaise
    T: blauwe bessen
    A: preischotel met gehakt prei paprika en aardappelschijfjes
    Snack: 1 ‘reepje’ milka oreo chocolade

    Pfffff slechte dag, wel heb ik 10 km hardgelopen om de schade iets te verminderen;)

    Reageer
    • Marloes 5 jaargeleden

      Valt echt wel mee Lieke, niet te zwaar maken!

      Reageer
  7. Nynke 5 jaargeleden

    Mijn dag gisteren;

    Ontbijt: muesli met yoghurt en een handje ongezouten amandelen. Ik dronk een grote mok groene thee.

    Tussendoor: Een plak eigen gemaakte bananenbrood ( recept volgens blog Annemerel). Kop koffie.

    Lunch: 4 crackers met huttenkase, 1 gekookt ei, sinasappel.

    Tussendoor: Een banaan

    Avondeten: mihoen met wokgroenten en komkommers.

    ‘s avonds: kop groene thee

    Wat vinden jullie ervan, Marloes en Danielle?

    Reageer
  8. Ellen 5 jaargeleden

    Beetje laat, maar mijn dagboek van gisteren.

    Ontbijt:
    25 gr havermout, 135 ml rijstemelk, 25 gr blanke rozijnen, 1 el lijnzaad, 1/2 el honing.
    400 ml water

    Tussendoor:
    700 ml thee

    Lunch:
    4 kleine speltboterhammen, 2x gerookte kipfilet, 2x pindakaas.
    350 ml thee.

    Tussendoor:
    1 kaneel biscuitje.
    700 ml thee en 350 ml water.

    Avondeten:
    100 gr zilvervliesrijst, 100 mager rundergehakt, een mix van verse rode paprika, uien, courgette, champignons. Klein scheutje ketjap asin en klein beetje kruidenboter.

    Tussendoor:
    1 lt thee

    Als ik thuis ben, pak ik grote theeglazen van 350 ml. Ik merk dat ik op deze manier veel meer drink, zowel thee als water 🙂 Ik probeer dan ook op deze dagen 2 a 3 liter water te drinken.

    Reageer

Door een reactie te plaatsen ga je akkoord met het opslaan en verwerken van je gegevens door Optima Vita

Plaats een bericht

Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.

%d bloggers liken dit: