De winter is toch wel echt het seizoen van warme chocolademelk. Het is denk ik algemeen bekend dat dit niet het meest gezonde drankje is. Waarom niet? Dat vertel ik je in dit artikel. Daarnaast weet je misschien wel dat ik onwijs fan ben van het vinden van alternatieven die een betere keuze zijn. Ik geef je dan ook tips voor gezonde varianten op warme chocolademelk!
Warme chocolademelk ongezond?
Helaas niet zo’n goed nieuws als je fan bent van de originele warme chocolademelk. Het is een suikerbommetje dat vaak ook nog eens veel slechte vetten bevat. De échte romige variant wordt namelijk gemaakt met volvette melk. Hierdoor bevat deze drank aardig wat calorieën. Als je er slagroom aan toevoegt, wordt het er uiteraard niet beter op.
Sommige artikelen beweren dat deze drank rijk is aan verschillende super nuttige voedingsstoffen…geloof me, daarvoor kun je beter gewoon je portie groenten, fruit en volkorenproducten binnen krijgen. Slecht excuus dus, naar mijn idee ;).
Maar wél heel lekker!
Daarnaast ook goed nieuws, het is namelijk onwijs lekker! Zoals je misschien weet, ben ik all about genietmomentjes. Ik zal dus nooit degene zijn die zal zeggen dat je warme chocolademelk uit je leven moet bannen.
Als jij onwijs geniet van dit winterse drankje, neem dan lekker een bakkie op z’n tijd! Het is echter verstandig om er geen dagelijks ritueel van te maken om mokken vol naar binnen te werken.
Gezondere alternatieven
Ik zou Marloes niet zijn, als ik niet wat gezondere alternatieven voor je had. Ideaal voor mensen die calorieën willen besparen, of minder suiker/verzadigd vet willen binnenkrijgen. In willekeurige volgorde mijn persoonlijke favorieten:
- Meng 200ml halfvolle melk met 1 eetlepel cacaopoeder en een paar druppels vloeibare zoetstof naar smaak. Verwarm het in een pannetje Eventueel kun je kruiden als kaneel en/of koek- en speculaaskruiden toevoegen. Ruim vijf jaar geleden maakte ik hier een video van!
- Meng 200ml halfvolle melk met 10g extra pure chocolade en verwarm het in een pannetje. Voeg eventueel koek- en speculaaskruiden toe en als je wilt een beetje zoetstof. Zie dit artikel van vijf jaar terug.
- Tegenwoordig zijn er nog een véél makkelijkere manier. Koop een pak Optimel chocolademelk of een Chocomel 0% suiker en verwarm een beetje in een pannetje (of in de magnetron). Dit is momenteel m’n favoriete keuze.
Uiteraard kunnen de receptjes ook gewoon met alle soorten plantaardige melk!
Al deze varianten bevatten zoetstof. Als je dit met mate gebruikt, is het absoluut niet schadelijk. Wil je het toch absoluut vermijden? Ga dan voor optie twee en laat de zoetstof weg.
Kcal in warme chocolademelk
Dan nog even een kort overzichtje. Hoeveel calorieën, suiker en verzadigd vet zitten er in deze verschillende soorten? Hieronder de waarden per kleine beker van 200ml.
Zoals je ziet, zijn de verschillen best flink!
Fun fact
Even een compleet random feitje tussendoor…wist je dat sommige (top)sporters chocolademelk gebruiken als makkelijke herstelmaaltijd!? De combinatie van eiwit en suiker die erin zit, is namelijk perfect om zo snel mogelijk te herstellen van een sportprestatie. Als een sporter heel snel weer een prestatie moet neerzetten, zijn die extra calorietjes helemaal zo gek nog niet! Bovendien is het perfect voor onderweg, want chocolademelk is bijna overal wel te krijgen. Disclaimer: dit is absoluut niet iets wat ik voor de gemiddelde huis-tuin-en-keuken sporter zou aanraden. Nog een slecht excuus dus ;).
Mijn conclusie
Is normale warme chocolademelk ongezond? Jep! Maarrrr…neem je af en toe een kopje en kan je onwijs genieten van ‘the real deal’? Ga dan vooral je gang! En doe er wat mij betreft ook een lekkere dot slagroom op. Af en toe iets eten of drinken dat ongezond is, vind ik namelijk helemaal niet ongezond! (Snap je ‘m nog?)
Wil je vaker kunnen genieten van dit winterse drankje zonder een boost aan calorieën, suiker en verzadigd vet binnen te krijgen? Dan zijn de gezondere opties misschien iets voor jou.
Persoonlijk drink ik eigenlijk net zo lief (verse gember)thee of koffie, dus zul je me vrijwel nooit warme chocolademelk zien drinken. De foto hierboven is dus uniek materiaal ;). Hier drink ik overigens de variant van Optimel. Manlief (en chocolademelk-lover) Sven was aangenaam verrast door de smaak (wil normaal alleen de ‘echte’ 😉 )
Groetjes, Marloes
Wist jij dat warme chocolademelk ongezond is? Voor welke variant ga jij?
Leuk om dit zo te lezen met de tabel erbij. Ik denk dat ik al 25 jaar geen chocolademelk heb gedronken. Ik word er altijd een beetje misselijk van. Niet van gewone koude maar juist van warme chocolademelk.
Ook uit lijn overwegingen houd ik me er altijd ver van.
Maar die Optimel ga ik eens proberen.
Na een koude winterwandeling is dat vast erg lekker. Maar gember thee met een schijfje sinaasappel vind ik ook erg verwarmend!
Tijdens een wandeling op de kerstmarkt en op kerstavond kan een echte warme choco niet ontbreken en ook geen kwaad volgens mij.
Maar als ik thuis een warme choco wens bij een film dan ga ik hiervoor:
– 200-250ml hazelnoot!!! Melk
– een lepel 100% cacaopoeder
– een lepel aardappelzetmeel!!! (Deze eerst appart in een kleine hoeveelheid melk roeren en nadien doorheen doe warme chocomelk)
– soms stevia, maar niet altijd.
Ik zweer het, net vloeibare nutella en zonder suiker, weinig vet en calorieën.
Door de aardappelzetmeel word het een lekker romige chocomelk.
Ik maak wel eens chocolademelk voor de kinderen, maar niet zo vaak. Zo blijft het iets speciaals. Zelf vind ik het wel lekker, maar ik neem meestal net zo lief een kop zwarte koffie. Alleen volgende week neem ik chocolademelk, op Kerstavond. Dat is traditie hier thuis. Chocolademelk drinken en ondertussen het Kerstverhaal voorlezen voor de kinderen.
Chocolademelk van Nesquick met halfvolle melk hoeveel calorieën zit hier dan in, kon ik miet terug vinden.
De Alpro Soya Choco is ook erg lekker en gezond(er).
Ik sport heel veel. Soms 2x per dag. Dus ik vind dat ik het af en toe mag hebben zo een warme choco (bijvoorbeeld na een intervaltraining)
Ik herstel er toch wel van hoor.
Soms gebruik ik melk en af en toe alpromelk. Maar steeds met donkere chocolade.
Ps: I did it! De plankchallenge! Vanaf de eerste keer, de minuten vlogen voorbij 💪. Ik ga hem zeker nog opnieuw doen. Dankjewel Marloes!