Is elke dag iets ongezonds eten slecht?

Als je me volgt dan weet je hoe ik met het eten van ongezonde dingen om ga. Ik noem ze genietmomentjes en heb deze gemiddeld zo’n 2x per week. Dan eet ik een relatief grote hoeveelheid, zoals bijvoorbeeld 100-150g chocolade, 2 wijntjes met hapjes erbij, een afhaalmaaltijd en een toetje, 100g chips etc. Vaak krijg ik hier vragen over en daarnaast willen mensen weten of het erg is om elke dag iets ongezonds te eten. Die vragen beantwoord ik hieronder!

Is mijn manier van omgaan met ongezond eten goed?

Het eerste wat ik wil benadrukken, is dat mijn manier van genietmomentjes hebben bij mij past. Dat wil echter niet zeggen dat het dé juiste manier is. Sterker nog, ik weet 100% zeker dat het voor mijn lichaam niet altijd even fijn is om ineens zo’n stoot aan suiker of zout binnen te krijgen. Mijn hormonen, nieren en de rest van mijn stofwisseling zullen alle zeilen bij moeten zetten om mijn innerlijke zelf in balans te houden na zo’n moment. Toch kies ik ervoor om het op deze manier te doen, omdat ik er ook onwijs van geniet. Ik houd van genieten van een groter snoepmomentje. Van 1 stukje chocolade geniet ik meestal minder dan als ik meer heb.

Hoeveel ongezonde dingen kun je eten?

Ik krijg heel vaak de vraag ‘hoeveel ongezonde dingen kun je eten?’. Dat is voor mij heel lastig om te beantwoorden. Het ligt namelijk onder andere aan wat je doel is. Hoe gezond wil je zijn? Wil je afvallen? Wil je een heel laag vetpercentage hebben of is dat niet zo belangrijk voor je? Daarnaast is het natuurlijk belangrijk om te weten hoe veel je sport en beweegt. Heb je een staand beroep of een zittend beroep? Beweeg je veel in het dagelijks leven? Sport je veel? Al deze vragen zijn van belang.

Een man van 2 meter die veel sport en niet af hoeft te vallen, kan over het algemeen meer snoepen bij het bereiken van zijn doel, dan een vrouw van 1.60m die de heel dag zit en graag flink wil afvallen. Het lichaam van deze voorbeeld-man zal namelijk beter in staat zijn de extra suikers te gebruiken als energiebron.

Het beste advies dat ik je kan geven is: test uit wat voor jou werkt! Haal je op dit moment jouw doelen niet? Eet minder ongezonde dingen, vervang ze door gezonde producten en probeer eventueel meer te bewegen. Houd het echter wel haalbaar voor op lange termijn! Zo vind je heel langzaam een gezonde leefstijl die bij jou past. Dit proces duurt vaak minimaal een paar maanden tot zelfs jaren, dus heb geduld en zie het als oefenen.

Elke dag iets ongezonds eten

Maar is het dan slecht om elke dag iets ongezonds te eten? Nee! In mijn ogen zeker niet. Er zijn super veel mensen die onwijs genieten van elke avond een 2 blokjes chocolade bij de koffie, of twee biscuitjes of speculaasjes, of een klein bakje chips. Wat mij betreft is dat totaal geen enkel probleem voor je gezondheid. Ik ga er daarbij dan even van uit dat je de rest van de dag gezonde producten eet en dat je al je vitamines en minderalen gewoon binnen krijgt.

Eet je op lange termijn dagelijks veel meer ongezonde dingen, dan zal dat waarschijnlijk op een gegeven moment wel negatieve effecten gaan geven op je gezondheid.

Uitzonderingen…

Voor verreweg de meeste mensen is elke dag een kleine hoeveelheid ongezond eten dus totaal geen enkel probleem. Ik ga er dan echter van uit dat je gezond bent. In sommige gevallen is het een ander verhaal. Bijvoorbeeld als je diabeet bent en als jouw bloedsuikerspiegel te veel stijgt van de ongezonde momentjes. Of als je nierpatiënt bent en je erg op je zoutinname moet letten, of als je een extreem hoge bloeddruk hebt die reageert op jouw zoutgebruik. Kortom, er zijn altijd uitzonderingen te bedenken.

Ook als jij van jezelf weet dat je maar moeilijk maat kunt houden met ongezonde dingen, kun je ze misschien beter niet elke dag eten. Een schaaltje chips wordt dan al snel een zak en twee biscuitjes een halve rol. Misschien kun je dan beter net als ik gaan voor 1-3 genietmomentjes per week, zodat je jezelf langzaam kunt leren beter maat te houden.

Mijn conclusie

Elke dag iets ongezonds eten is zeker niet per definitie slecht! Als je een kleine hoeveelheid pakt en daarnaast gezond eet en voldoende beweegt, dan heeft het waarschijnlijk geen negatieve gevolgen voor je gezondheid. Behoor jij tot een van de uitzondering-gevallen. Doe het dan liever niet :).

Wil jij jouw ideale gezonde leefstijl vinden zonder jezelf dingen te verbieden? Wil je jouw doelen behalen op een positieve manier zonder een streng dieet? Doe dan mee met mijn online cursus! Hier kun je je inschrijven voor de wachtlijst.

Groetjes, Marloes

Hoe vaak eet jij iets ongezonds?