Ik ben deze week niet helemaal fit. Het voelt dan altijd nóg beter om gezonde producten te eten. Het liefst ben ik altijd zo snel mogelijk weer topfit. Ik maakte daarom een heerlijke gezonde smoothie, die ik graag met jullie wil delen. Hij is heerlijk als tussendoortje, of voor bij het ontbijt of bij de lunch.
Ingrediënten (2 personen)
- 1 banaan (hoe rijper hoe zoeter de smoothie)
- 1 sinaasappel
- 100ml melk
- 100ml magere yoghurt
- 2 eetlepels speltvlokken (of havermout, havervlokken, haverzemelen etc.)
- 1 eetlepel chiazaad (of lijnzaad etc.)
- Eventueel wat kokosrasp als garnering.
Bereiding
Schil de banaan en de sinaasappel en snijd ze in grove stukken. Doe deze in een blender of in een maatbeker (als je een staafmixer gebruikt). Voeg de speltvlokken en de chiazaadjes toe.
Doe nu ook de melk en de yoghurt erbij en mix alles door elkaar.
Giet de smoothie in 2 glazen. Ik deed er wat kokosrasp op als garnering, maar je kunt hier ook wat schijfjes banaan of stukjes sinaasappel voor gebruiken.
Klaar is je super gezonde smoothie! Hij zit boordevol vitamines en mineralen door het fruit, voedingsvezels door de speltvlokken, eiwit door de melk en de yoghurt en goede vetten en vezels door de zaden.
Ik ben vast snel weer helemaal de oude ;-).
Groetjes, Marloes
Wat eet/drink jij graag als je niet helemaal fit bent?
wat klinkt dit lekker zeg! ik voel me ook niet 100% fit, misschien helpt zo’n smoothie wel 🙂
xo, cheyenne
Het is het proberen waard toch!? 😉
Beterschap beide. Op aan de smoothie!
Ik ga me nu even buigen over de havermout taartjes…….
Hmm ziet er lekker uit! Vanmiddag bij de lunch denk ik zo!
En Beterschap!
Marloes! IK BEN FAN!!!!!!
Wat een geweldige site en heerlijke recepten. Ben blij dat ik je site gevonden heb.
Hoop dat ik op mn ideale gewicht kom door middel van jou gezonde recepten en filmpjes.
Dankje!!! Xxx Anne
Ik maak straks ook een smoothie, maar dan als extra energie voor mijn geplande work-out. Banaan, melk, whey en misschien wat cacao. Heerlijk!
Hoop dat jullie snel opgeknapt zijn, beterschap!
Deze smoothie lijkt een beetje op die ik vaak maak als ontbijt: melk, chiazaad, havermout en wheypoeder.
Hier voeg ik dan nog fruit aan toe, stukjes mango of frambozen uit de vriezer en nog wat vers fruit, meestal banaan. Erg lekker en je hebt de rest van de ochtend geen honger meer!
Klinkt ook goed! Dank jullie wel allemaal voor de lieve beterschapswensen :-). Het gaat alweer een stuk beter!!
mmm, lekker en makkelijk 🙂 ga ik ook eens maken vandaag op mijn luie zondag!
Beterschap!
Thanks! Ideale zondag-traktatie inderdaad 🙁
🙁 = 🙂
Lekker! Ik heb hem net ook voor het eerst gemaakt en ben er nu van aan het genieten 🙂 Bedankt voor het delen!
🙂 Graag gedaan!