Quaker havermout
Gezonde producten Voeding

Een goede kickstart met Quaker Havermout!

Door

Zoals jullie weten is het ontbijt een van mijn favoriete momenten. Ik houd ervan om mijn dag te starten met producten vol goede voedingsstoffen. Door een vullend en gezond ontbijtje kan ik vol goede moed aan de slag. Bovendien helpt het me gezond leven makkelijker te maken. Als ik goed heb ontbeten, heb ik namelijk zo veel minder lekkere trek gedurende de dag!

Disclaimer: Ik schrijf dit artikel in samenwerking met Quaker. Zoals jullie weten kies ik echter alleen producten uit voor een samenwerking als ik er volledig achter sta.

Mijn ochtendritueel

Als ik een dagje thuis werk, dan sprint (ok, slenter) ik direct uit bed naar de keuken om mijn ontbijt te maken en een grote kop thee te zetten. Binnen een kwartier na het opstaan nestel ik me op de bank en kijk ik het ontbijtnieuws op RTL4. Daarna open ik vrijwel direct mijn laptop om aan het werk te gaan. Pas later op de ochtend ga ik me opfrissen, omkleden en opmaken.

Favoriete kickstart

Ik heb best wat eisen aan mijn ontbijt. Het is voor mij belangrijk dat het goed vult en dat het veel goede voedingsstoffen levert. Daarom wil ik dat mijn ontbijt veel vezels en eiwit bevat en weinig suiker en slechte vetten.

Quaker havermout past hier perfect in! Het is rijk aan vezels die de darmwerking bevorderen. Bovendien bevat het geen toegevoegd suiker. Ik combineer het graag met een eiwitrijk product (namelijk kwark) voor een nog meer verzadigend gevoel. Ook zijn eiwitten heel goed voor het behoud van mijn spieren. Hieronder geef ik je een voorbeeld van een van mijn favoriete recepten.

Wist je trouwens dat havermout helpt je cholesterol te verlagen? Dit komt doordat het bèta-glucanen bevat. Een hoog cholesterolgehalte is een risicofactor in het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Het is aangetoond dat bèta-glucanen vezels, die van nature aanwezig zijn in haver, het cholesterolgehalte verlagen. Een portie Quaker havermout van 40g bevat 46% van de 3 gram bèta-glucanen vezels, die dagelijks nodig is om het cholesterolgehalte te verlagen*.

*In het kader van een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levenswijze. Een hoog cholesterolgehalte heeft meerdere risicofactoren en verandering van één van deze factoren kan een al dan niet heilzaam effect hebben.

Recept-idee

Ingrediënten 
  • 250ml magere kwark
  • 25g Quaker havermout
  • 1 kiwi
  • 30g granaatappelpitjes
  • +- 15g moerbeien
Bereiding

Meng de Quaker havermout door de kwark. Je kunt dit de avond van tevoren al doen, maar dat hoeft zeker niet! Top met de moerbeien (heerlijk voor een extra bite) en het fruit en klaar is je heerlijke voedzame ontbijtje. Hieronder zie je de voedingswaarde. Je kunt natuurlijk ook andere toppings naar keuze gebruiken!

De suiker in dit ontbijt, komt van nature voor in de producten die ik gebruik. Je kunt deze verlagen door bijvoorbeeld noten te gebruiken in plaats van moerbeien.

Ik doe deze campagne samen met andere influencers. Zo kun je ook bij ‘Uitpaulineskeuken‘ en ‘Fitgirls‘ inspiratie op doen voor lekkere havermout receptjes.

Optimavita Fansquare – Ontvang een Quaker pakket!

Ik heb super leuk nieuws voor je. Als je je namelijk hier aanmeldt voor de Optimavita Fansquare actie, dan maak jij kans op een van de 25 pakketten van Quaker! Daarmee word je net als ik uitgedaagd om jouw favoriete havermout ochtendritueel te laten zien. Ik zou het super leuk vinden om inspiratie van jullie op te doen, dus ik ben benieuwd of je mee doet!

Groetjes, Marloes

Houd jij net zo van havermout als ik? Wat is jouw favo recept?

Je vindt dit misschien ook leuk

Reacties (14)
  1. Bianca W 4 wekengeleden

    Ik heb mij aangemeld! Ik ben dol op havermout ☺. Toevallig had ik net moerbeien gekocht bij de body&fit shop. Fijne dag vandaag!

    Reageer
    • Marloes 4 wekengeleden

      Leuk!

      Reageer
      • Nicole 4 wekengeleden

        Beste Marloes ,
        Zeker gek op havermout maar dan als pap met warme melk bedreid.
        Lust en eet geen kwark nog yoghurt allern vanille vla.En alles lactosevrij! Zit 2 jr stil en sport nog niet wil conditie trainen/oefenen vanuit huis hou niet zo v joggen maar wie weet.Jij eet je ontbijt en lunch omdat je traint en sport wat is handig als je nog niet sport maar het wel op gaat pakken. Nogmaals ga over mijn nek van kwark en yoghurt alles wat zuur is.

        Mvg Nicole uit 030

        Reageer
        • Marloes 4 wekengeleden

          Havermout met melk is ook helemaal prima hoor! Succes 🙂

          Reageer
      • Anne 4 wekengeleden

        Hoi Marloes,

        Wel een beetje of-topic, maar ik ben benieuwd wat jij vindt van gezonde sapjes?
        Ikzelf heb bijvoorbeeld een kennismakingsactie met de drankjes van frecious. Die claimen dat er in 1 flesje van 200 ml wel 300 gram groente/fruit zit. Koud geschroefd… En zo zijn er natuurlijk meer. Zou leuk zijn als je daar eens iets over zou kunnen schrijven!
        Ps: drankjes zijn best lekker en ik gebruik ze als aanvulling, maar ben benieuwd hoe het zit met voedingswaarde en vitamines, ook voor bijvoorbeeld zieke mensen.

        Gtjs, Anne

        Reageer
  2. Vera 4 wekengeleden

    Wel grappig want ik merk wel dat je dit artikel niet alleen hebt geschreven maar vanuit feedback of een richtlijn van Quaker.
    Bij mij werkt de link niet, misschien omdat ik het via de telefoon doe?
    Havermout heb ik eigenlijk nooit echt geprobeerd…Te weinig…Ik ben uiteindelijk bij kwark met muesli en fruit blijven hangen!

    Reageer
    • Marloes 4 wekengeleden

      Ik had een hele kleine richtlijn, maar ik zal alleen een advertorial schrijven als ik 100% achter die richtlijnen sta. In dit geval heb ik ook met Quaker afgesproken dat ik heel veel vrijheid had! Er zit dus echt heel weinig ‘verplichte tekst’ in :).

      Reageer
      • Vera 4 wekengeleden

        Dat merk ik ook hoor…dat het echt wel jouw mening is. Maar gewoon grappig dat er toch een Quaker-sausje bij zit 😉 Heb er geen last van hoor, vooral omdat je altijd eerlijk aankondigt dat er een samenwerking is. Ik ga de link eens even proberen!

        Reageer
  3. Wendy Joyce 4 wekengeleden

    Jammer lijkt werkt niet.
    Ik gebruik havermout ook als basis voor zelfgemaakte granola.
    Eerlijk gezegd koop ik altijd basis havermout, zit er verschil in met Quaker?

    Groetjes

    Reageer
    • Marloes 4 wekengeleden

      Hij doet het inmiddels! Ik gebruik zelf ook vaak basic havermout. Die is ook prima!

      Reageer
  4. Astrid 4 wekengeleden

    Moet je de havermout eerst koken voordat je hem door de kwark doet?

    Reageer
  5. karyn 4 wekengeleden

    Hoi Marloes en alle andere havermout lovers,
    Ik ontbijt iedere ochtend met havermout melk diepvries fruit banaan appel kiwi peer en ontbijtgranen heeeeerlijk vol gevoel ik wil me ook aanmelden maar helaas lukt t op een of andere reden niet 😪 ga maar eens verder uitvogelen succes voor iedereen……..💞🌹
    Groetjes Karyn

    Reageer

Door een reactie te plaatsen ga je akkoord met het opslaan en verwerken van je gegevens door Optima Vita

Plaats een bericht

Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.

%d bloggers liken dit: