Goooooddmorning sunshines!! Omdat de opdracht was om dagelijks een voedingsdagboek te plaatsen, leek het me leuk om weer eens in video te laten zien hoe een dag eruit ziet! Daarnaast heb ik ook mijn workout voor jullie opgenomen, zodat jullie een compleet beeld hebben van mijn dag. Ik deed deze dag een workout voor mijn borst en rug met veel verschillende oefeningen. Veel plezier met de video!
Tijdens de workout werkte ik in supersets. Ik deed telkens 1 borstoefening voor 10-20 herhalingen met een zo zwaar mogelijk gewicht. Daarna nam ik geen rust, maar ging direct door met een rugoefening (of andersom) voor 10-20 herhalingen. Zo wisselde ik telkens de oefeningen af tot ik voor beiden 3 sets had gedaan.
Door op deze manier te trainen, kost de training me minder tijd. Ik kan meer oefeningen doen in een kortere tijd. Ook blijft mijn hartslag hoger, doordat ik vrijwel geen rustmomenten hebt. Dit stimuleert de vetverbranding en zorgt ervoor dat ik meer calorieën verbrand. Het is flink wat zwaarder, maar het voelt voor mij zó goed!
Ik hoop dat jullie het leuk vonden om te zien, plaats ook zeker even jouw voedingsdagboek hieronder als je dat wilt! Eventueel kan dat gewoon anoniem.
Groetjes, Marloes
Wat at en dronk jij vandaag? Sportte je, of was het een rustdag?
Wat heb je een leuk blousje aan!
Dank je wel 🙂
Wat de pindakaas 100 procent clean en waar kun je die kopen
En waar kun je de goedkoopste havermout kopen en ook clean graag ??
Zonnatura heeft pure pindakaas, of bij een natuur/ekowinkel. Of Body & Fitshop. Ik heb gewoon calve pindakaas met stukjes noot. Havermout gewoon de allergoedkoopste bij AH of Jumbo.
Die meeste 100% pinda, pindakazen zijn best duur, zoals bijv de zonnatura. Ik heb alitjd deze van de AH http://www.ah.nl/producten/product/wi370831/ah-100-pindakaas-met-stukjes-pinda
Super lekker! en 350 gram voor 1,75. Je hebt hem ook zonder stukjes pinda, maar ik hou wel van die extra bite.
Ik haal de pindakaas bij AH.
Nuts about nature
10o% pindakaas naturel.
Hoeveel kilo is die kettlebell marloes, ziet er erg zwaar uit!
Ik wil er graag 1 aanschaffen maar ik weet niet voor hoeveel kilo ik moet gaan.
groetjes
16kg 🙂 Dat is inderdaad erg zwaar.
Wat ik at vandaag:
Ontbijt: 300 ml halfvolle melk met 50 gram Brinta
Mok koffie met half plakje Zero ontbijtkoek
Tussendoor: kop koffie met roomboterkoekje (op visite)
Lunch: 1 meergranentriangle met tonijnsalade (recept Marloes)
1 beker karnemelk
Tussendoor: 1 kop verse, zelfgemaakte tomaten/groentensoep
1 kop koffie
Diner: Bord verse friet uit de airfryer, 1 frikandel met wat frietsaus
2 glazen jus d’ orange
Vanavodn 1 uur baantjes gezwommen, daarna thuis 1 mok koffie met 1 scholiertje.
Ik vind je bril echt heel mooi staan!!
Bedankt voor de inspiratie, vooral het ontbijt en de shake lijken mij lekker om te proberen;)
Wat ik vrijdag at:
Ontbijt: 250 gram magere kwark + 100 gram galia meloen
Tussendoor: 3/4 quest bar in de smaak cinnamon roll. ik vond deze niet erg lekker en dus ook niet helemaal opgegeten.
Lunch: 3 volkoren wasa crackers + 110 gram rosbief
Tussendoor: 200 gram pomelo
Diner: pizza quattro stagioni onder olijven van de jumbo foodmarkt
Tussendoor: 200 gram magere kwark