Uncategorized

What I eat in a Day + Sportroutine

Door

Goooooddmorning sunshines!! Omdat de opdracht was om dagelijks een voedingsdagboek te plaatsen, leek het me leuk om weer eens in video te laten zien hoe een dag eruit ziet! Daarnaast heb ik ook mijn workout voor jullie opgenomen, zodat jullie een compleet beeld hebben van mijn dag. Ik deed deze dag een workout voor mijn borst en rug met veel verschillende oefeningen. Veel plezier met de video!



Tijdens de workout werkte ik in supersets. Ik deed telkens 1 borstoefening voor 10-20 herhalingen met een zo zwaar mogelijk gewicht. Daarna nam ik geen rust, maar ging direct door met een rugoefening (of andersom) voor 10-20 herhalingen. Zo wisselde ik telkens de oefeningen af tot ik voor beiden 3 sets had gedaan.

Door op deze manier te trainen, kost de training me minder tijd. Ik kan meer oefeningen doen in een kortere tijd. Ook blijft mijn hartslag hoger, doordat ik vrijwel geen rustmomenten hebt. Dit stimuleert de vetverbranding en zorgt ervoor dat ik meer calorieën verbrand. Het is flink wat zwaarder, maar het voelt voor mij zó goed!

Ik hoop dat jullie het leuk vonden om te zien, plaats ook zeker even jouw voedingsdagboek hieronder als je dat wilt! Eventueel kan dat gewoon anoniem.

Groetjes, Marloes

Wat at en dronk jij vandaag? Sportte je, of was het een rustdag?

Je vindt dit misschien ook leuk

Reacties (11)
  1. A-L 4 jaargeleden

    Wat heb je een leuk blousje aan!

    Reageer
  2. Steffy 4 jaargeleden

    Wat de pindakaas 100 procent clean en waar kun je die kopen

    En waar kun je de goedkoopste havermout kopen en ook clean graag ??

    Reageer
    • Marloes 4 jaargeleden

      Zonnatura heeft pure pindakaas, of bij een natuur/ekowinkel. Of Body & Fitshop. Ik heb gewoon calve pindakaas met stukjes noot. Havermout gewoon de allergoedkoopste bij AH of Jumbo.

      Reageer
    • Laura 4 jaargeleden

      Die meeste 100% pinda, pindakazen zijn best duur, zoals bijv de zonnatura. Ik heb alitjd deze van de AH http://www.ah.nl/producten/product/wi370831/ah-100-pindakaas-met-stukjes-pinda
      Super lekker! en 350 gram voor 1,75. Je hebt hem ook zonder stukjes pinda, maar ik hou wel van die extra bite.

      Reageer
  3. Annie Laumen 4 jaargeleden

    Ik haal de pindakaas bij AH.
    Nuts about nature
    10o% pindakaas naturel.

    Reageer
  4. Sarah 4 jaargeleden

    Hoeveel kilo is die kettlebell marloes, ziet er erg zwaar uit!
    Ik wil er graag 1 aanschaffen maar ik weet niet voor hoeveel kilo ik moet gaan.
    groetjes

    Reageer
  5. Tamara 4 jaargeleden

    Wat ik at vandaag:
    Ontbijt: 300 ml halfvolle melk met 50 gram Brinta
    Mok koffie met half plakje Zero ontbijtkoek

    Tussendoor: kop koffie met roomboterkoekje (op visite)

    Lunch: 1 meergranentriangle met tonijnsalade (recept Marloes)
    1 beker karnemelk

    Tussendoor: 1 kop verse, zelfgemaakte tomaten/groentensoep
    1 kop koffie

    Diner: Bord verse friet uit de airfryer, 1 frikandel met wat frietsaus
    2 glazen jus d’ orange

    Vanavodn 1 uur baantjes gezwommen, daarna thuis 1 mok koffie met 1 scholiertje.

    Reageer
  6. Bm 4 jaargeleden

    Ik vind je bril echt heel mooi staan!!
    Bedankt voor de inspiratie, vooral het ontbijt en de shake lijken mij lekker om te proberen;)

    Reageer
  7. Ellen 4 jaargeleden

    Wat ik vrijdag at:

    Ontbijt: 250 gram magere kwark + 100 gram galia meloen
    Tussendoor: 3/4 quest bar in de smaak cinnamon roll. ik vond deze niet erg lekker en dus ook niet helemaal opgegeten.
    Lunch: 3 volkoren wasa crackers + 110 gram rosbief
    Tussendoor: 200 gram pomelo
    Diner: pizza quattro stagioni onder olijven van de jumbo foodmarkt
    Tussendoor: 200 gram magere kwark

    Reageer

Door een reactie te plaatsen ga je akkoord met het opslaan en verwerken van je gegevens door Optima Vita

Plaats een bericht

Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.

%d bloggers liken dit: