| 29 februari 2016

Recept: Snelle en Gezonde Wrap Pizza

Who doesn’t love pizza!? Het is alleen helaas niet het meest gezonde wat je kunt eten. Daar geef ik je vandaag een goede oplossing voor, namelijk een recept voor een gezonde wrap pizza! Hij is super snel klaar, makkelijk om te maken en ook nog eens ontzettend lekker. In de video leg ik je alles uit.



Ingrediënten (per wrap pizza)

  • 1 tortilla wrap, bij voorkeur meergranen of volkoren.
  • Tomatenpuree
  • 20-30g kaas naar keuze
  • Beleg naar keuze. Ik gebruikte voor de ene pizza 25g ham, 75g ananas en 4 champignons. Voor de andere nam ik een paar blaadjes spinazie, 1 tomaat en 10 olijven.
  • Kruiden naar keuze, ik ging voor Italiaanse kruidenmix.

Bereiding
Verwarm de oven voor op 200 graden. Besmeer de tortilla met de tomatenpuree en verdeel de kaas erover. Beleg nu met jouw beleg naar keuze en eindig met wat van de kruiden. Doe de pizza voor ongeveer 8 minuten in de oven. Let goed op dat de randjes van de wrap niet verbranden.

Wrap pizza

Andere lekkere magere ideetjes voor beleg zijn: kipfilet, kalkoenfilet, rosbief, parmaham, zalm, garnalen, tonijn, paprika, kleine broccoli roosjes, rucola, basilicum, aubergine, courgette, ui, lente-ui, knoflook, pepers en kappertjes.

Super simpel dus en snel klaar! Hieronder zie je de voedingswaarde van mijn pizza’s. Ik ga uit van de hoeveelheden hierboven.

Voedingswaarde

Zoals je ziet bevatten ze echt niet zo veel calorieën! Je kunt er dus makkelijk nog een salade bij eten, of een soepje, of yoghurt met fruit, of boterhammen of crackers….of je neemt er lekker twee!

Eet smakelijk!

Groetjes, Marloes

Waar zou jij jouw gezonde wrap pizza mee beleggen? 

28 reacties

  1. Oeh deze zijn zo lekker! Wij maken dit vaak als we veel ‘restjes’ over hebben; half bakje champignons, kaas over van een pasta, etc.
    Favoriet van mijn vriend is de pizza wrap met tonijn, rode ui, zwarte olijven en rucola. Ook een aanrader!!:-) Gerookte kip is ook heerlijk! Haha, zoals je al zei: er is zoveel keuze! Leuk artikel!

  2. Leuk en lekker!! Ik heb hem weer uitgeprint, gaan we zeker weten maken, we zijn hier dol op pizza’s en ook op wraps, dus moet helemaal goedkomen!

  3. Persoonlijk zou ik gaan voor wat tomatensaus ipv tomatenpuree, ik vind die puree heel zuur en dik op mijn pizza.

    1. Snap ik….maar dat loopt wel sneller van je wrap af :). Ik ga er op een normale pizza ook liever voor! Je kunt het er ook gewoon wat dunner op doen.

  4. Dag marloes,

    Ik maak regelmatig een pizza met een bodem van Libanees brood, is deze variant ook gezond?

    Groetjes,
    Nienke

  5. Hey Marloes,
    Heb jij enig idee waar ik meergranen of volkoren wraps kan krijgen?
    Ik vind overal alleen maar tortilla wraps en die wil ik liever niet…

    Groetjes Robin

  6. Hee Marloes,

    Ik heb een vraagje, doordat ik een eetlijst heb, heb ik een vaste hoeveelheid dat ik ‘moet’ eten: 3 opscheplepels aardappel/pasta/rijst – 4 groenten en vega. Maar hoeveel wraps zou jij dan aanraden?
    Alvast bedankt! X

  7. Heerlijk! vandaag gegeten en de saus van gezeefde tomaten gemaakt. Je hebt wel veel over maar dat zou je nog als basis voor een tomatensoepje of pastasaus kunnen gebruiken.

  8. Leuk ga ik proberen heb nog geitenkaas met fenegriek en een berg tomaten en een punt paprika dus dat wordt vast lekker. Misschien wel met wat komijn.
    Dank voor je inspiratie. Ik volg al je ytk en de website is ook echt heel goed.
    Meteen een verzoekje kun je een zit/grond workout maken? IK kan door mijn handicap niet staan maar wel zitten of liggend alles doen.

    Groetjes Monica

  9. Gister een combinatie gegeten van twee van jou recepten, deze gezonde, pizza, ik heb de hawai variant gemaakt, en daarbij heb ik de salade met quinoa met spinazie gemaakt, het was echt super lekker. Ik heb van beide recepten de helft gedaan zodat ik het kon combineren. Echt top. Bedankt Marloes. Je bent een echte inspiratie bron ook met al je volgs.

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Elke dag bruisen van de energie en met liefde in de spiegel kijken.

@INSTAGRAM Join on the gram