Lunch Recepten Warme maaltijd Wraps

Recept: Snelle en Gezonde Wrap Pizza

Door

Who doesn’t love pizza!? Het is alleen helaas niet het meest gezonde wat je kunt eten. Daar geef ik je vandaag een goede oplossing voor, namelijk een recept voor een gezonde wrap pizza! Hij is super snel klaar, makkelijk om te maken en ook nog eens ontzettend lekker. In de video leg ik je alles uit.



Ingrediënten (per wrap pizza)

  • 1 tortilla wrap, bij voorkeur meergranen of volkoren.
  • Tomatenpuree
  • 20-30g kaas naar keuze
  • Beleg naar keuze. Ik gebruikte voor de ene pizza 25g ham, 75g ananas en 4 champignons. Voor de andere nam ik een paar blaadjes spinazie, 1 tomaat en 10 olijven.
  • Kruiden naar keuze, ik ging voor Italiaanse kruidenmix.

Bereiding
Verwarm de oven voor op 200 graden. Besmeer de tortilla met de tomatenpuree en verdeel de kaas erover. Beleg nu met jouw beleg naar keuze en eindig met wat van de kruiden. Doe de pizza voor ongeveer 8 minuten in de oven. Let goed op dat de randjes van de wrap niet verbranden.

Wrap pizza

Andere lekkere magere ideetjes voor beleg zijn: kipfilet, kalkoenfilet, rosbief, parmaham, zalm, garnalen, tonijn, paprika, kleine broccoli roosjes, rucola, basilicum, aubergine, courgette, ui, lente-ui, knoflook, pepers en kappertjes.

Super simpel dus en snel klaar! Hieronder zie je de voedingswaarde van mijn pizza’s. Ik ga uit van de hoeveelheden hierboven.

Voedingswaarde

Zoals je ziet bevatten ze echt niet zo veel calorieën! Je kunt er dus makkelijk nog een salade bij eten, of een soepje, of yoghurt met fruit, of boterhammen of crackers….of je neemt er lekker twee!

Eet smakelijk!

Groetjes, Marloes

Waar zou jij jouw gezonde wrap pizza mee beleggen? 

Je vindt dit misschien ook leuk

Reacties (28)
  1. Nienke 4 jaargeleden

    Oeh deze zijn zo lekker! Wij maken dit vaak als we veel ‘restjes’ over hebben; half bakje champignons, kaas over van een pasta, etc.
    Favoriet van mijn vriend is de pizza wrap met tonijn, rode ui, zwarte olijven en rucola. Ook een aanrader!!:-) Gerookte kip is ook heerlijk! Haha, zoals je al zei: er is zoveel keuze! Leuk artikel!

    Reageer
  2. Ramona 4 jaargeleden

    Heerlijk Marloes! Ik weet al wat ik vanavond ga eten 😉

    Reageer
  3. Deisy 4 jaargeleden

    Mijn vriend en ik zijn echt dol op wrap pizza’s en kijken daar dan ook echt naar uit. Dank je wel in ieder geval voor het delen en voor je leuke video.

    Reageer
    • Marloes 4 jaargeleden

      Graag gedaan! Jij voor je lieve reactie

      Reageer
  4. H 4 jaargeleden

    Oh..wat een goed idee!! Dank!

    Reageer
  5. Tamara 4 jaargeleden

    Leuk en lekker!! Ik heb hem weer uitgeprint, gaan we zeker weten maken, we zijn hier dol op pizza’s en ook op wraps, dus moet helemaal goedkomen!

    Reageer
  6. Monique 4 jaargeleden

    Dit artikel wordt hier thuis denk ik wel heel erg gewaardeerd… 😉 mmm pizza..

    Reageer
  7. Ise 4 jaargeleden

    Dit wil ik al een tijdje proberen! Lijkt me een erg lekkere en verstandige versie van een pizza 😉

    Reageer
  8. Tamara 4 jaargeleden

    Persoonlijk zou ik gaan voor wat tomatensaus ipv tomatenpuree, ik vind die puree heel zuur en dik op mijn pizza.

    Reageer
    • Marloes 4 jaargeleden

      Snap ik….maar dat loopt wel sneller van je wrap af :). Ik ga er op een normale pizza ook liever voor! Je kunt het er ook gewoon wat dunner op doen.

      Reageer
  9. Nienke 4 jaargeleden

    Dag marloes,

    Ik maak regelmatig een pizza met een bodem van Libanees brood, is deze variant ook gezond?

    Groetjes,
    Nienke

    Reageer
    • Marloes 4 jaargeleden

      Ik ken Libanees brood niet, maar vaak is dit wit brood. Dat is iets minder gezond.

      Reageer
  10. Robin 4 jaargeleden

    Hey Marloes,
    Heb jij enig idee waar ik meergranen of volkoren wraps kan krijgen?
    Ik vind overal alleen maar tortilla wraps en die wil ik liever niet…

    Groetjes Robin

    Reageer
    • Marloes 4 jaargeleden

      Ik koop ze altijd bij de Albert Heijn, maar alleen de grotere winkels hebben ze. Volkoren zijn moeilijk te krijgen dan meergranen. Succes!

      Reageer
  11. Fabienne 4 jaargeleden

    Hee Marloes,

    Ik heb een vraagje, doordat ik een eetlijst heb, heb ik een vaste hoeveelheid dat ik ‘moet’ eten: 3 opscheplepels aardappel/pasta/rijst – 4 groenten en vega. Maar hoeveel wraps zou jij dan aanraden?
    Alvast bedankt! X

    Reageer
    • Marloes 4 jaargeleden

      2 ongeveer, ligt eraan hoe vol je ze doet 🙂

      Reageer
  12. Fabienne 4 jaargeleden

    Dankje! De volkoren kan je trouwens kopen van het jumbo huismerk!

    Reageer
  13. Nynke 4 jaargeleden

    Heerlijk! vandaag gegeten en de saus van gezeefde tomaten gemaakt. Je hebt wel veel over maar dat zou je nog als basis voor een tomatensoepje of pastasaus kunnen gebruiken.

    Reageer
  14. Bianca Wagemakers 4 jaargeleden

    Het smaakte heerlijk afgelopen zondag!!

    Reageer
  15. monica 3 jaargeleden

    Leuk ga ik proberen heb nog geitenkaas met fenegriek en een berg tomaten en een punt paprika dus dat wordt vast lekker. Misschien wel met wat komijn.
    Dank voor je inspiratie. Ik volg al je ytk en de website is ook echt heel goed.
    Meteen een verzoekje kun je een zit/grond workout maken? IK kan door mijn handicap niet staan maar wel zitten of liggend alles doen.

    Groetjes Monica

    Reageer
  16. Debby 2 jaargeleden

    Gister een combinatie gegeten van twee van jou recepten, deze gezonde, pizza, ik heb de hawai variant gemaakt, en daarbij heb ik de salade met quinoa met spinazie gemaakt, het was echt super lekker. Ik heb van beide recepten de helft gedaan zodat ik het kon combineren. Echt top. Bedankt Marloes. Je bent een echte inspiratie bron ook met al je volgs.

    Reageer
    • Marloes 2 jaargeleden

      Wow wat leuk om te horen! Thanks Debby!

      Reageer

Door een reactie te plaatsen ga je akkoord met het opslaan en verwerken van je gegevens door Optima Vita

Plaats een bericht

Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.

%d bloggers liken dit: