Gezond Leven – Als sociale steun ontbreekt…

Gezond leven op lange termijn volhouden kan ontzettend lastig zijn. Het wordt nog véél moeilijker, als je geen steun krijgt van mensen uit je directe omgeving. Ik krijg vaak te horen van lezers dat hun partner, vriend(inn)en of gezinsleden afkeuren waar ze mee bezig zijn. In dit artikel geef ik je een aantal tips. Ook hoop ik je een steuntje in de rug te bieden, samen met de andere lezers van optimavita.nl!

Het ASE-model bepaalt ons gedrag!?

Wetenschappers gebruiken verschillende modellen, om ons gedrag te kunnen verklaren. Een van die modellen is het ASE-model. Volgens dit model zou ons gedrag voortvloeien uit 3 pijlers:

• Attitude: Jouw gedachtes over bepaalde dingen en de houding die je daarin neemt. Bijvoorbeeld: ‘Ik vind gezond eten belangrijk’, ‘Voor mijn gezondheid rook ik niet’ of ‘Ik wil een aantal keer per week sporten voor mijn conditie’. 
• Sociale invloed: De mening die de mensen om je heen over dit gedrag hebben. Denk aan je familie, partner vriendengroep en collega’s. Hoe dichter bepaalde personen bij je staan, hoe belangrijker hun mening vaak voor je wordt.
• Eigen effectiviteit: Hoe jij jouw eigen vaardigheden inschat over bepaald gedrag. Bijvoorbeeld: ‘Het lukt me om gezond te eten’, ‘3x sporten per week kan ik makkelijk halen’ en ‘Ik ben gestopt met roken en ik weet dat ik dat volhoud’

Om succesvol bepaald gedrag uit te kunnen voeren, moeten volgens de wetenschappers alle drie de pijlers positief aanwezig zijn. Misschien zijn jouw attitude en eigen effectiviteit wat betreft gezond leven heel positief, maar mist de positieve sociale invloed. Het is dan heel begrijpelijk dat het volhouden van gezond leven lastig is.

Ben je wel écht gezond bezig?

Opgeven is natuurlijk nooit een goed idee. Er zijn altijd manieren te vinden waarop het jou wél gaat lukken. Allereerst wil ik even benadrukken dat ik ervan uitga dat jij écht gezond bezig bent. Ik bedoel daarmee dat je geen obsessief gedrag vertoont als het gaat om gezond leven. Ga dat uiteraard eerst even bij jezelf na. Dat mensen om je heen daar moeite mee hebben, is natuurlijk helemaal logisch!

Mijn tips voor jou

Ben jij inderdaad gewoon gezond bezig, maar krijg je geen steun van mensen om je heen? Dan heb ik een aantal tips voor je:

• Praat met je geliefden en leg uit waarom het zo belangrijk voor je is. Soms snappen mensen niet waarom je iets doet en begrijpen ze het beter als je dat toelicht. Vertel wat gezond leven voor jou betekent, wat je doelen zijn en hoe jij je voelt bij jouw leefstijl.
• Stel ze gerust. Leg uit dat je écht nog wel eens meedoet met een patatje, gebakje of schaaltje chips. Misschien ontbreekt hun steun wel omdat ze bang zijn dat je doorslaat!
• Leg mensen om je heen uit hoe ze jou zouden kunnen helpen. We zijn van nature allemaal een beetje behulpzaam. Als we kunnen helpen, doen we dit vaak graag. Laat weten wat je fijn zou vinden. Verwijt niet, maar leg de aandacht op het positieve!
• Zoek mensen die je wél begrijpen, als aanvulling op je sociale omgeving. Praat bijvoorbeeld eens met die collega die altijd een salade meeneemt als lunch, met mensen op de club waar je sport, stuur die oude vriendin een appje, zet een oproepje op Facebook wie er met je wil wandelen of stuur een berichtje naar iemand op social media. Zo creeër je mensen om je heen die je begrijpen en steunen.
• Laat andere in hun waarde en neem ze niet mee in jouw keuzes. Dat jij gezond wilt leven, betekent niet dat je dat ook aan hen moet opdringen. Ik kies er bijvoorbeeld voor om regelmatig voor mezelf iets anders te koken dan voor Sven. Ik vind het prima als hij naast me op de bank een zak chips leeg eet en ik haal met alle liefde dingen die hij lekker vindt. Het kost misschien af en toe wat tijd en moeite, maar als je er geen probleem van maakt valt dat ontzettend mee!
• Houd vol! Onthoud dat dit JOUW keuze is en dat JIJ er baat bij hebt. Wat anderen daarvan vinden, is eigenlijk niet zo heel belangrijk. En geloof me, uiteindelijk wennen ze er wel aan ;).

De Optimavita familie ♥

Het is misschien een schrale troost, maar besef je dat er op optimavita.nl elke dag zo’n 6-7 duizend mensen kijken die je steunen en begrijpen! Het klinkt misschien cheesy, maar ik zie ons als een grote familie. We kunnen elkaar steunen! Ik word er altijd ZO blij van als ik zie dat mensen op elkaars reacties reageren. Vrijwel altijd zijn jullie oprecht en liefdevol naar elkaar, dat betekent echt super veel voor me.

Heb je een moeilijke periode? Zet gerust een reactie onder het artikel van die dag! Dit kan eventueel anoniem. Gegarandeerd dat er iemand is die wat opbeurende woorden voor je heeft. Ik probeer zelf ook meerdere keren per dag de reacties te checken. Je kunt dit trouwens ook doen op Instagram of Facebook.

Groetjes, Marloes

Krijg jij sociale steun uit je omgeving? Of zijn er veel mensen met kritiek?