Daar is hij dan, het laatste voedingsdagboek van deze maand! Morgen zien jullie een afsluitende video van de januari challenge. Omdat er maandag ook altijd een normale video verschijnt, heb ik die doorgeschoven naar dinsdag. Zo missen ook de niet-challengers helemaal niets. Maar eerst even wat ik deze zondag at.
Ontbijt: +- 300ml magere kwark met een mineola en een mix van noten, zaden en gedroogde abrikoos. Ik dronk een groot glas thee en slikte een multivitaminepil en een vitamine D tablet.
Tussendoor: Vriendin Marloes was er nog steeds, super gezellig! We gingen weer sporten en ik dronk een halve liter water. We deden een workout met een heel klein beetje cardio en verder krachttraining voor borst, rug en corestabiliteit.
Lunch: Samen met Marloes, Rasheeda en Sven at ik een heerlijke lunch. We haalden lekkere broodjes. Ik nam 1 grote en sneed hem in vieren zodat ik lekker veel verschillende soorten beleg kon nemen. Ik mixte avocado met hüttenkäse en deed er rucola en zongedroogde tomaatjes bij. Verder nam ik feta met tomaat, ei met tomaat en natuurlijk eentje met pindakaas. Ik vond op aanraden van jullie een pindakaas met crunch van alleen maar pinda’s bij de Albert Heijn! Thanks :). Ik dronk een grote kop thee.
Tussendoor: Ik at een klein stukje witte chocolade en een appel. Ik dronk een kop koffie en een blikje cola light.
Avondmaaltijd: 1 wrap, belegd met sla, kip, champignons, paprika, maïs en geraspte kaas.
Tussendoor: Een bak kwark met een beetje cruesli en wat nootjes. Een kop thee.
Dat was mijn zondag! Net als gister was het super gezellig, met allemaal leuke mensen om me heen. Ik ben erg benieuwd hoe jullie laatste dag van de januari challenge was.
Groetjes, Marloes
Wat at en dronk jij vandaag?
Klinkt als een leuke en lekkere dag! Zo zag mijn voeding er uit vandaag.
Ontbijt: +- 250 gram magere kwark, halve banaan en granola
Lunch: Baguette zalm & roomkaas (HEMA)
Diner: volkoren pasta met zelfgemaakte bolognaise saus en +- 20 gram geraspte kaas
Tussendoor: +- 25 gram pure chocolade en 2 mandarijnen
Ik was nog steeds ziekjes. Ik probeerde gezond te eten maar heb wel gesnoept.
Ontbijt: 200 gram magere kwark + 100 gram meloen. Ook nam ik een multivitamine pil en omega 3.
Lunch: 2 kaiserbroodjes met rosbief en jonge kaas.
Tussendoor: een stukje chocoladeletter. Ik heb deze pas gisteren open gemaakt. Ik doe er altijd erg lang mee.
Diner: jalapeno burger + gekookte witlof + 80 gram zoete aardappel.
Tussendoor: 1/3 pakje tuc paprika
De hele dag dronk ik groene thee en water.
31-1 gegeten.
Ontbijt: griekse yochurt met 1 eetlepel muesli 1 eetlepel gemalen lijnzaad bessen en halve banaan.
Kop koffie.
Tussendoor:verse jouce glas water met levertraan pil.
Flesje spa en 1 appel.
Lunch :gemengde salade.
Tussendoor:1 roomsoesje 2 kopjes groene thee en 1 flesje spa.
advokaatje met slagroom
3 stukjes kaas en 3 stukjes worst.
Diner: pittige karbonades en boontjes.
Glas water.
Morgen is het weekend weer voorbij dan wordt erweer gezonder gegeten.
Ik begon met twee cupcakes met koffie , daarna ontbijt met van alles en nog wat(salami, wrap) daarna heb ik een chocolade koek op, daarna noodles bij woktogo en daarna nog kfc kip.
Verschrikkelijk ongezond dus:(( als ik ga winkelen is het echter altijd zo erg
last one :'(
ontbijt:
300 gr magere kwark, 1 banaan, 1 weetabix, 1 koffie met koffiemelk
lunch:
1 sandwiche met 20 gr tonijnsalade en 3 kiwi’s
tussendoor:
1 koffie met koffiemelk en een griesmeelpudding, 1 sesam koekje met vanillesmaak
avondmaal:
100gr spruitjes, 100gr worteltjes, 100 gr prei gewokt met 50 gr allumettes 30 % van Herta, dit met 100 gr bruine zilverrijst, en 100 gr kippenburger natuur
tussendoor:
1 koffie met koffiemelk + 1 Duetto Liegeois van weight watchers
Best wel veel ten opzichte van voorbij dagen… :/
Ik vind dit niet veel hoor!
Pffff…
Eindelijk na wat dagen waarin ik aan het stress/troost-eten was (ik eet vaak als ik mezelf zielig vind ha ha), nu het weer voor elkaar weten te krijgen om normaal te eten! En dat terwijl mijn man allemaal stroopwafels at en er wel chocola was (bij mijn vader op bezoek).
Drinken: gedurende dag 1-1,5 liter water en zo’n 1,5 liter thee
Ontbijt: 250gr magere kwark + 125gr witte druiven + 10gr walnoten + 30gr all bran flakes
Tussendoor: 1 banaan en een ontbijtcracker
Lunch: 1 boterham + boter + cashew pindakaas (nog nooit gegeten, maar was dus bij mijn vader, erg lekker!), 1/2 boterham + kaas, 1/2 boterham + tonijnsalade
Tussendoor: 1 worteltje, 5 olijven en 2 fetablokjes
Avondeten: 2 aardappels + sperzieboontjes met sesamzaadjes + broccoli + atlantische vis gemarineerd in sinaasappel + wat sla (met slasaus)
Toetje: bakje kwark met wat walnoten en honing
Tussendoor: 1 appel
Ik ben blij.
Maar nu een weekje vakantie. Ben benieuwd…!
Super goed hoor! Fijne vakantie.