8 Gezond Leven Hacks!

Ik houd van super simpele oplossingen voor dagelijkse problemen, we noemen dit ook wel Life Hacks! Je komt tegenwoordig op alle gebieden hacks tegen. Het leek me daarom ontzettend leuk om een artikel te schrijven met daarin verschillende hacks voor gezond leven. Kleine tips die het gezonde leven net een klein beetje makkelijker maken! Let’s go…

Sommige van deze hacks heb ik al eens besproken in een artikel of in een video. Ik zal links plaatsen als ik er meer informatie over heb.

1. Markeer waterfles
Wil je ervoor zorgen dat je voldoende water drinkt? Markeer dan jouw waterfles zo, dat je weet op welke tijdstippen je welke hoeveelheid gedronken moet hebben. Super handig, want zo weet je of je op schema ligt!

2. Lach!
Voel jij je eventjes niet zo lekker? Wetenschappers hebben bewezen dat je je beter gaat voelen, als je je mondhoeken omhoog brengt en dat 10 seconden vasthoudt. Forceer dus een glimlach en houd deze even vast! Je hersenen maken hierdoor bepaalde stofjes aan waardoor je je beter gaat voelen.

3. Azijn voor stinky sportkleding
Ken je dat? Je sportkleding lijkt schoon als het uit de was komt, maar zodra je het aantrekt begint het al snel weer te stinken! Week het een paar uur in schoonmaakazijn en gooi het vervolgens weer in de wasmachine. Weg is de stank! Hierover schreef ik al eens een artikel.

4. Koude douche
Voor de echte bikkels, neem een koude douche! Dit vergroot je doorbloeding, geeft je stofwisseling een boost en zorgt dat je alerter wordt. Zeker voor een belangrijke afspraak is dit dus zeker een aanrader (al sla ik even over ;)).

5. Pak een kleiner bord
Onderzoek heeft uitgewezen dat we minder eten en beter een juiste portie kunnen bepalen, als we eten van een kleiner bord!

6. Weltrusten!
Van een goede nachtrust wordt je niet alleen lekker uitgerust, je bent ook minder vatbaar voor ziektes en infecties als je voldoende slaapt. Bovendien helpt het ook bij het proces van afvallen! Als je regelmatig te weinig of niet goed slaapt, heeft dit invloed op je hormoonhuishouding. Hierdoor zul je moeilijker of niet afvallen of vet verliezen. In dit artikel leg ik het uit.

7. Geen tijd om een ei te koken? Gebruik de magnetron!
Wist je dat je in 1,5 minuut een ei kunt klaarmaken in de magnetron!? Ik liet het al eerder zien in een video. Ik voeg hier extra dingen toe, maar dat hoeft natuurlijk niet! Gewoon een ei in een mok 30 seconden in de magnetron, even roeren en nog 30 seconden. Klaar is je eitje! Ideaal voor als je haast hebt.

8. Hold the boobies
Heb jij er ook last van dat sportbh’s al vrij snel minder steun geven? Ik koop ze altijd een maat kleiner dan ik normaal gesproken heb! Ik draag altijd een S, maar van sportbh’s heb ik altijd XS. In het begin lijkt het te strak, maar uiteindelijk is het juist perfect!

Dat waren mijn gezond leven hacks van vandaag! Ik hoop dat ik je een paar ideetjes heb gegeven. Ik ben natuurlijk ook mega benieuwd of jij nog aanvullingen hebt! Laat ze dan zeker even hieronder achter, dan kunnen we van elkaar leren :).

Groetjes, Marloes

Wat is jouw ultieme gezond leven hack?