| 4 april 2013

Video: Extreme buikspieren Workout!


Zoals ik beloofde in mijn vorige buikspier-video, nu ook een workout met meer extreme oefeningen, speciaal voor de gevorderde sporter! De workout bestaat uit 7 verschillende oefeningen, die ik elk een minuut uitvoer.

Zoals ik meerdere keren aangeef in de video, is deze workout niet bedoeld voor beginners of voor mensen met (rug)klachten of blessures. De oefeningen kunnen voor deze personen te belastend zijn en verergen mogelijk de klachten.

Voor gevorderde sporters die een uitdaging willen, is dit een perfecte training voor de buikspieren! Zoals ik in ook onder de vorige video schreef, is het voor het krijgen van een platte buik noodzakelijk ook cardiotraining te doen en op de voeding te letten. Als je dit niet doet, zal een laagje vet op de buikspieren blijven liggen.

Let gedurende de hele workout goed op je houding, blijf je rug rechthouden en span constant je buikspieren aan, zo voorkom je blessures. Mocht je tijdens de uitvoering toch last krijgen, stop dan direct.

Als je vloerbedekking hebt, is de oefening met het handdoekje niet uit te voeren. In plaats hiervan kun je in een plankhouding gaan staan op handen en voeten en de knieën om en om richting de borst trekken. Houd hierbij de billen goed laag en de buik aangespannen.

Succes!

Laat me weten als je de workout gedaan hebt!

6 reacties

  1. He Marloes,

    een heerlijke workout voor mijn buikspieren! Ik fitness 3x in de week en deze oefeningen sluiten
    perfect aan. Kan ik mooi als de kindjes op bed liggen aan de slag.
    Ga binnenkort even een goed matje kopen!

    Groetjes Carla

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Elke dag bruisen van de energie en met liefde in de spiegel kijken.

@INSTAGRAM Join on the gram