Bewegen

Video: Extreme buikspieren Workout!

Door


Zoals ik beloofde in mijn vorige buikspier-video, nu ook een workout met meer extreme oefeningen, speciaal voor de gevorderde sporter! De workout bestaat uit 7 verschillende oefeningen, die ik elk een minuut uitvoer.

Zoals ik meerdere keren aangeef in de video, is deze workout niet bedoeld voor beginners of voor mensen met (rug)klachten of blessures. De oefeningen kunnen voor deze personen te belastend zijn en verergen mogelijk de klachten.

Voor gevorderde sporters die een uitdaging willen, is dit een perfecte training voor de buikspieren! Zoals ik in ook onder de vorige video schreef, is het voor het krijgen van een platte buik noodzakelijk ook cardiotraining te doen en op de voeding te letten. Als je dit niet doet, zal een laagje vet op de buikspieren blijven liggen.

Let gedurende de hele workout goed op je houding, blijf je rug rechthouden en span constant je buikspieren aan, zo voorkom je blessures. Mocht je tijdens de uitvoering toch last krijgen, stop dan direct.

Als je vloerbedekking hebt, is de oefening met het handdoekje niet uit te voeren. In plaats hiervan kun je in een plankhouding gaan staan op handen en voeten en de knieΓ«n om en om richting de borst trekken. Houd hierbij de billen goed laag en de buik aangespannen.

Succes!

Laat me weten als je de workout gedaan hebt!

Je vindt dit misschien ook leuk

Reacties (6)
  1. Carla Kaan 8 jaargeleden

    He Marloes,

    een heerlijke workout voor mijn buikspieren! Ik fitness 3x in de week en deze oefeningen sluiten
    perfect aan. Kan ik mooi als de kindjes op bed liggen aan de slag.
    Ga binnenkort even een goed matje kopen!

    Groetjes Carla

    Reageer
    • Marloes 8 jaargeleden

      Hey Carla,
      Wat leuk dat je gekeken hebt :-). Goed matje is inderdaad wel heel fijn. Succes!
      Groetjes, Marloes

      Reageer
  2. Tineke Berends 8 jaargeleden

    RESPECT!!!!

    Reageer
  3. Kasia & Konrad 8 jaargeleden

    Yep. Brandende gevoel is er wel.
    Trouwens, dat eerste film is ook pittig https://www.youtube.com/watch?v=AVRgjsDR2zU
    Wel leuk van jou dat je die oefeningen op de film wou zetten.
    Bedankt !

    Reageer
    • Marloes 8 jaargeleden

      Goed zo! Heel leuk dat jullie mee hebben gedaan πŸ™‚ Heel graag gedaan.

      Reageer
  4. Wivineke 4 jaargeleden

    Echt super fijne oefeningen! Die ga ik denk ik wel voelen morgen:)

    Reageer

Door een reactie te plaatsen ga je akkoord met het opslaan en verwerken van je gegevens door Optima Vita

Plaats een bericht

Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.

%d bloggers liken dit: