Afvallen Bewegen Lichaamsmetingen Tips

Tips voor Slanke Benen!

Door

Ik kreeg de laatste tijd ontzettend vaak de vraag hoe je slanke benen kunt krijgen. Omdat het antwoord niet zo simpel is, besloot ik er een video over te maken. Ik geef je tips en probeer je aan het nadenken te zetten over wat je eigenlijk écht wilt.


Alleen maar richten op afvallen is in mijn ogen niet de juiste manier. Probeer te focussen op een gezond en sterk lichaam. Kijk daarnaast naar jouw natuurlijke vormen. Als jij van nature een slanke taille hebt en stevige benen, dan zal dit nooit helemaal verdwijnen. Probeer trots te zijn op jouw figuur! Zeker als je weet dat je gezond leeft.

Mijn belangrijkste tips voor mooier gevormde benen die ik in de video geef:

  • Eet gezond
  • Beweeg veel en doe wat je leuk vindt, dan houd je het langer vol.
  • Heb geduld! Slankere benen krijg je niet binnen een paar weken.

Hier vind je de video over vetverbranding.

Hieronder vind je een aantal van mijn workout video’s die je kunt doen om je benen te trainen.

Bedenk dus goed wat jij wilt. Wil je echt alleen maar dunne benen? Of wil je ze mooi gevormd maken. Als jij lange slanke benen wilt, doe dan oefeningen zonder gewicht of met een licht gewicht en doe veel herhalingen. Wil jij meer gevormde benen? Doe dan minder herhalingen met meer gewicht.

Als je nog vragen hebt, hoor ik het graag! Vinden jullie het leuk als ik eens een nieuwe, specifieke been-workout maak?

Groetjes, Marloes

Ben jij tevreden over jouw benen? 

Je vindt dit misschien ook leuk

Reacties (14)
  1. Marlous 6 jaargeleden

    Ik vind mijn benen echt vreselijk! Het is gewoon niet in verhouding met mijn bovenlichaam (waar ik wel tevreden over ben). Nu ik een aantal maanden 2x per week train met een personal trainer, merk ik dat ik er langzaamaan verandering in komt. Het gaat me niet snel genoeg, maar ik moet volgens haar geduld hebben.
    Ze meet ook mijn huidplooien/omvang en bij mijn laatste meting zag ik (op papier) al best een groot verschil; nu mijn spiegelbeeld nog 😉

    Reageer
  2. marion 6 jaargeleden

    Interessante video.
    Een nieuwe workout zou ik wel fijn vinden.
    Ik vind je video’s ideaal om te doen als ik geen zin heb om naar de sportschool te gaan. Keep the good work!

    Reageer
  3. Anoniem 6 jaargeleden

    Interessante video! Zou je misschien een keer een artikel of video over zwemmen willen maken? Heb er niks over kunnen vinden op je blog!

    Reageer
  4. -123- 6 jaargeleden

    echt serieus marloes, als iedereen jouw instelling had was de wereld een betere plek!!!
    Ik ken weinig mensen die zo zijn, waaronder mezelf en ik heb echt diepe respect voor je.
    Als er ooit dietist van het jaar moet komen, weet ik al op wie ik ga stemmen!

    waarom?

    Jouw essentie is gezond leven en wat je eruit haalt is mooi meegenomen :”)

    de hele wereld loopt de hele tijd te katten six pack dit, thigh gap dit, dikke kont dit, maar het moet nog allemaal leuk blijven???

    die tijden lijken praktisch te zijn vervaren…..

    Reageer
    • Marloes 6 jaargeleden

      Thanks soooo much!! Zondag komt hier toevallig een uitgebreid artikel over…ik ben het namelijk met je eens!

      Reageer
  5. Anne 6 jaargeleden

    Ik denk dat mooie benen in een paar maanden zeker wel mogelijk is. Misschien niet met lichaamsgewichtoefeningen alleen maar als je een aantal keer per week krachttraining in de sportschool doet (met steeds zwaardere gewichten) dan kan je in een aantal maanden al heel veel zichtbare resultaten zien! Ik doe nu ongeveer 2 maanden krachttraining en ik zie nu al resultaten in mijn armen en bovenste buikspieren, en ik als ik de voor/na foto’s van anderen zie, dan zie ik ook in korte tijd al veranderingen.

    Reageer
    • Anne 6 jaargeleden

      (dit bedoel ik trouwens niet om te zeggen dat jou uitspraak niet valide is, want natuurlijk wil niet iedereen krachttraining doen en zoals je zelf al zei, doe vooral wat je leuk vind en het lichaam dat je daarvan krijgt is mooi meegenomen – maar gewoon, misschien heeft iemand er wat aan haha)

      Reageer
    • Marloes 6 jaargeleden

      Zeker kan dat! Alleen sommigen hebben TE grote verwachtingen.

      Reageer
  6. Marianne 6 jaargeleden

    Echt een super video voor mij om heel vaak te bekijken….. om moed te houden…….. om toch door te zetten….. om te blijven geloven in mezelf 😉
    Marloes ook voor mij ben jij de diëtist/coach van het jaar,
    van alle jaren XXX

    Reageer
  7. sophie 6 jaargeleden

    Is het normaal dat je een slanke bovenlichaam hebt en dikke benen? En kan je met de workout die u heeft gemaakt over slanke en gespierde benen helpen tegen dikke benen?

    Reageer
  8. sophie 6 jaargeleden

    Is het normaal dat ik een slanke bovenlichaam heb en dikke benen? En helpt de workout video die u heeft gemaakt over slanke en gespierde benen tegen dikke benen?

    Reageer
    • Marloes 6 jaargeleden

      Dat kan inderdaad heel normaal zijn, dat verschilt per persoon. Deze workout helpt dan zeker.

      Reageer

Door een reactie te plaatsen ga je akkoord met het opslaan en verwerken van je gegevens door Optima Vita

Plaats een bericht

Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.