Automatisch een koekje bij de koffie nemen, een plak kaas snoepen tijdens het maken van de lunch, ‘voorproeven’ tijdens het koken, een dropje uit de pot bij het langslopen, er gaat vaak ongemerkt meer eten naar binnen dan we door hebben. Klinkt dit bekend voor jou? Onze ervaringen...
Auteur: Marloes
De eerste week van de 60 Dagen Challenge is alweer voorbij! Vandaag lees je hoe onze eerste dagen zijn gegaan. We vertellen je hoe wij de beweegmomenten hebben ingedeeld en hoe wij het hebben gedaan tijdens de eerste voedingschallenge. Ook kijken we vooruit op...
Donderdag was het Hemelvaartsdag. ‘s Ochtends heb ik Bodypump gegeven op Sportrade en ‘s middags zijn Albert en ik gaan kijken bij de studenten kampioenschappen atletiek in Groningen. Ik laat je zien wat ik die dag gegeten en gedronken heb.
Dag 5 van de 60 Dagen Challenge! Vandaag hebben we een cardiotraining van 12 minuten voor je, die je thuis kunt uitvoeren. Je hebt geen materiaal nodig. In korte tijd zul je een flinke verhoging van de hartslag ervaren, waardoor je werkt aan je conditie...
Recepten
Salades
Sportvoeding
Voeding
Warme maaltijd
Recept: Warme maaltijdsalade met tonijn, ei en rijst
Dag 4 van de 60 Dagen Challenge, tijd voor een recept! Ik heb dit gerecht al eens op facebook geplaatst, maar nog niet op de website. De zilvervliesrijst en de groentes bevatten veel voedingsvezels en langzaam werkende koolhydraten. De tonijn en het ei zitten...
Dag 3 van de 60 Dagen Challenge. Zoals je weet trainen wij regelmatig buiten of thuis, maar we doen daarnaast altijd minimaal 2 trainingen per week in de sportschool. Thuis heb je niet de professionele apparatuur die in de sportschool aanwezig is, hiermee kun...