workout routine marloes
Afvallen Beweegtips Bewegen Tips

Mijn Workout Routine – Fitness Tips

Door

In de video waarin ik mijn verhaal vertelde over hoe ik fit ben geworden, vroeg ik of jullie het leuk vonden om mijn workout routine te zien. Ik kreeg heel veel enthousiaste reacties, dus ik heb hem voor jullie opgenomen! Ik vertel je wat ik per dag doe, waarom ik het zo verdeel en ik geef je tips die je kunt gebruiken bij het opstellen van jouw eigen routine.



Hier nog eens het overzicht van mijn dagen. Ik train dus zo’n 5-6 dagen per week:

Maandag: Buikspierkwartier, verder een rustdag of cardiotraining.
Dinsdag: Bodypump en Zumba
Woensdag: Cardio of een rustdag.
Donderdag: Benen en billen
Vrijdag: Cardio of wat lichte oefeningen
Zaterdag: Bovenlichaam
Zondag: Benen en billen

Hier ook nog de tips die ik gaf in de video in het kort:

1. Wissel veel af met oefeningen en vormen van training.
2. Train minimaal 2x per week gericht voor je doel.
3. Luister naar je lichaam! Ga niet trainen met spierpijn of als je niet fit bent.
4. Push jezelf als je je sterk voelt!
5. Mind-muscle connection! Span de spier aan die je wilt trainen.
6. Zorg voor een goed trainingsschema en een goede houding.
7. Heb geduld!
8. Doe wat je leuk vindt.

Ik hoop dat je inspiratie hebt opgedaan uit deze video! Mocht je nog vragen hebben, dan hoor ik het graag. Heel veel succes met jouw trainingen.

Groetjes, Marloes

Hoe ziet jouw workout routine eruit? 

Je vindt dit misschien ook leuk

Reacties (7)
  1. Sandra 3 jaargeleden

    Thnx voor de inspiratie, dat had ik weer even nodig! Ik loop hard, maar het is waar ik woon momenteel 30+ graden. Niet echt bevordelijk! Dus ik heb even de schop onder de kont nodig om toch weer aan de bak te gaan 🙂 Normaliter ren ik 4-7 keer per week. ik ben van plan wat krachttraining in mijn routine op te nemen.

    Reageer
  2. Iris 3 jaargeleden

    Zo jij doet het goed! Hopelijk ga ik op den duur ook zoveel trainen.
    Even iets anders. Ik vraag mij af Marloes is het niet iets voor jou om een boek te schrijven? Ik denk dat grote uitgeverijen wel geïnteresseerd zijn omdat je al een aanzienlijke fanbase hebt op YouTube.

    Reageer
  3. boukhriss fatima 3 jaargeleden

    Beste Marloes ,ik ga vier dagen per week fitnessen ,ik doe aan kracht training en daarna een uur cardio
    mijn vraag is omdat ik in een rusthuis werk waar ik ook tijdens deze werkuren aan een gemiddelde
    van 150000 stappen kom weet ik eigenlijk niet hoeveel caloriën ik per dag mag innemen ,kan jij mij helpen
    en ook moet ik meer eiwitten gebruiken gezien mijn leeftijd ,ik ben er namelijk 58
    groetjes Fatima B van uit België

    Reageer
  4. boukhriss fatima 3 jaargeleden

    Beste Marloes ,ik ga vier dagen per week fitnessen ,ik doe aan kracht training en daarna een uur cardio
    mijn vraag is omdat ik in een rusthuis werk waar ik ook tijdens deze werkuren aan een gemiddelde
    van 15000 stappen kom weet ik eigenlijk niet hoeveel caloriën ik per dag mag innemen ,kan jij mij helpen
    en ook moet ik meer eiwitten gebruiken gezien mijn leeftijd ,ik ben er namelijk 58
    groetjes Fatima B van uit België

    Reageer
  5. Kim 3 jaargeleden

    Respect! 🙂 Echt knap dat je zo vaak sport. IIk fitness 2/3 keer in de week. Dat vind ik wel voldoende 🙂

    Reageer
  6. Jessica 3 jaargeleden

    Als je hard hebt getraind, kan je wel eens langer spierpijn hebben. Als je nog spierpijn hebt, is dat dan een teken dat je spieren nog aan het herstellen zijn (dus nog even rust houden)?

    Reageer
    • Marloes 3 jaargeleden

      Niet perse, na 2 dagen kun je sowieso weer gaan trainen.

      Reageer

Door een reactie te plaatsen ga je akkoord met het opslaan en verwerken van je gegevens door Optima Vita

Plaats een bericht

Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.

%d bloggers liken dit: