honger bij menstruatie
Afvallen Feiten en fabels Trends Voeding Voedingstips

Menstruatie Honger – 10 Tips bij Trek als je Ongesteld Bent

Door

Bijna iedere vrouw kent het wel, die onbedwingbare trek voor en/of tijdens je menstruatie. Koek, snoep, ijs, pizza, chips, taart of gewoon nutella rechtstreeks uit de pot, niets is ineens meer veilig voor je.  Ik vertel je in deze video waar het vandaan komt en geef je tien tips om ermee om te gaan.



De video over koolhydraten vind je hier. Het artikel over mijn eetbui hier. Hier nog even de tien tips in het kort op een rijtje:

1. Eet voldoende, anders krijg je snaaitrek. Ik eet in deze periode het liefst 6x per dag.
2. Drink veel! Vooral thee en water. Ga uit van minimaal 2 liter per dag, meer dag ook.
3. Ga sporten. In de avond sporten voorkomt een eetbui en je maakt gelukshormonen aan!
4. Haal niets ongezonds in huis.
5. Slaap goed, dan kun je alles veel beter aan en zijn je hormonen meer in balans.

menstruatie honger tegen gaan
6. Neem kauwgom of iets om je zoete trek te stillen als appel uit de magnetron of suikervrije limonade.
7. Eet veel groenten! Dat vult goed en levert nauwelijks calorieën.
8. Gebruik iets minder koolhydraten, informatie vind je hier.
9. Zorg dat je er leuk uitziet, dat maakt je vrolijker.
10. Ga je tanden poetsen als je ‘s avonds trek krijgt.

Ik hoop dat je iets gehad hebt aan mijn tips. Besef je ook vooral dat het helemaal niet erg is als het af en toe helemaal ‘mis’ gaat. Dit is echt geen drama, pak gewoon de volgende dag het gezond leven weer op.

Als je aanvullende tips hebt, dan hoor ik het graag!

Groetjes, Marloes

Is dit herkenbaar voor je? Wat is jouw ultieme tip?

Je vindt dit misschien ook leuk

Reacties (5)
  1. Sandra 2 jaargeleden

    Wat voor mij ook helpt is me te realiseren dat ik makkelijker toegeef aan lekkere trek. Ik ben aan de pil, dus het ligt niet aan de hormonen. Ik vind mezelf gewoon zielig!
    En sporten!

    Reageer
    • karlien 2 jaargeleden

      Precies dat! Als ik weet dat ik ongesteld moet worden (ik vergeet dat zo snel, wanneer het precies komt) dan vind ik het zoveel makkelijker om me er doorheen te slaan. Weet ik het niet, dan is weerstand bieden haast onmogelijk.

      Reageer
      • Marloes 2 jaargeleden

        Leuk om jullie ervaringen te lezen 🙂

        Reageer
        • Rianne 2 jaargeleden

          Leuk artikel
          Alleen de kauwgom en appel mag ik niet meer heb overbelaste kaakspieren moet nu 6 weken zacht eten nog tips daarvoor?

          Reageer
  2. M. 2 jaargeleden

    Als ik ongesteld ga worden, ben ik extra lief voor mezelf; kaarsjes aan, lekkere thee, tijdschriftje/boek, kruikje etc. (en de kat op schoot natuurlijk:)). En ik trakteer mezelf op iets lekkers zoals chocolade. En die reep mag dan best op, als ik daar zin in heb. Als het eens in de maand iets van 500 – 1500 kcal meer is maakt dan echt niet uit als je gezond eet, op je calorieën/intake let en er nog wat cardio/kracht bij doet:)

    Reageer

Door een reactie te plaatsen ga je akkoord met het opslaan en verwerken van je gegevens door Optima Vita

Plaats een bericht

Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.

%d bloggers liken dit: