Ik merk dat mensen in de zomer vaker uit eten gaan, zeker als je op vakantie bent. Ik krijg er dan ook vaak vragen over. In deze video geef ik je twaalf tips voor het gezonder eten in een restaurant. Ik laat je zien dat je op een vrij makkelijke manier meer dan 1000 calorieën kunt besparen!
Hier nog even heel kort de tips op een rijtje. In de video vertel ik je precies hoeveel calorieën je per punt bespaart:
1. Eet niet te weinig voordat je uit eten gaat, anders heb je alleen maar meer honger.
2. Bekijk vooraf online de menukaart.
3. Bestel als eerste drankje water, spa rood of light frisdrank.
4. Neem 1 wijntje in plaats van 3, of sla de alcohol helemaal over.
5. Vermijd het eten van (veel) stokbrood met kruidenboter.
6. Kies voor mager vlees of vis, ideeën vind je in de video.
7. Vraag of de sausjes apart geserveerd kunnen worden.
8. Durf te vragen! Bijvoorbeeld om groenten in plaats van patat.
9. Eet eerst je vlees/vis en groenten, begin daarna pas aan de patat.
10. Eet langzaam en kauw goed, dan merk je eerder dat je genoeg hebt gegeten.
11. Neem een kopje thee of koffie in plaats van een dessert.
12. Geniet! Wat je ook besluit te doen. Het blijft altijd jouw keuze.
Ik hoop dat je iets hebt gehad aan mijn tips! Mocht je nog aanvullingen of vragen hebben, dan kun je die hieronder kwijt.
Groetjes, Marloes
Ga jij vaak uit eten? Let je er dan op dat je gezond eet?
Vroeger ging ik wel vaak uit eten, nu minder. Dus als ik ga, dan ga ik ook wat lekkers nemen! Ik ben toch wel blij met deze tips. Want ik was stiekem toch wel goed bezig 😀 ik drink eigenlijk alleen water of light frisdrank. En dessert sla ik meestal sowieso over, omdat ik geen dierlijke producten eet. Ik ga wel echt voor de frietjes hoor!
Hihi, groot gelijk!
Leuk om te lezen dat ik veel dingen (onbewust) al doe!
Leuk!
Wij gaan maar eens in de zoveel tijd uit eten en dan wordt het vaak de Mexicaan. Ik ben echt dol op kaas dus echt gezond zijn mijn keuzes dan vaak niet? Wel probeer io vaak visgerechten of vegetarische gerechten te nemen omdat die voor mijn gevoel toch vaak wat gezonder zijn.
Enne… ja ik neem toch altijd wel een toetje? Vooral tiramisu- of cheesecake-achtige toetjes kan ik niet aan me voorbij laten gaan.
Groot gelijk hoor 🙂
Ojee, dan doe ik alles wat slecht is 😉 Behalve dan dat ik het toetje meestal oversla. Bij uit eten geniet ik zelf optimaal. Dat hoort erbij vind ik. Bij mij is het vaak alles of niets. Thuis eet ik gezond en dan vind ik het soms heerlijk om met uit eten voor een iets ongezondere keuze te gaan 🙂 Dat houd voor mij de boel in balans!
Haha vandaag zalm gegeten.. niet mager maar ook prima toch! Lastig wel die 3 gangen voor 1 prijs restaurants. Normaal neem ik dan inplaats van het nagerecht een kopje koffie.. maar dat kon bij het restaurant van vandaag niet vervangen worden. Dan maar de fruitsalade.. ZONDER slagroom.
Oeh wat raar dat ze dat niet wilde vervangen!
De AH heeft allemaal nieuwe soorten pindakaas (oa chocola, cranbarries kaneel en rozijn sinaasappel) zonder veel toegevoegde zooi, wellicht leuk om te testen?
Ja ik ken ze…ik kan eens kijken 🙂
Leuke tips! Ik probeer een gezonde levensstijl te volgen en het wordt soms moeilijk voor mij vooral als ik uit met mijn vrienden ga om te eten. Maar als je je tijd leuk wil doorbrengen moet je dat doen, toch? 😉 Ik vind alle tips nuttig, maar vooral een tip dat je online een menukaart kan doorkijken voordat je naar een café ga en thuis alle calorieën rekenen. Verstandig idee!