gezond uit eten in restaurant
Afvallen Voedingstips

Gezond uit eten – 12 tips voor in een restaurant!

Door

Ik merk dat mensen in de zomer vaker uit eten gaan, zeker als je op vakantie bent. Ik krijg er dan ook vaak vragen over. In deze video geef ik je twaalf tips voor het gezonder eten in een restaurant. Ik laat je zien dat je op een vrij makkelijke manier meer dan 1000 calorieën kunt besparen!



Hier nog even heel kort de tips op een rijtje. In de video vertel ik je precies hoeveel calorieën je per punt bespaart:

1. Eet niet te weinig voordat je uit eten gaat, anders heb je alleen maar meer honger.
2. Bekijk vooraf online de menukaart.
3. Bestel als eerste drankje water, spa rood of light frisdrank.
4. Neem 1 wijntje in plaats van 3, of sla de alcohol helemaal over.
5. Vermijd het eten van (veel) stokbrood met kruidenboter.

6. Kies voor mager vlees of vis, ideeën vind je in de video.
7. Vraag of de sausjes apart geserveerd kunnen worden.
8. Durf te vragen! Bijvoorbeeld om groenten in plaats van patat.
9. Eet eerst je vlees/vis en groenten, begin daarna pas aan de patat.
10. Eet langzaam en kauw goed, dan merk je eerder dat je genoeg hebt gegeten.
11. Neem een kopje thee of koffie in plaats van een dessert.
12. Geniet! Wat je ook besluit te doen. Het blijft altijd jouw keuze.

Ik hoop dat je iets hebt gehad aan mijn tips! Mocht je nog aanvullingen of vragen hebben, dan kun je die hieronder kwijt.

Groetjes, Marloes

Ga jij vaak uit eten? Let je er dan op dat je gezond eet?

Je vindt dit misschien ook leuk

Reacties (12)
  1. Sandra 1 jaargeleden

    Vroeger ging ik wel vaak uit eten, nu minder. Dus als ik ga, dan ga ik ook wat lekkers nemen! Ik ben toch wel blij met deze tips. Want ik was stiekem toch wel goed bezig 😀 ik drink eigenlijk alleen water of light frisdrank. En dessert sla ik meestal sowieso over, omdat ik geen dierlijke producten eet. Ik ga wel echt voor de frietjes hoor!

    Reageer
  2. Lilian 1 jaargeleden

    Leuk om te lezen dat ik veel dingen (onbewust) al doe!

    Reageer
  3. Suzanne 1 jaargeleden

    Wij gaan maar eens in de zoveel tijd uit eten en dan wordt het vaak de Mexicaan. Ik ben echt dol op kaas dus echt gezond zijn mijn keuzes dan vaak niet😉 Wel probeer io vaak visgerechten of vegetarische gerechten te nemen omdat die voor mijn gevoel toch vaak wat gezonder zijn.
    Enne… ja ik neem toch altijd wel een toetje😜 Vooral tiramisu- of cheesecake-achtige toetjes kan ik niet aan me voorbij laten gaan.

    Reageer
  4. Kim 1 jaargeleden

    Ojee, dan doe ik alles wat slecht is 😉 Behalve dan dat ik het toetje meestal oversla. Bij uit eten geniet ik zelf optimaal. Dat hoort erbij vind ik. Bij mij is het vaak alles of niets. Thuis eet ik gezond en dan vind ik het soms heerlijk om met uit eten voor een iets ongezondere keuze te gaan 🙂 Dat houd voor mij de boel in balans!

    Reageer
  5. Lisa 1 jaargeleden

    Haha vandaag zalm gegeten.. niet mager maar ook prima toch! Lastig wel die 3 gangen voor 1 prijs restaurants. Normaal neem ik dan inplaats van het nagerecht een kopje koffie.. maar dat kon bij het restaurant van vandaag niet vervangen worden. Dan maar de fruitsalade.. ZONDER slagroom.

    Reageer
    • Marloes 1 jaargeleden

      Oeh wat raar dat ze dat niet wilde vervangen!

      Reageer
  6. Lise 1 jaargeleden

    De AH heeft allemaal nieuwe soorten pindakaas (oa chocola, cranbarries kaneel en rozijn sinaasappel) zonder veel toegevoegde zooi, wellicht leuk om te testen?

    Reageer
  7. Lauren de Bruijn 1 jaargeleden

    Leuke tips! Ik probeer een gezonde levensstijl te volgen en het wordt soms moeilijk voor mij vooral als ik uit met mijn vrienden ga om te eten. Maar als je je tijd leuk wil doorbrengen moet je dat doen, toch? 😉 Ik vind alle tips nuttig, maar vooral een tip dat je online een menukaart kan doorkijken voordat je naar een café ga en thuis alle calorieën rekenen. Verstandig idee!

    Reageer

Door een reactie te plaatsen ga je akkoord met het opslaan en verwerken van je gegevens door Optima Vita

Plaats een bericht

Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.

%d bloggers liken dit: