Ik liet het al een beetje doorschemeren op Instagram, ik heb in de afgelopen periode een week geprobeerd aan Intermittent Fasting (IF) te doen. Bij deze manier van eten, is het zaak om per dag 16 uur te vasten en binnen 8 uur al je maaltijden te eten. Als je mij beter kent….dan weet je misschien dat ik het TOTAAL niet goed doe op een lange periode niets eten. Ik was dan ook ontzettend bang voor deze challenge…
Nog even heel kort de grote nadelen en voordelen die ik ook al in de video noem:
Nadelen
- De eerste twee dagen zijn erg lastig. Ik heb veel trek gehad. Sven redde het niet om normaal te functioneren als golfleraar. Hij heeft er daarom voor gekozen om te stoppen.
- Het is in sociale omstandigheden moeilijk vol te houden. Anderen eten niet op momenten dat jij wilt eten en zij eten kleinere porties. Je zult dan dus zelf eten moeten meenemen.
- In sommige beroepen zal het niet mogelijk zijn om op deze afwijkende tijden te eten. Deze manier van eten moet dus echt passen in jouw leefstijl, anders is het niet vol te houden.
Voordelen
- Ik heb meer genoten van mijn maaltijden. Door lange periodes niet te eten, ging ik het eten meer waarderen.
- Je kunt grotere maaltijden eten, omdat je de calorieën die je kunt eten in een kortere tijd neemt.
- Ik heb minder snacktrek gehad. Ik vond het makkelijker om ongezonde dingen te weerstaan. Niet eten vond ik inderdaad makkelijker dan een klein beetje eten.
Ik kan me voorstellen dat deze manier van eten sommige mensen kan helpen bij het afvallen. Ik denk echter dat het lang niet voor iedereen is weggelegd.
Mocht jij het ook willen proberen, zorg dan wel dat je voldoende eet en dat je alle voedingsstoffen binnen krijgt. Als je sport in je periode van vasten, raad ik je aan om BCAA’s te gebruiken om te voorkomen dat je spieren gaat afbreken.
Ik heb trouwens totaal geen last gehad van mijn darmen, wat ik wel had verwacht bij het eten van grotere porties.
Ik hoop dat je de video leuk vond om te zien! Als je vragen hebt, dan kun je die hieronder stellen.
Groetjes, Marloes
Zou jij het intermittent fasting een keer willen proberen?
Stoer dat je dit gedaan hebt, zeker omdat je er tegen op zag! Ik heb er een keer een documentaire over gezien.
Ik kan me voorstellen dat het een goede ‘reset’ kan zijn om oude gewoontes te doorbreken. BV pas ontbijten als je trek hebt.
Ik las trouwens dat de IF voordelen voor vrouwen qua hormonen juist minder zijn, weet jij daar meer van?
De onderzoeken verschillen heel erg. Je menstruatie kan wel iets onregelmatiger worden, maar het heeft in ieder geval geen nadelige effecten die bewezen zijn. Ik heb zelf het idee dat mn hormonen juist wat ‘rustiger’ zijn. Dat hoor ik ook van andere vrouwen!
Okay! De documentaire die ik erover had gezien gaf nogal een eenzijdig beeld (namelijk dat IF de holy grail is) maar ik weet niet hoeveel onderzoek ernaar gedaan is. Hoe dan ook, het is denk ik niet echt iets voor mij om het altijd te doen. Ik heb wel dagen gehad dat ik ‘s avonds vrij laat at, en daardoor ‘s ochtends geen trek had en dus niet ontbeet. Verder trekt het me niet echt, maar ik kan me voorstellen dat het voor anderen heel prettig is.
Ik ben er ook altijd vrij angstig voor geweest. Geen idee of ik het ooit echt ga proberen, ondanks alle goede verhalen. Maar wel fijn dat het bij jou zo goed uitpakte!
Ik heb ook deze vorm geprobeerd maar dit werkte voor mij niet, zeker niet in combinatie met sporten.
Nu vast ik 1 dag in de week na het lezen van het boek ‘ het vasten dieet’ van Dr. Michael Mosley en het zien van zijn documentaire hierover op de BBC.
Dit is gebaseerd op 2 dagen in de week vasten maar ik hanteer maar 1 dag per week omdat ik niet verder wil afvallen maar wel de gezondheidsvoordelen van het vasten wil behouden.
In het begin moest m’n lichaam even wennen maar ik ben er nu na 3 maanden erg enthousiast over!
Ook erg interessant 🙂
Ben nog een Rookie maar wat zijn BCAA’s ? Kan er zelf niks op verzinnen..
Alvast bedankt. Vonne
Aminozuren, dat zijn bouwstenen voor eiwitten. Je voorkomt spierafbraak tijdens het sporten door ze te gebruiken, want inname ervan helpt voorkomen dat je lichaam spierweefsel gaat afbreken.
Ik doe dit al een poosje, met succes, maar ik eet van 10u tot 18u. Ik werk van 7u tm 16u dus dat gaat prima!
Je kunt je eigen tijd naturlijk indelen! En niet te rigide met de regels! Een uurtje meer of minder is geen probleem!
Precies! Leuk om te horen dat het jou ook bevalt 🙂
Ik vind je reactie heel verrassend! Ik herken me heel erg in wat je zegt, ik ben ook de ontbijtqueen en ik heb ‘s ochtends echt al honger. Maar jouw ervaringen zijn best overwegend positief, dus ik ben blij verrast door intermittent fasting! 🙂
Ik vind dit artikel heel interessant, maar heb nog wel wat vragen.
Er wordt vaak genoemd dat ontbijten belangrijk is om het lichaam op te starten. Is dit dan toch niet zo belangrijk?
Krijg je niet meer last van vermoeidheid omdat alle voeding (suikers) binnen 8 uur toegediend worden?
Hoe gezond is dit voor het lichaam naar jou mening?
Ik ben benieuwd. Wil het best eens gaan proberen, maar dan voor een langere tijd. Dank je dat je de moeite hebt genomen dit uit te proberen!
Voldoende goede voedingsstoffen binnen krijgen is belangrijk. Ontbijten is voor veel mensen daar een onderdeel van. Later in de avond eet de gemiddelde nederlander namelijk vaak niet het meest gezond ;). Ik denk dat deze manier van eten in ieder geval net zo gezond is als de normale Nederlandse manier van eten. Het moet alleen echt bij je passen. Ik denk dat het voor veel mensen niet haalbaar is.
Goedemorgen Marloes,
Ik vraag me af of dit ook voor een aantal dagen in de week kan. Of dat dit echt voor 7 dagen in de week “moet”.
Groetjes.
Nee hoor dat kan ook prima!
Ik vind die ‘Monster’ wel DE grote spelbreker hoor!!!! 🙂
Hoi
Ik ben begonnen met 5:2 en kreeg de dag vasten veel energie. Inmiddels eet ik ook 8 uur per dag en verder niets. Bevalt mij prima.
Hoi marloes,
Nu heb ik veel gelezen over deze leefwijze. Nu weet ik dat jij ook last hebt pds. Heb je hier nu niet meer last van?? Zou dit ook graag eens uitproberen, omdat ik toch vaak al vrij laat mijn ontbijt neem. Het enige wat me nu nog tegen houd is dat ik in 5 ploegendienst werk en dus ook snachts als de meeste mensen natuurlijk slapen en je dan eigenlijk ook zou vasten. Nu is dit maar hooguit 2 nachten achter elkaar. Hoe zou ik dat dan het beste aan kunnen pakken??
Btw vind jou vlogs echt altijd super om naar te kijken
Groetjes manuela