7 Gewoontes die helpen om fit te worden!

Fit worden, hoe doe je dat nou precies? Naar mijn idee is er geen ‘ultieme manier’, maar zijn er tientallen wegen die leiden naar een fitter lichaam. Er zijn echter wel gewoontes die je ontzettend kunnen helpen, in dit artikel geef ik je er 7.

Fit worden?

Allereerst wil ik benadrukken dat ‘fit worden’ een ontzettend breed begrip is. Wanneer ben je fit? Wie bepaalt dat? Ik denk dat er maar 1 goed antwoord is: dat bepaal jij zelf! Jij maakt de keuze wanneer je tevreden ben en wat jezelf eist. Dat is aan de ene kant heel mooi, maar aan de andere kant ook een valkuil…maar daar kom ik later op terug :). De tips hieronder zijn heel algemeen, zodat ze voor iedereen dit fitter wil worden (of fit wil blijven!) inzetbaar zijn. Het maakt niet uit of je 15 bent of 80, je kunt ze vormen naar jouw eigen wens.

7 gewoontes die helpen om fit te worden!

Daar gaan we dan. Hieronder 7 gewoontes die je helpen bij het fit worden of blijven. In willekeurige volgorde:

Wees niet te streng voor jezelf

Als mensen fit willen worden, schieten ze snel in de ‘strenge’ modus. Extreem gezond eten en elke dag bewegen. Dit houd je echter nooit op lange termijn vol! Veel effectiever is kleine en haalbare doelen stellen, jezelf foutjes vergeven en je beseffen dat het nooit 100% goed zal gaan. Wees niet te streng en maak kleine stapjes. Fitter worden is een proces van maanden of jaren, niet van dagen of weken.

Maar ook niet te lief!

Daartegenover staat dat je soms te lief bent voor jezelf. Bedenk goed wat je doel is. Kap met al die excuses waarom je niet zou hoeven sporten en stop met het vinden van dagelijkse redenen waarom jij wel iets lekkers verdient. Fit worden gaat nu eenmaal niet samen met weinig bewegen en veel snoepen en snacken. Het is compleet jouw keuze, wil je het een of het ander? Als je kiest voor fitter worden, dan zal je daar moeite en energie in moeten steken.

Drink voldoende

Een hele tastbare tip is jezelf aan te leren veel te drinken. Ik raad minimaal 2 liter per dag aan, maar voel me zelf goed bij ongeveer 3,5 liter per dag. Drink vooral veel water en thee en met uitzondering wat andere opties voor de smaak. Hierdoor functioneert mijn lichaam goed, voel ik mezelf beter én heb ik minder snaaitrek. Win-win-win.

Maak een gewoonte van bewegen

Maak met jezelf een afspraak hoe vaak je gaat bewegen en verwerk dit in je wekelijkse schema. Hierdoor hoef je jezelf niet meer af te vragen of je die dag gaat bewegen of niet. Het hoort bij je routine, dus je gaat gewoon! Het helpt om beweging te mengen in jouw leven. Bijvoorbeeld door te fietsen naar je werk, een lunchwandeling te maken, altijd de trap te pakken in plaats van de lift of op vaste dagen na de avondmaaltijd een wandeling te maken. Ook sporten kan het beste op vaste momenten, dan weet jij en je omgeving dat je op dat moment niet beschikbaar bent voor iets anders. Maak bewegen prioriteit als fit worden prioriteit voor je is!

Focus op goed voor je lichaam zorgen

Onthoud altijd wat het belangrijkste doel is van fit zijn: goed voor je lichaam zorgen! Vaak leggen we de focus op lichaamsgewicht, wat naar mijn idee totaal niet relevant is. Is je lekker voelen, veel energie hebben en gezond zijn niet veel belangrijker!? Dat bereik je niet door jezelf compleet uit te hongeren of door zo vaak te sporten dat je overtraind raakt. Herinner jezelf dagelijks aan jouw doel, dat voorkomt dat je op een ongezonde manier bezig gaat.

Doe inspiratie op bij anderen, maar kopieer niet

Er is zoooo veel inspiratie te vinden wat betreft recepten, workouts, voorbeeld weekmenu’s, fitness tips, hardloopschema’s en eetpatronen. Zoek dan ook lekker rond op internet, in boeken, in tijdschriften of informeer bij vrienden en kennissen. Ik vind dat een super goed idee om te doen, zodat je volop ideeën zit voor jouw eigen gezonde leefpatroon.

Wat je echter NIET wilt doen, is rechtstreeks kopiëren. Wat voor de een werkt, kan voor de ander totaal niet passen. We zijn echt allemaal anders. Ga op zoek naar een manier die bij JOU past en waar JIJ je goed bij voelt. Hoe fitgirl X, of buurvrouw Y het doet, heeft daar zeer weinig mee te maken.

Zie ongezonde producten niet als ‘verboden’

Fit worden en gezond leven betekent niet dat je nooit meer iets ongezonds kunt eten! Het is zo zonde dat zo veel mensen chips, chocolade, patat en wijn als ‘slecht’ zien. Het kan je eetpatroon namelijk zo ontzettend verrijken als je zonder schuldgevoel af en toe kan genieten van iets ongezonds. Als je niet in paniek hoeft te schieten bij ieder etentje of feestje.

Maak afspraken met jezelf over de frequentie waarin je ongezonde dingen wilt eten, maar wees hierin vooral niet te streng. Als je me volgt dan weet je dat ik minimaal 2x per week een flink snoepmoment heb, waar ik ultiem van geniet. Dat betekent niet dat ik daardoor niet meer fit en gezond ben! Sterker nog, het helpt me mijn gezonde leefpatroon te kunnen volhouden. Kies dan natuurlijk wel die dingen die jij écht lekker vind. Snaaien zonder ervan te genieten vind ik namelijk wél een beetje zonde :).

Mijn conclusie

Fit worden doet iedereen op zijn of haar eigen manier. Er zijn echter wel een aantal gewoontes die vrijwel alle fitte mensen hebben. De 7 hierboven zijn natuurlijk niet de enige! Ik hoop je echter zo een beetje op weg te hebben geholpen.

Groetjes, Marloes

Wat zijn voor jou gewoontes die helpen om fit te worden?