Optima Vita
  • Recepten
    • Ontbijt
      • Havermout
      • Ontbijtgranen
      • Overig ontbijt
    • Lunch
      • Brood
      • Eiergerechten
      • Overig lunch
      • Pannenkoeken
      • Salades
      • Wraps
    • Tussendoortje
    • Warme maaltijd
      • Burgers
      • Couscous
      • Ovenschotel
      • Pasta
      • Quinoa
      • Rijstgerechten
      • Salades
      • Soepen
      • Stamppot
      • Wraps
    • Nagerecht
    • Vegetarisch
  • Workouts
    • Beginners
    • Gemiddeld
    • Gevorderden
  • Bewegen
    • Sportkleding
    • Tips
    • Challenge
  • Voeding
    • Feiten en fabels
    • Gezonde producten
    • My/Your day in food
      • Challenge
    • Sportvoeding
    • Trends
    • Tussendoortjes
  • Afvallen
    • Beweegtips
    • Lichaamsmetingen
    • Voedingstips
  • Leefstijl
    • Persoonlijk
    • Rust en ontspanning
    • Question
    • Vraag maar raak
  • Optima Vita
    • Over mij en mijn aanbod
    • Cookie statement
    • Disclaimer
    • Privacyverklaring
post-image
Leefstijl Persoonlijk

Geen nieuwe artikelen meer…

DoorMarloes 17 januari 202227 januari 2022
Met toch wel een beetje pijn in m’n hart vertel ik jullie dit: er zullen geen nieuwe artikelen meer verschijnen op optimavita.nl. Vlogs en video’s blijven op YouTube komen (klik) en je kunt me op Instagram volgen (klik). De oude blijven natuurlijk wel gewoon...
Lees meer
7 Comments
post-image
Leefstijl Persoonlijk

Vlog #417 – Eindelijk een nieuwe intro & Waarom ik niet sport…

DoorMarloes 14 januari 202213 januari 2022
Rampampampam!! Groot nieuws. Eindelijk is er een nieuwe intro met Olivia! Je ziet hem in deze vlog. Ook vertel ik over mijn gewicht en heb ik een Chiquelle shoplog, met natuurlijk een kortingscode voor jullie. Veel plezier met kijken! De kortingscode bij Chiquelle is...
Lees meer
1 Comment
post-image
Uncategorized

Hoe beoordeel je of een recept gezond is? – Artikeltip #18

DoorMarloes 13 januari 20223 september 2021
Vandaag de laatste ‘artikeltip’ aflevering! Komende week is mijn verlof over en hoop ik dus weer nieuwe artikelen te gaan plaatsen! Vandaag kijken we nog even terug naar 2015, ik maakte toen een heel informatief artikel over hoe je kunt beoordelen of een recept...
Lees meer
0 Comments
post-image
Leefstijl Persoonlijk

Vlog #416 – Babykleding shoplog & We vervelen ons…

DoorMarloes 12 januari 202210 januari 2022
Goedemorgen toppers! Dit weekend oefenden we verder met het slapen van Olivia. Ook deed ik een babykleding shoplog voor en met haar :). Kijk gezellig mee! Je ziet beelden van vrijdag tot en met zondag. Mijn cursus ‘Fit en gezond zwanger’ vind je hier....
Lees meer
1 Comment
post-image
Uncategorized

Gastartikel: Maximaal Gezonde Voeding – Minimaal Budget

DoorMarloes 11 januari 202212 november 2021
Deze week geef ik het woord aan Marlon. Ze is ervaringsdeskundige op het gebied van budget gezond koken :). Ze deelt haar ervaring met ons en heeft wat hele handige tips. Super fijn voor mensen die van een laag inkomen moeten rondkomen en het...
Lees meer
2 Comments
post-image
Leefstijl Persoonlijk

Vlog #415 – Olivia ging voor het eerst naar de opvang!

DoorMarloes 7 januari 20226 januari 2022
Een grote mijlpaal deze week! Olivia ging voor het eerst naar de opvang. Sven en ik vonden dat ontzettend spannend. Kijk mee naar hoe het ging. Ook vertel ik een klein beetje over wat jullie de komende tijd kunnen verwachten. Mijn online cursus ‘Fit...
Lees meer
0 Comments

Berichtnavigatie

1 2 … 524

Sociaal

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • YouTube
img
Hi! Super leuk dat je kijkt op mijn blog. Er komen geen nieuwe artikelen meer online, maar geniet lekker van alle informatie die er al op staat. Nieuwe content vind je op YouTube of Instagram (@optimavita). Liefs, Marloes ♥

Mijn Laatste YouTube video’s

Mijn YouTube kanaal

optimavita
"Je zou zeggen dat ik als succesvol ondernemer, oo "Je zou zeggen dat ik als succesvol ondernemer, ook de discipline moet hebben om gezond te leven..." Zei ze tegen mij. Het is echter geen kwestie van discipline! Als ondernemer voelt het ook niet als discipline tonen dat jij je elke werkdag inzet voor je bedrijf, toch? Omdat het bij je past. Je richt jouw bedrijf zo in, dat jij er goed in functioneert. In het geval van gezond leven laat je je leiden door richtlijnen van een ander, waardoor het moeilijk vol te houden is. Het koste je moeite. Discipline. Het voelt als een opgave. De eerste dagen gaat het perfect, maar al snel blijkt dat je terugvalt in oud gedrag. Toen ze met mij ging werken aan een gezondere leefstijl die 100% bij haar past, voelde ze ineens dat ze er wel degelijk succesvol in kon zijn! Ineens was er geen sprake meer van discipline, maar van een natuurlijke flow. Elke week kostte het haar MINDER aandacht, in plaats van dat het steeds zwaarder werd. Wil jij ook dat jouw succesgevoel op het gebied van gezond leven matcht bij jou als persoon? Stuur me dan vooral een DM. Ik ga er graag met je over in gesprek. 💕 #intuitiefeten #zelfliefde #mindset
Ik ben blij als mensen aangeven dat gezond leven n Ik ben blij als mensen aangeven dat gezond leven niet lukt doordat ze het te druk hebben... Dan is er namelijk vaak relatief makkelijk iets aan te doen! En dan kun je dus heel snel prachtige resultaten behalen 🥰. Ik zie verschillende mogelijke oorzaken voor dit tijdgebrek. Eentje is dat je een verkeerd beeld hebt van wat gezond leven nu eigenlijk inhoudt. Je denkt misschien dat je uren per week vrij moet maken voor sporten, dat je langer in de keuken staat om gezonde maaltijden te bereiden en dat je daarnaast veel tijd kwijt bent aan stretchen, mediteren, boodschappen doen, je verdiepen in vitaminepillen en ga zo maar door. Het kan echter zó veel simpeler. Iedereen kan gezonder leven zonder dat dit uren van je tijd kost! Wist je bijvoorbeeld dat 10 minuten wandelen al een gigantische gezondheidswinst kan opleveren!? Niet dat je perse moet gaan wandelen... maar ik geef je graag een concreet voorbeeld. Een van mijn klanten vindt wandelen heerlijk, maar ze deed het telkens niet omdat ze geen tijd vrij kon maken voor een wandeling van 45 minuten. Nu ze kleinere doelen stelt haalt ze ze wél en ervaart ze de voordelen die het heeft op zowel haar mentale als haar fysieke gezondheid. Gezond leven kan zo veel simpeler dan dat veel mensen denken 💕. Ik help je graag jouw simpele oplossingen te vinden. Vaak zitten die namelijk in je eigen blinde vlek. In de video van vandaag deel ik nog twee oorzaken van tijdsgebrek als barrière voor gezond leven! Ik link hem in mijn stories (of ga naar mijn YouTube kanaal). #gezondleven #doelenstellen #ambitie
Al die lijstjes met hoeveel calorieën er in Sinte Al die lijstjes met hoeveel calorieën er in Sinterklaas snoepgoed zitten. Verdrietig word ik ervan... Ik vind het namelijk totaal oninteressant. Ons lichaam is prima in staat om een overload aan calorieën, suiker en vet te verwerken als het niet te vaak voorkomt! Je krijgt écht niet spontaan suikerziekte, een hoog cholesterolgehalte of hartklachten na 1 avond (ervan uitgaande dat je relatief gezond bent). Wist je bovendien dat je pas 1kg aankomt na 7700kcal EXTRA te hebben gegeten bovenop je behoefte? Voor een gemiddeld persoon betekent dit dat je ongeveer 10.000kcal zou moeten wegwerken. Ik wens je veel succes daarmee 😉. Nee gekkigheid. Wat ik je mee wil geven: Focus alsjeblieft op GENIETEN dit weekend. Of dat nou genieten van het gezelschap is. Of genieten van de cadeautjes. Of genieten van de pepernoten. Heel bewust genietend een hele zak pepernoten opeten, gaat je namelijk sowieso niet lukken 😌. En mocht je tóch veel te veel snoepen om wat voor reden dan ook...dan doet je lichaam zn werk dus wel! Jouw taak is daarop te vertrouwen. Niet je hoofd op hol te laten slaan. Het 'probleem' zit hem namelijk niet in dat calorierijke snoepgoed.... ...maar in jouw gedachten die zeggen dat het 'toch al verpest' is, of die je ervan overtuigen dat je een mislukkeling bent. Ik wens je een hele fijne, gezellige en lekkere Sinterklaasavond. 💕 #sinterklaas #gezondleven #healthcoach
Als baby gaf je luid schreeuwend aan als je honger Als baby gaf je luid schreeuwend aan als je honger had en spuugde je uit wat teveel was. Zo simpel is het al lang niet meer. Ben jij je wel eens bewust van hoeveel aangeleerd gedrag je vertoont in jouw leefstijl? Hier een aantal voorbeelden: ⭐️ Bij gezelligheid hoort iets te eten. ⭐️ Als ik me zielig voel, ga ik eten. ⭐️ Na het eten neem ik een zoet toetje ⭐️ Als er visitie komt, moet ik iets in huis hebben. ⭐️ Voor 3/4 je bord leeg eten kan niet, ik eet op wat ik opschep. ⭐️ Sporten telt alleen als het intensief is. We zijn door onze omgeving (ouders, vrienden, familie, collega's etc.) op een bepaalde manier geconditioneerd. Aan de ene kant heel mooi, want eten is niet meer alleen functioneel, maar ook heel gezellig en lekker. Conditioneringen kunnen dus heel waardevol zijn! Aan de andere kant kunnen aangeleerde gewoontes jouw verlangens in de weg zitten. Als je je fitter wilt voelen dan is het misschien niet zo handig dat je al zin krijgt in chocola bij de tune van Netflix bijvoorbeeld (afhankelijk van hoe vaak je Netflix kijkt natuurlijk 😉). En als jouw brein denkt mijder verdrietig te worden door een hele zak chips, dan kom je regelmatig van een koude kermis thuis. Als jij gezonder wilt leven, dan is het heel helpend om eens kritisch te kijken naar jouw eigen conditioneringen. Welke wil je houden? Welke wil je aanpassen? En van welke wil je afscheid nemen? Ik geef mijn eigen voorbeelden in de video die vandaag online staat. Dit is ook iets wat ik doe met mijn klanten. Mocht je interesse hebben in mijn 1 op 1 begeleiding, stuur me dan gerust een DM 💕. #conditioneringen #mindset #gezondleven
Bekijk meer... Volg op Instagram

Recente reacties

  • www op Stretchroutine #2 Rekken en Spieren losmaken
  • Online op Stretchroutine #2 Rekken en Spieren losmaken
  • Sarah op Koolhydraten/Suikers: Wat gebeurt er in ons lichaam?
  • Caroline op Gezonde Smoothie – Mijn tips & recept + ideëen
  • Sportkleding - Mijnsportkleding.Nl op Mijn Kledingkast – Sportkleding Stash en Tips!
Optima Vita | The Online Creators
 

Reacties laden....