Optima Vita
  • Recepten
    • Ontbijt
      • Havermout
      • Ontbijtgranen
      • Overig ontbijt
    • Lunch
      • Brood
      • Eiergerechten
      • Overig lunch
      • Pannenkoeken
      • Salades
      • Wraps
    • Tussendoortje
    • Warme maaltijd
      • Burgers
      • Couscous
      • Ovenschotel
      • Pasta
      • Quinoa
      • Rijstgerechten
      • Salades
      • Soepen
      • Stamppot
      • Wraps
    • Nagerecht
    • Vegetarisch
  • Workouts
    • Beginners
    • Gemiddeld
    • Gevorderden
  • Bewegen
    • Sportkleding
    • Tips
    • Challenge
  • Voeding
    • Feiten en fabels
    • Gezonde producten
    • My/Your day in food
      • Challenge
    • Sportvoeding
    • Trends
    • Tussendoortjes
  • Afvallen
    • Beweegtips
    • Lichaamsmetingen
    • Voedingstips
  • Leefstijl
    • Persoonlijk
    • Rust en ontspanning
    • Question
    • Vraag maar raak
  • Optima Vita
    • Over mij en mijn aanbod
    • Cookie statement
    • Disclaimer
    • Privacyverklaring
post-image
Leefstijl Persoonlijk

Geen nieuwe artikelen meer…

DoorMarloes 17 januari 202227 januari 2022
Met toch wel een beetje pijn in m’n hart vertel ik jullie dit: er zullen geen nieuwe artikelen meer verschijnen op optimavita.nl. Vlogs en video’s blijven op YouTube komen (klik) en je kunt me op Instagram volgen (klik). De oude blijven natuurlijk wel gewoon...
Lees meer
7 Comments
post-image
Leefstijl Persoonlijk

Vlog #417 – Eindelijk een nieuwe intro & Waarom ik niet sport…

DoorMarloes 14 januari 202213 januari 2022
Rampampampam!! Groot nieuws. Eindelijk is er een nieuwe intro met Olivia! Je ziet hem in deze vlog. Ook vertel ik over mijn gewicht en heb ik een Chiquelle shoplog, met natuurlijk een kortingscode voor jullie. Veel plezier met kijken! De kortingscode bij Chiquelle is...
Lees meer
1 Comment
post-image
Uncategorized

Hoe beoordeel je of een recept gezond is? – Artikeltip #18

DoorMarloes 13 januari 20223 september 2021
Vandaag de laatste ‘artikeltip’ aflevering! Komende week is mijn verlof over en hoop ik dus weer nieuwe artikelen te gaan plaatsen! Vandaag kijken we nog even terug naar 2015, ik maakte toen een heel informatief artikel over hoe je kunt beoordelen of een recept...
Lees meer
0 Comments
post-image
Leefstijl Persoonlijk

Vlog #416 – Babykleding shoplog & We vervelen ons…

DoorMarloes 12 januari 202210 januari 2022
Goedemorgen toppers! Dit weekend oefenden we verder met het slapen van Olivia. Ook deed ik een babykleding shoplog voor en met haar :). Kijk gezellig mee! Je ziet beelden van vrijdag tot en met zondag. Mijn cursus ‘Fit en gezond zwanger’ vind je hier....
Lees meer
1 Comment
post-image
Uncategorized

Gastartikel: Maximaal Gezonde Voeding – Minimaal Budget

DoorMarloes 11 januari 202212 november 2021
Deze week geef ik het woord aan Marlon. Ze is ervaringsdeskundige op het gebied van budget gezond koken :). Ze deelt haar ervaring met ons en heeft wat hele handige tips. Super fijn voor mensen die van een laag inkomen moeten rondkomen en het...
Lees meer
2 Comments
post-image
Leefstijl Persoonlijk

Vlog #415 – Olivia ging voor het eerst naar de opvang!

DoorMarloes 7 januari 20226 januari 2022
Een grote mijlpaal deze week! Olivia ging voor het eerst naar de opvang. Sven en ik vonden dat ontzettend spannend. Kijk mee naar hoe het ging. Ook vertel ik een klein beetje over wat jullie de komende tijd kunnen verwachten. Mijn online cursus ‘Fit...
Lees meer
0 Comments

Berichtnavigatie

1 2 … 524
img
Hi! Super leuk dat je kijkt op mijn blog. Er komen geen nieuwe artikelen meer online, maar geniet lekker van alle informatie die er al op staat. Nieuwe content vind je op YouTube of Instagram (@optimavita). Liefs, Marloes ♥

Mijn Laatste YouTube video’s

Mijn YouTube kanaal

optimavita
Door mijn zwangerschap van Olivia ging ik nadenken Door mijn zwangerschap van Olivia ging ik nadenken over mijn leven. Wat is belangrijk voor mij? Wat voor moeder wil ik zijn? Wat wil ik mijn kindje bieden? Ik kwam er voor mezelf achter dat ik mijn werk rigoureus om wilde gooien. Dat ik eigenlijk helemaal niet de behoefte had om fulltime te werken...ondanks dat ik dat wel deed. Stress kickte in. Want hoe moest dat nu? Ik moest dingen gaan opgeven. Dat kan toch niet? Mn blog loopt juist zo goed, dat kan ik toch niet zo maar stoppen?? Natuurlijk bleek het wel te kunnen. Sterker nog: het bracht me véél meer geluk, rust, ruimte en nieuwe inzichten dan ik ooit had kunnen bedenken. Soms zit je zo vast in je eigen patronen, dat je zelf niet meer ziet dat het anders kan. Dat het niet alleen anders KAN, maar dat het je ook nog eens MEGA veel geluk gaat opleveren. Vaak zie je pas jouw mogelijkheden, als je even stil staat. Even de tijd neemt om te kijken. De tijd neemt om te bedenken wat jij belangrijk vindt in jouw leven. Gun jij het jezelf om af en toe even stil te staan? 💕 #rust #zelfliefde #gezondleven
€3000,- BOETE... Doodeng vond ik het...maar to €3000,- BOETE... Doodeng vond ik het...maar toch stond ik voor het pand van de Kamer van Koophandel in Groningen. 25 mei 2011. Meer dan 11 jaar geleden. Zomaar een bedrijf beginnen!? Kon ik dat wel!? Ik wist niet eens precies wat btw was, hoe ik contracten met zorgverzekeraars moest aangaan of hoe ik aan klanten moest komen. Toch begon ik! En ik ontdekte gaandeweg welke weg ik moest bewandelen. Met vallen en opstaan. Ik ontdekte bijvoorbeeld dat je écht goed de bron van foto's moet checken voordat je ze op je website plaatst...omdat jouw bron ze wel eens onrechtmatig verkregen kan hebben... Na een boete van €3000,- hiervoor betaald te hebben aan een mediabedrijf...was dit me wel duidelijk 😅. Ik had natuurlijk kunnen stoppen toen. Want mn banksaldo stond weer vrijwel op nul. Toch ging ik door! Ik had vertrouwen in mezelf. Ik wist dat ik het hierna alleen maar beter kon gaan doen. Dat dit me een sterkere ondernemer had gemaakt. Zo is het ook met gezonder gaan leven! Je hebt misschien nu nog geen idee hoe. Je trapt in 100 valkuilen en maakt tientallen missers... Maar hier leer je van! Je weet hierdoor wat voor jou werkt en wat niet. Het valt of staat met of jij opgeeft of niet! Of jij in jezelf blijft geloven of niet. Ga je ervoor!? Ik help je graag 💕 (Link in bio)
'Na de vakantie ga ik bezig met gezonder leven' 'Na de vakantie ga ik bezig met gezonder leven' Ok, waarom dan na de vakantie? Omdat je je nu nog vol wilt eten? Omdat het dan nu nog 'mag'?? Als dit in je hoofd zit, dan kan ik je met zekerheid zeggen dat je NIET op de juiste manier bezig gaat. Dat je regels gaat stellen voor jezelf. Die je vervolgens toch weer niet gaat volhouden. Om daarna te balen van jezelf. Jezelf slecht te voelen... Totdat er een punt komt dat je er wederom he-le-maal klaar mee bent en besluit wéér te 'beginnen met gezond leven'. En dan begint het riedeltje weer van vooraf aan. Hoe je hier uit komt? Door te gaan nadenken over wat écht belangrijk is in jouw leven. Door te accepteren dat een vakantie met lekkere dingen ook bij gezond leven kan horen! 🤩 Start jouw gezonde leefstijl dus NU! Laat jezelf zien dat het niet betekent dat je jezelf direct allemaal regels gaat opleggen. Dat het niet gaat om jezelf dingen verbieden! Het gaat juist om onderzoeken waar jij écht gelukkig van wordt. Waar jij je écht goed bij voelt. En soms is dat een salade 🥗 en soms is dat ijs 🍦. Het één is niet beter dan het ander. Het gaat niet om de keuze die je maakt, het gaat erom dat het een bewuste keuze is! Een keuze die jou op dat moment het meest brengt. Ga jij die uitdaging aan? Hoe mooi is het om juist in deze zomer jouw stappen te zetten naar een fittere, meer energieke, happy jij!? Inclusief de ijsjes, patatjes, wijntjes en barbecues. Omdat die er ook mogen zijn! 💕 Ben jij die ambitieuze persoon die hier 100% voor wil gaan? Die wil investeren in zichzelf omdat je voelt hoe waardevol een gezondere leefstijl voor je zou zijn? DM me dan zeker! Of klik op de link in mijn bio, voor meer informatie over mijn 1 op 1 traject. #gezondleven #intuitiefeten #zelfliefde
ZORGZAAM - Je kleine krijgt elke dag fruit, maar z ZORGZAAM - Je kleine krijgt elke dag fruit, maar zelf vergeet je een gezond tussendoortje te nemen. Je vliegt van de ene taak naar de andere, je wilt iedereen ontzien en neemt ondertussen nauwelijks tijd om gezonde maaltijden voor jezelf te maken. Door de drukte eet je ongemerkt te weinig....en kun je je op andere momenten niet meer inhouden. Je snaait alles wat je maar in de kasten kunt vinden. Als niemand het ziet natuurlijk, want je schaamt je daar flink voor. WAAROM lukt dit nou niet? Gezond leven vind je eigenlijk heel belangrijk. Je weet dat je je lichamelijk ZO veel beter zou kunnen voelen. Maar waarom DOE je er dan niet structureel iets mee? Je begrijpt er niets van. Hoe kan het dat je op andere vlakken zo succesvol bent, maar dat dit constant door je handen glipt. Weet je? Het is prachtig dat je een zorgzaam persoon bent...maar is het niet eens tijd om ook écht voor jezelf te gaan zorgen!? Om dit HEEL serieus te gaan nemen? Om in je eigen gezondheid te investeren. Cliché maar waar: pas als je goed voor jezelf zorgt, dan kun je dat ook voor anderen doen. Even een geruststelling: je bent absoluut niet de enige! Ik zie deze valkuil terugkomen bij vrijwel alle mensen in mijn 1 op 1 trajecten. En ik zie hoe goed het ze doet als het ze wél lukt om beter voor zichzelf te zorgen. Hun lichaam te geven wat het verdient. 💕 Gun jij jezelf dit ook? Ik kan het je leren! Op een manier die compleet aansluit bij jouw leven. Stuur me gerust een DM, of klik op de link in mn bio. ☀️ #mindset #gezondleven
Bekijk meer... Volg op Instagram

Recente reacties

  • www op Stretchroutine #2 Rekken en Spieren losmaken
  • Online op Stretchroutine #2 Rekken en Spieren losmaken
  • Sarah op Koolhydraten/Suikers: Wat gebeurt er in ons lichaam?
  • Caroline op Gezonde Smoothie – Mijn tips & recept + ideëen
  • Sportkleding - Mijnsportkleding.Nl op Mijn Kledingkast – Sportkleding Stash en Tips!
Optima Vita | The Online Creators