Optima Fit de Zomer in #8 – De super gezond challenge!

De een na laatste video van de Optima Fit de Zomer in Challenge! Natuurlijk gaan we de moeilijkheidsgraad even flink opkrikken nu we nog maar 1,5 week te gaan hebben tot eind juni. Ik vertel je in de video precies wat de bedoeling gaat zijn. Ook geef ik je een nieuw weetje en nieuwe fitspiration.

Het artikel over mijn eetbui van zondag vind je hier.

Hier een korte samenvatting van alle opdrachten:

• Neem alleen maar gezonde tussendoortjes. Ideeën vind je hier en hier.
• Beweeg voldoende, maak het sporten eventueel intensiever! Daag jezelf uit.
• Drink alleen maar koffie, thee en water. Per dag mag je 2 glazen light frisdrank nemen.
• Houd je voeding bij in een schriftje of een app als je dat prettig vindt.
• Eet elke dag 250g groenten.

• Eet alles wat je een zittend.
• Neem 2 stuks (200-300g) fruit per dag.
• Kies voor gezonde soorten broodbeleg.
• Eet zo puur mogelijk, dus zonder veel pakjes en zakjes.
• Kies voor magere soorten vlees.
• Gebruik zo min mogelijk alcohol.
• Kies voor volkoren producten.

Je hebt per week 2 genietmomentjes. Bepaal zelf wat je neemt, hoeveel je neemt en wanneer je ze neemt. De enige regel is dat je er optimaal van gaat genieten! Zo houd je gezond leven op lange termijn vol.

Probeer jezelf niet zielig te vinden als je iets moet overslaan. Onthoud dat het je eigen keus is en dat je je alleen maar beter zult voelen uiteindelijk!

Hier nog even kort op een rijtje hoe je de hele challenge kunt volgen. Abonneer je op mijn YouTube kanaal, dan zie je alle video’s voorbij komen. Volg me op Instagram en gebruik #optimafitdezomer in bij je foto’s. Zo blijf je op de hoogte van waar iedereen mee bezig is. Ook kun je me volgen op Facebook, ook daar zul je updates vinden. Bezoek dagelijks optimavita.nl voor nieuwe tips en ideeën.

Groetjes, Marloes

Hoe gaat het? Wat wordt de grootste uitdaging voor jou?