Tagarchief: krachttraining

15 Veelgemaakte Fouten in de Sportschool

Zoals je misschien weet, ben ik fitnessinstructeur. Ik doe dit nog maar 3 uur in de week, naast mijn werk als diëtist. Ik ben echter wel elke dag in de sportschool aanwezig, omdat ik daar mijn praktijk heb. Ik loop dus regelmatig even rond om te zien hoe het met iedereen gaat. Vaak gaat het goed, maar ik zie ook heel veel fout gaan. Ik vertel je vandaag wat de meest gemaakte fitness fouten zijn.
Lees verder

20 min. Dumbell Workout – Full Body Krachttraining

Ik heb weer eens een workout video voor jullie! Er werd heel veel gevraagd om een dumbell workout, waarbij ik kleine gewichtjes gebruik bij het uitvoeren van de oefeningen. Dat vond ik een goed idee! Deze training duurt 20 minuten en we doen krachttraining voor het hele lichaam. Ik geef tijdens het doen van de oefeningen tips voor de houding.


Lees verder

Fitness Workout – Sportschool Training voor Beginners

Ik vroeg jullie laatst of jullie het leuk vonden om sportschool trainingen in videovorm te zien. Ik kreeg hier heel veel positieve reacties op, dus hier de eerste! Dit is een ‘full body’ training, we doen oefeningen voor het hele lichaam. Hij is ideaal voor beginners, maar ook voor meer gevorderde sporters. Ik gebruik vrijwel alleen apparaten. Als je een verzoekje hebt voor andere workouts in de sportschool, dan hoor ik het graag!


Lees verder

Krachttraining: Mijn Resultaten en Ervaringen

Squat

Dat ik gek ben op het doen van krachttraining, is denk ik wel duidelijk. Ik ben wekelijks zo’n 5x in de sportschool te vinden en besteed het meest van mijn tijd aan het stoeien met gewichten. De cardio apparaten gebruik ik in mijn meeste trainingen alleen als warming up. Ik geef vaak algemene informatie over sporten en fitness, maar het leek me leuk om dit keer mijn eigen ervaringen met je te delen. Wat zijn resultaten die ik heb door krachttraining en wat zijn mijn ervaringen?
Lees verder

Beginner Kettlebell Workout – Thuis Training

Ik heb weer een workout voor je! Ik kreeg massaal verzoekjes of ik weer een keer een kettlebell thuis training wilde doen. Degenen die ik heb zijn al erg oud, dus het leek me inderdaad tijd voor een nieuwe! Ik koos voor een beginner kettlebell workout, omdat ik die nog niet heb gemaakt. Ik hoop dat je het een lekkere training vind, heel veel succes met de oefeningen!


Lees verder

Mijn Favoriete Fitness Oefeningen van het Moment #2

Favoriete oefeningen3

In december van 2015 maakte ik een artikel over mijn favoriete fitness oefeningen van dat moment. Sinds die tijd heb ik wel een aantal artikel gemaakt over mijn favoriete oefeningen per spiergroep, maar nooit meer een algemeen favorieten artikel. Ik vond het dus weer hoog tijd worden! Zoals jullie misschien weten, probeer ik zo veel mogelijk af te wisselen met verschillende oefeningen. Mijn favorieten verschillen eigenlijk per moment. In het vorige artikel schreef ik bijvoorbeeld dat ik heel graag squats deed, tegenwoordig doe ik liever andere dingen. Hieronder zie je wat ik tegenwoordig de leukste/meest effectieve oefeningen in de sportschool vind.
Lees verder