Mijn 10 Favoriete Gezonde Toetjes!

Gezonde toetjes

Nederland is echt een toetjesland! We eten massaal nog een bakje vla, yoghurt of kwark na de warme maaltijd. Helaas bevatten deze producten vaak heel veel suiker en vet. Je kon dat laatst al zien in mijn overzicht van soorten yoghurt en kwark. Vla, pudding, ijs en mousse-desserts zijn vaak nog iets minder gezond. Tóch is het fijn om ’s avonds nog iets te eten na de warme maaltijd. Natuurlijk zijn er ook gezondere opties. Hieronder zet ik mijn 10 favoriete gezonde desserts voor je op een rijtje. Veel van de recepten plaatste ik al eerder op mijn site, ik link dan naar het artikel.

Eerder maakte ik al zulke overzichtsartikelen van gezonde ontbijtjes, lunchgerechten en warme maaltijden. Ik weet dat jullie deze fijn vonden om te lezen, dus nu ook eentje voor mijn favoriete gezonde toetjes!

Ik eet mijn toetje nooit direct na de maaltijd. Ik heb dan meestal wel zoete trek, maar ik weet dat dit verdwijnt als ik even vijf minuten wacht. Ik neem daarom vaak eerst een kopje koffie. Rond 20:00uur neem ik dan mijn toetje. Zo voorkom ik direct dat ik op dat moment ga snaaien.

Deze toetjes zijn perfect voor als je visite krijgt en je toch iets gezonds op tafel wilt zetten, maar ook gewoon op een hele normale dag.

1. Warme appel met kaneel en dadels/rozijnen
Dit is echt mijn favoriet! Als ik zoete trek heb, snijd ik een appel in stukjes. Ik doe hier kaneel overheen en wat rozijnen of stukjes dadel. Soms een paar stukjes noten erbij, maar meestal niet. Dan voor ongeveer 1,5-2 minuten in de magnetron en klaar is je heerlijke toetje! In de video hieronder laat ik het zien.

2. IJs van banaan of mango
Wist je dat je super simpel gezond ijs kunt maken van bevroren fruit!? Mijn favorieten zijn die van mango en banaan. Snijd vers fruit in stukjes en leg het in de diepvries. Doe het vervolgens in een blender of maak het fijn met een (goede!) staafmixer. Het wordt echt een ijsachtige structuur op deze manier! Eventueel kun je wat kokos als topping doen.

1

3. Fruitsalade
Heel simpel verschillende fruitsoorten in stukjes snijden vind ik al super lekker! Zeker in de zomer is het fruit gewoon heerlijk. Je kunt het nog extra speciaal maken door bijvoorbeeld wat honingwater, citroensap, kruiden, pitten en/of noten toe te voegen. Zoals bijvoorbeeld deze salade met ananas, kokos en walnoten of deze met meloen, banaan en zonnebloempitten, of iets meer hartig zoals bijvoorbeeld deze met watermeloen en feta. Of nog extra luxe met bijvoorbeeld gedroogde vijgen.

AN-klaar-1024x686

4. Gezond chocoladetoetje
Ook een van mijn favorieten is gezonde chocoladekwark! In de video hieronder laat ik je zien hoe je dit kunt maken van magere kwark, cacaopoeder en mango (of ander zoet fruit zoals banaan of perzik).

5. Yoghurtijs met vers fruit
Met vormpjes voor ijs kun je eindeloos varieren! Zo kun je jouw favoriete smoothie invriezen tot een ijsje, gewoon fruit en water in een blender doen en invriezen in de vormpjes of je kunt (mijn persoonlijke favoriet) yoghurt of kwark mengen met vers fruit en in de vormpjes doen. Eventueel kun je een theelepel honing toevoegen om het iets zoeter te maken. Zo maak je heel gemakkelijk zelf gezonde ijsjes. Kinderen zullen hier ook ontzettend van smullen!

Ijsjes

6. Flensjes met kwark en warm fruit
Ik plaatste dit recept als lunch, maar het kan ook perfect als toetje! Bak een dun klein pannenkoekje zoals in het recept, doe er kwark op en wat fruit dat je even warm maakt. Klaar is je heerlijke dessert! Je visite zal hier zeker van smullen. Eventueel kun je de pannenkoekjes wat zoeter maken met een lepeltje honing door het beslag.

Pannenkoeken

7. Hüttenkäse met honing, fruit en noten 
Ik plaatste een tijdje terug de video die je hieronder kunt zien. De trifle met hüttenkäse blijft een van mijn favoriete toetjes! Je maakt hem super simpel door hüttenkäse iets zoeter te maken en te mengen met fruit naar keuze en eventueel wat noten. Het precieze recept zie je in de video.

8. Stukje fruit gedipt in pure chocolade
Chocolade kun je beter niet te veel eten. Hele pure chocolade is best prima, maar ook alleen als je het met mate eet. Dat kan heel goed op deze manier! Verwarm de chocolade en dip er stukjes fruit in. Er blijft maar een klein beetje van de chocolade hangen, dus je hebt een heerlijk en verantwoord toetje op deze manier! Ook superleuk om en een chocoladefondue met fruit van te maken, als je vrienden of familie over de vloer hebt.

Aardbei chocolade

9. Fluffy eiwit milkshake! 
Naast de warme appel is dit momenteel mijn absolute favoriet. Helaas heb je er wel eiwitpoeder voor nodig, wat lang niet iedereen in huis heeft. Ik mix 100g bevroren fruit met 150ml halfvolle melk en 1 scoop eiwitpoeder. Dit mix ik ongeveer 4 minuten door elkaar met een staafmixer. Er ontstaat een heerlijk dikke milkshake! Perfect voor na het sporten.

10. Watermeloen taart
Tenslotte eentje die stagiaire Anneloes ooit maakte, namelijk een gezonde taart van watermeloen! Dit is echt een eyecatcher voor als je visite krijgt. Het is even wat meer werk, maar voor een feestje of een barbecue is het naar mijn idee perfect. Je snijd de watermeloen in de juist vorm, smeert hem in met kwark (eventueel een beetje zoet maken met honing) en belegd hem met amandelen en fruit. (klik op de link hierboven voor het precieze recept).

Schermafbeelding 2015-06-10 om 11.53.11

Ik hoop dat ik je wat inspiratie heb gegeven met deze lekkere toetjes! Laat me zeker even weten als je een van deze gerechtjes gaat maken.

Groetjes, Marloes

Wat is jouw favoriete gezonde toetje? 

Print Friendly
Dit vind je vast ook leuk...

9 gedachten over “Mijn 10 Favoriete Gezonde Toetjes!

  1. Daphne

    Jaaaaa de chocomousse laatst gemaakt met banaan. Lekker!

    Even een andere vraag. Ik heb vorige week naar aanleiding van jou action shoplog de zakjes gedroogd fruit gekocht . Erg lekker maar ik zag op de verpakking staan dat er sacharose inzit. Zijn dit fruitsuikers of toegevoegde suikers?

  2. Valerie

    Die warme appel is ook hier favoriet. Doe jij ook wel eens een schep eiwitpoeder met een smaakje door je warme havermout? Zo ja, is dit lekker?

  3. Alia

    Ik ben niet zo’n toetjesmens. Wel kan ik erg genieten van een ijsje af en toe. Van de week heb ik ijsjes gemaakt van zuivel met een beetje zoetstof, vanille aroma en cacao nibs. Yum!
    Vaak eten we de avondmaaltijd laat, rond half 8, dus dan heb ik ook niet veel behoefte meer om s avonds veel te eten.

  4. Marijke

    Leuk artikel : D Kwark invriezen met fruit ga ik zeker proberen! Ik eet altijd magere kwark met een lepel stroop of bebogeen! Beetje gek Mara een superlekkere combi! Als ik sport stel ik het toetje uit voor na het sporten en doe ik er nog in stukjes gesneden musli- of eiwitrepen over. Als ik veel avondeten heb gehad dan eet ik in plaats soms een waterijsje in de zomer. Lidl heeft hele lekkere trouwens die lijken op de Joekel-ijsjes van vroeger!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *