Categoriearchief: Gemiddeld

30. min Cardio Workout Afvallen, Conditie en Vetverbranden

De vorige lange cardio thuis workout wordt super vaak bekeken. Ik heb ook al heel wat verzoekjes gehad voor een nieuwe. Ik snap dat het op een gegeven moment een beetje saai wordt om constant hetzelfde te doen, dus ik ben weer voor jullie aan de slag gegaan! Met deze workout werk je in 30 minuten aan je conditie en stimuleer je de vetverbranding. Ideaal voor als je wilt afvallen of als je strakker wilt worden.


Lees verder

30 min. Thuis Workout Afvallen – Cardio en Full Body

Ik gaf het afgelopen woensdag al aan op instagram, ik heb weer een lange workout voor jullie. Deze werd heel vaak aangevraagd door jullie en ik vind het super leuk om iets te doen met deze verzoekjes. Deze training is ideaal als je wilt afvallen, want het is een combinatie van cardio (conditie en vetverbranding) en kracht voor alle spieren van het lichaam. Ik hoop dat je hem leuk vindt! Heel veel succes.


Lees verder

Core Stablity Workout – 10 minuten!

Een van mijn meest favoriete video’s is een core stability workout. Deze is echter al bijna 4 jaar oud! Heel hard tijd voor een update dus. Vandaag heb ik een workout voor je van 10 minuten, waarbij je dus je ‘corestabiliteit’ mee traint. Waarom dat precies belangrijk is, lees je hier. Ik wens je heel veel succes, let’s go!


Lees verder

Kettlebell oefeningen – 30 min. Thuis Workout

Hi Guys! Een tijdje terug maakte ik een kettlebell workout voor beginners. Ik kreeg heel veel vragen of ik ook een iets zwaardere workout wilde maken voor gevorderde sporters. Ook vroegen veel gevorderde sporters me of ik weer een langere workout wilde doen. Vandaag combineer ik deze twee verzoeken! Een volledige kettlebell workout die je thuis kunt doen. We trainen onder andere de bilspieren, beenspieren en buikspieren.


Lees verder

Exercise Ball Thuis Workout! – Oefeningen met een Fitnessbal

Goedemorgen allemaal! Ik kondigde het woensdag op Instagram al aan. Ik heb een video voor jullie met een workout op een exercise ball! Ik maakte drie jaar geleden twee video’s met oefeningen op zo’n fitness bal, maar nog nooit een echte workout. Ik kreeg regelmatig verzoekjes van jullie, dus vond het hoog tijd worden!


Lees verder

10 min. Rug Trainen – Thuis Workout

Ik maakte de laatste tijd eerder korte video’s voor het trainen van de borst en de benen. Vandaag is de rug aan de beurt! Mijn idee is dat je met deze korte video’s zelf jouw perfecte thuisworkout kunt samen stellen, door verschillende video’s te combineren. De complete playlist vind je hier. Hieronder dus een video waarin we 10 minuten de rugspieren trainen.


Lees verder