Categoriearchief: Gemiddeld

Billen Trainen – 20 min. Bilspieren Thuis Workout

Het leek me hoog tijd voor weer een nieuwe workout. Laatst vroeg ik op Instagram welke video’s of artikel jullie graag willen zien. Ik kreeg een paar keer het verzoek voor een nieuwe billen training. Dat vond ik een goed idee! Deze training duurt 20 minuten, ik leg hem hieronder kort uit. Ik heb er zelf best wat spierpijn van gehad, dus ik kan zeker zeggen dat hij effectief is :).


Lees verder

20 min. Dumbell Workout – Full Body Krachttraining

Ik heb weer eens een workout video voor jullie! Er werd heel veel gevraagd om een dumbell workout, waarbij ik kleine gewichtjes gebruik bij het uitvoeren van de oefeningen. Dat vond ik een goed idee! Deze training duurt 20 minuten en we doen krachttraining voor het hele lichaam. Ik geef tijdens het doen van de oefeningen tips voor de houding.


Lees verder

30. min Cardio Workout Afvallen, Conditie en Vetverbranden

De vorige lange cardio thuis workout wordt super vaak bekeken. Ik heb ook al heel wat verzoekjes gehad voor een nieuwe. Ik snap dat het op een gegeven moment een beetje saai wordt om constant hetzelfde te doen, dus ik ben weer voor jullie aan de slag gegaan! Met deze workout werk je in 30 minuten aan je conditie en stimuleer je de vetverbranding. Ideaal voor als je wilt afvallen of als je strakker wilt worden.


Lees verder

30 min. Thuis Workout Afvallen – Cardio en Full Body

Ik gaf het afgelopen woensdag al aan op instagram, ik heb weer een lange workout voor jullie. Deze werd heel vaak aangevraagd door jullie en ik vind het super leuk om iets te doen met deze verzoekjes. Deze training is ideaal als je wilt afvallen, want het is een combinatie van cardio (conditie en vetverbranding) en kracht voor alle spieren van het lichaam. Ik hoop dat je hem leuk vindt! Heel veel succes.


Lees verder

Core Stablity Workout – 10 minuten!

Een van mijn meest favoriete video’s is een core stability workout. Deze is echter al bijna 4 jaar oud! Heel hard tijd voor een update dus. Vandaag heb ik een workout voor je van 10 minuten, waarbij je dus je ‘corestabiliteit’ mee traint. Waarom dat precies belangrijk is, lees je hier. Ik wens je heel veel succes, let’s go!


Lees verder

Kettlebell oefeningen – 30 min. Thuis Workout

Hi Guys! Een tijdje terug maakte ik een kettlebell workout voor beginners. Ik kreeg heel veel vragen of ik ook een iets zwaardere workout wilde maken voor gevorderde sporters. Ook vroegen veel gevorderde sporters me of ik weer een langere workout wilde doen. Vandaag combineer ik deze twee verzoeken! Een volledige kettlebell workout die je thuis kunt doen. We trainen onder andere de bilspieren, beenspieren en buikspieren.


Lees verder