Categoriearchief: Tips

De juiste Squat Houding – Tips en Trucs!

De squat is toch wel een koning als het gaat om fitness oefeningen. Ik denk dat bijna iedereen die aan fitness doet, het wel een keer heeft gedaan. In ontzettend veel groepslessen komt hij voor en ik gebruik hem graag in trainingschema’s. Vooral voor de iets meer gevorderde sporters. Ook in mijn workout video’s komt hij regelmatig voor. Ik leg dan altijd even snel de houding uit, maar ik heb er nog nooit een heel artikel aan gewijd. Dat is wat ik vandaag ga doen! Ik vertel je precies de do’s en de don’ts van het squatten!
Lees verder

Wat neem je mee naar de sportschool?

Als je nog niet vaak in de sportschool bent geweest, of misschien zelfs nog nooit. Dan weet je misschien niet precies wat je allemaal moet meenemen. Ik ga je in dit artikel vertellen wat de absolute ‘musts’ zijn, dingen die je ALTIJD in je fitnesstas moet stoppen. Daarnaast geef ik tips over accessoires die het sporten net een beetje leuker of makkelijker maken. Zowel de beginnende als de gevorderde fitnesser kan zo ideeën opdoen.
Lees verder

Fit worden en Afvallen met Vechtsport!?

Ik ga vandaag even een hele andere kant op dan dat jullie van mij gewend zijn. Zoals je waarschijnlijk wel weet, doe ik zelf voornamelijk fitness en af en toe hardlopen. Er zijn echter nog heel veel andere sporten die super goed voor je zijn. Die wil ik zeker ook een plekje geven op optimavita.nl! Vandaag vertel ik je daarom oven het nut van vechtsporten, die steeds populairder lijken te worden.
Lees verder

Fitness Workout – Sportschool Training voor Beginners

Ik vroeg jullie laatst of jullie het leuk vonden om sportschool trainingen in videovorm te zien. Ik kreeg hier heel veel positieve reacties op, dus hier de eerste! Dit is een ‘full body’ training, we doen oefeningen voor het hele lichaam. Hij is ideaal voor beginners, maar ook voor meer gevorderde sporters. Ik gebruik vrijwel alleen apparaten. Als je een verzoekje hebt voor andere workouts in de sportschool, dan hoor ik het graag!


Lees verder

Nekklachten bij buikspieroefeningen? Mijn tips!

Heel veel mensen krijgen last van hun nek tijdens het doen van buikspieroefeningen. Ik krijg vaak vragen van jullie over hoe je dit kunt voorkomen en of er ook oefeningen zijn die de nek minder belasten. Het leek me daarom leuk om er een apart artikel aan te wijden! Ik probeer je zo goed mogelijk uit te leggen wat mijn tips zijn.
Lees verder

Sporten met Warm Weer – Mijn Ervaring en Tips

Wat vind ik het toch fijn als het weer lekker warm is buiten! Ik houd van de zon en van de gezelligheid op straat. Massaal gaan we naar buiten om te genieten van het mooie weer. Voor sporters kan het zonnetje een probleem zijn. Niet iedereen vind het fijn om te sporten in de warmte. Ongeveer twee jaar geleden schreef ik een artikel met tips over sporten met mooi weer. Ik vind dat die hard aan vernieuwing toe is! Bovendien heb ik sindsdien een hoop nieuwe volgers. Daarom vandaag mijn ervaring en tips als het gaat om sporten bij warm weer.
Lees verder