Categoriearchief: Bewegen

Hoe snel verlies je spieren en conditie?

opdrukken

Soms kun je even een week of langer, niet sporten. Als sportfreak is dat vaak best even slikken. Je hebt namelijk het gevoel dat al je harde werk van de afgelopen maanden/jaren voor niets is geweest. In dit artikel vertel ik je of dit ook echt zo is. Ik probeer je zo goed mogelijk uit te leggen hoe snel conditie en spierkracht afneemt als je even niet kunt sporten.
Lees verder

Genetische Aanleg voor Krachttraining en Spieropbouw

oefening borstspier flyes

Een best wel zwaar onderwerp voor deze zondag, ik wil je namelijk uitleggen waarom sommige mensen veel sneller en betere resultaten zien in de sportschool dan anderen. Het is eigenlijk een beetje een vervolg op het artikel over ‘aanleg om dik te worden‘, dat ik ruim een week geleden plaatste. Hoe kan het dat de een al gespierder lijkt te worden door alleen naar dumbells te kijken, terwijl de ander zich suf traint voor de kleinste resultaten??
Lees verder

Nieuwe Richtlijnen voor Bewegen

Je hebt er vast wel iets over gelezen of gehoord de afgelopen week, de gezondheidsraad heeft de richtlijnen voor bewegen vernieuwd! In dit artikel vertel ik je precies wat je volgens deze richtlijnen zou moeten doen om gezond te blijven en wat ik vind van deze nieuwe eisen. Natuurlijk ben ik ook super benieuwd of jij aan de richtlijnen voldoet.
Lees verder

Mijn Favoriete Groepslessen op de Sportschool

Ik krijg heel vaak vragen over groepslessen in de sportschool. Onder andere welke ik zelf het fijnst vind om te doen. Het leek me leuk om daar in dit artikel aandacht aan te besteden. Hieronder vind je de vijf groepslessen die ik echt het allerleukste vind. Ik leg je uit wat de verschillende lessen inhouden en ik geef je een aantal tips.
Lees verder

15 Veelgemaakte Fouten in de Sportschool

Zoals je misschien weet, ben ik fitnessinstructeur. Ik doe dit nog maar 3 uur in de week, naast mijn werk als diëtist. Ik ben echter wel elke dag in de sportschool aanwezig, omdat ik daar mijn praktijk heb. Ik loop dus regelmatig even rond om te zien hoe het met iedereen gaat. Vaak gaat het goed, maar ik zie ook heel veel fout gaan. Ik vertel je vandaag wat de meest gemaakte fitness fouten zijn.
Lees verder

Mijn Workout Routine – Fitness Tips

In de video waarin ik mijn verhaal vertelde over hoe ik fit ben geworden, vroeg ik of jullie het leuk vonden om mijn workout routine te zien. Ik kreeg heel veel enthousiaste reacties, dus ik heb hem voor jullie opgenomen! Ik vertel je wat ik per dag doe, waarom ik het zo verdeel en ik geef je tips die je kunt gebruiken bij het opstellen van jouw eigen routine.


Lees verder