Fitness Workout – Sportschool Training voor Beginners

Ik vroeg jullie laatst of jullie het leuk vonden om sportschool trainingen in videovorm te zien. Ik kreeg hier heel veel positieve reacties op, dus hier de eerste! Dit is een ‘full body’ training, we doen oefeningen voor het hele lichaam. Hij is ideaal voor beginners, maar ook voor meer gevorderde sporters. Ik gebruik vrijwel alleen apparaten. Als je een verzoekje hebt voor andere workouts in de sportschool, dan hoor ik het graag!

Hier nog even kort een aantal aandachtspuntjes op een rijtje, zodat jij jouw sportschool training op een juiste manier kan uitvoeren. Deze training is dus bedoeld voor mensen die hun algehele fitheid willen verbeteren, aan hun conditie willen werken en/of hun kracht willen vergroten.

• Ga je voor het eerst naar de sportschool? Kijk dan eens naar deze tips.
• Ik raad je aan om een training te laten opstellen door een instructeur in de sportschool. Die kan het helemaal op jouw wensen afstemmen. Lukt dat echt niet? Dan zijn dit goede richtlijnen.

• Doe altijd een warming up vooraf en een cooling down achteraf. Dit maakt je lichaam klaar voor de training, helpt blessures voorkomen en zorgt voor een beter herstel.
• In de video doe ik 3 sets van 15 herhalingen, tussendoor neem ik ongeveer 30 seconden rust.
• Pas het gewicht aan op deze hoeveelheid herhalingen. De eerste set gaat het nog redelijk makkelijk, de laatste set kun je als het goed is nog maar 13-14 herhalingen uitvoeren. Maak het dus flink zwaar!
• Let altijd op een goede houding. Laat het bij voorkeur even checken door een instructeur.
• Stop als je klachten krijgt of je niet lekker voelt.
• Ik geef in de video een aantal variaties op oefeningen, kies diegene die jij het fijnst vindt. Ook geef ik een aantal ‘bonus’ oefeningen, die je eventueel als extraatje kunt doen.

Ik hoop dat je op deze manier lekker aan de slag kunt. Als je nog vragen hebt, dan kun je die altijd hieronder kwijt.

Groetjes, Marloes

Zou jij nog een keer een sportschool training willen zien? Wat voor een?