Afvallen My/Your day in food Voeding Voedingstips

What I eat in a WEEK – Fit zijn,een gezond eetpatroon

Door

Ik maakte al vaker ‘What I eat in a day‘ video’s. Jullie gaven aan dit ontzettend leuk te vinden, dus ik heb er een maandelijks item van gemaakt op optimavita.nl. Nu kreeg ik de laatste keer een verzoek of ik dit niet eens een hele week kon doen. Dat heb ik deze keer gedaan! In deze mega lange video zien jullie wat ik eet gedurende een hele week. Zo krijg je een beter beeld van mijn patroon.



Mijn doel met mijn voeding is om fit en gezond te blijven. Daarnaast wil ik mijn vetpercentage laag houden. Ik vind het wel belangrijk dat ik geen spieren verlies, dus ik let er erg op dat ik voldoende eiwit binnen krijg.

gezond eetpatroon in een week

Doordeweeks snoep ik eigenlijk vrijwel niet. Ik heb mezelf afgeleerd om kleine dingetjes te pakken, want dat deed ik vroeger regelmatig. Je ziet in de video dat ik op doordeweekse dagen twee keer een ijsje neem, maar dat is ook echt alles.

In het weekend sta ik mezelf toe om meer te snoepen. Ik houd vaak mijn hoofdmaaltijden gewoon gezond, omdat ik niet altijd trek heb in ongezond eten. Bovendien bewaar ik mijn genietmomentjes liever voor dingen als drop en chocolade!

Ik hoop dat je zo een beter beeld hebt gekregen van mijn patroon en dat je het leuk vond om te zien.

Groetjes, Marloes

Wat valt jou op aan mijn eetpatroon? Heb je nog vragen?

Print Friendly, PDF & Email

Je vindt dit misschien ook leuk

Reacties
  1. Agnes 1 jaargeleden

    ik hou van dit soort artikelen. Ik gebruik ze ter inspiratie

    Reageer
  2. Cynthia 1 jaargeleden

    Ik vind dit altijd zooo leuk om te zien!!!

    Reageer
  3. -123- 1 jaargeleden

    Echt echt echt geweldig, we want more!

    Reageer
  4. Yvonne 1 jaargeleden

    Suuuuper leuk! ! Één dag what i eat is altijd zo gauw om hΓ¨ 😜…

    Reageer
  5. -123- 1 jaargeleden

    Fruit eten voor slapen Yes or No?
    Welke luxe broodjes zijn nog wel gezond?
    Hoe heet die Starbucks drankje en kcal?

    Reageer
    • Marloes 1 jaargeleden

      1. Yes 2. Gewoon een volkoren boterham is altijd gezonder 3. Skinny Iced Frappuccino met suikervrije vanille siroop. Ik schat zo’n 130kcal

      Reageer
  6. -123- 1 jaargeleden

    Hoe zou je eten als je niet meer zou kunnen sporten?

    Reageer
    • Marloes 1 jaargeleden

      Oeeiii….dat zou moeilijk zijn, dan zou ik zeker aankomen denk ik πŸ™‚

      Reageer
  7. Theodoortje 1 jaargeleden

    Ja leuk om te zien!
    En niet verbazingwekkend, maar wel eens leuk om zo een hele week met je eten mee te kijken.
    Ik zou zelf denk ik niet kunnen leven op een ontbijt van kwark en banaan alleen…
    Dank je wel voor je positivisme weer!

    Reageer
  8. Jess 1 jaargeleden

    Waarom kies jij Raak zero? Daar zit aspartaam in….zelf kies ik liever Ranja in de glazen fles met veeeel water. Ben benieuwd naar je reactie. Verder super leuk filmpje!

    Reageer
    • Marloes 1 jaargeleden

      Aspartaam is pas vanaf 14 glazen per dag schadelijk. Af en toe een dag 3 glazen drinken, vind ik dus geen enkel probleem. Bovendien….is suiker uiteindelijk ook schadelijk πŸ™‚

      Reageer
  9. Melanie 1 jaargeleden

    Als je er goed op reageert kan fruit prima denk ik. Ik krijg er alleen buikpijn van savonds een banaan of appel:(.

    Reageer
  10. Melanie 1 jaargeleden

    Super leuke what I eat in a week!

    Reageer
  11. Susanne 1 jaargeleden

    Welke multivitamine gebruik je.

    Reageer
    • Marloes 1 jaargeleden

      Gewoon huismerk Kruidvat

      Reageer
  12. Melanie 1 jaargeleden

    Heel leuk filmpje! Ik baal altijd een beetje dat ik bijna geen rauwkost lust.. Rauwe groente is echt niet mijn ding. Blijf het proberen maar voorlopig krijg ik alleen komkommer weg.

    Reageer
  13. Linda 1 jaargeleden

    In welke verhouding eet je havermout met melk?

    Reageer
    • Marloes 1 jaargeleden

      250ml melk en 40g havermout. Met altijd fruit erdoor πŸ™‚

      Reageer
  14. Elise 1 jaargeleden

    Superleuk filmpje marloes! Moet veel werk zijn geweest πŸ˜‰

    Reageer
    • Marloes 1 jaargeleden

      Hahaha, jij snapt hem! Slapenloze nachten πŸ˜‰

      Reageer
  15. Linda 1 jaargeleden

    Drink je in de winter ook veel water? Ze zeggen altijd dat water drinken goed is maar als het koud is heb ik daar minder zin in dan in de zomer.

    En kun je in de winter ook 2 tot 3 liter vocht nuttigen?

    Reageer
    • Marloes 1 jaargeleden

      Ik drink dan meer thee. 2-3 liter is altijd goed!

      Reageer
  16. Katinka 1 jaargeleden

    Haha, ik moest lachen om de ‘daar is hij weer’ over de Monster Energy! Leuk om te zien. Je eet veel garnalen en kwark. Ik kies zelf meestal voor havermout en soms kwark ’s ochtends. Nu ik je filmpje heb gezien, ga ik morgenochtend misschien toch maar even sporten.

    Reageer
    • Marloes 1 jaargeleden

      Hahah goed bezig!! Tjah….die Monster….#guiltypleasure

      Reageer
  17. Cindy 1 jaargeleden

    Wat voor kruiden doe je over je hutenkase???

    Reageer
  18. Verrekijker 1 jaargeleden

    Hele leuke video! Ik heb een paar vragen over je “genietmomentjes”: zoals je zelf zegt neem je dan een iets grotere portie. Hoeveel gram chocola en drop neem je dan ongeveer? Hoeveel calorieΓ«n schat je dat dat samen is? Vind je dat niet erg als je dat neemt op een dag zonder sport of plan je je genietmomentjes liever alleen op dagen waarop je ook sport?

    Reageer

Plaats een bericht

Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.